Diéta na chudnutie pre vegetariánov

Táto diéta na chudnutie bola vytvorená pre vegetariánov a bola tiež veľmi zdravá a chutná. Nižšie uvádzaných príkladov tejto diéty na chudnutie je 1 500 a 1 800 kalórií a navyše môžu medzi nimi ľubovoľne oscilovať. Tieto jedlá sú bohaté na živiny a sú veľmi zdravé pre telo. Vegetariánska strava obsahuje veľa bielkovín (iné ako živočíšne zdroje), ako sú strukoviny, tofu, celozrnné výrobky, orechy, syry a vajcia.

diéta

Táto diéta na chudnutie obsahuje dostatok bohatých jedál, ale napriek tomu sú sprevádzané jedlami s oveľa menším počtom výživných látok, aby sa dosiahla rovnováha. Prísny vegetarián však môže s malými úpravami dodržiavať túto diétu na chudnutie nahradením potravín pochádzajúcich zo zvierat, napríklad: sójové mlieko pre mlieko alebo sójový syr pre syr.

Prvý príklad 1500 kalorickej stravy pre vegetariánov

Raňajky:
- Jablkový koláč
- Šálka ​​jahôd
- Šálka ​​odstredeného mlieka

Obed:
- zeleninová polievka z cibule, špargle a zeleru
- Quinoa a čierne fazule
- Veľký pomaranč

Olovrant:
- Jablko
- Šálka ​​odstredeného mlieka

Večera:
- Burger s kešu alebo tvarohovou pastou
- Makaróny a syr (bez pečenia)
- Haricot vert
- Pomaranč a broskyňa

Druhý príklad 1500-kalorickej stravy pre vegetariánov

Raňajky:
- Jablkový koláč
- Polovica štepu
- Šálka ​​odstredeného mlieka

Obed:
- Zeleninová polievka zo špargle, cibule a zeleru
- Pečené šampiňóny alebo ryža s kukuricou.
- Šálka ​​odstredeného mlieka.

Olovrant:
- Jablko
- Arašidy

Večera:
- Burger s kešu alebo mušľami plnený špenátom a syrom
- Studený tekvicový šalát
- Huby s malinami