Diéta od kardiológa schudne za týždeň až 6 kg
Základom stravy sú vajcia a ovocie, najlepšie samozrejme v bio kvalite!
Ľahké a nekomplikované
Táto diéta vyvinutá európskym kardiológom sľubuje, že pri opatrnom chudnutí stratí až 6 kg za týždeň.
Základom stravy sú vajcia a ovocie: najlepšie urobíte, ak si kúpite organickú kvalitu, ktorá pomôže telu schudnúť.
Okrem toho by ste mali pamätať na to, že každý deň asi 30 minút cvičíte a cvičíte gymnastiku. Prechádzka po večeri je tiež dobrý nápad, pretože zvyšuje pohodu a podporuje trávenie.
Diéta je plánovaná na 5 dní, po ktorej nasleduje 2-dňová prestávka, počas ktorej je možné obnoviť obvyklé návyky, ale mali by ste sa vyhnúť cukru, tukom, alkoholu atď.
Raňajky sú vždy rovnaké:
1 ovocie podľa vášho výberu, ale nemali by ste jesť ani žiadne hrozno alebo banány, niektoré čučoriedky alebo černice, pretože tieto poskytujú antioxidanty.
Počas 5 dní by ste mali postupovať takto:
1 deň
Obed: 1 pomaranč, 1 jogurt, 1 vajce
Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, 2 plátky toastu, ½ uhorky alebo malý šalát, 2 paradajky
deň 2
Obed: 1 pomaranč, 1 jogurt, 1 varené vajce
Večera: 2 plátky toastu, 125 g červeného mäsa, šálka čaju alebo kávy bez cukru, 1 pomaranč
3. deň
Obed: 1 uhorka, 1 pomaranč, 1 varené vajce
Večera: 125 g vareného červeného mäsa, 1 pomaranč, 2 plátky hrianky, šálka kávy alebo čaju bez cukru
4. deň
Obed: 2 plátky toastu, 1 pomaranč, 125 g ricotty
Večera: 125 g vareného červeného mäsa, 1 pomaranč, 2 plátky hrianky, šálka kávy alebo čaju bez cukru
5. deň
Obed: 2 krajce toastového chleba, 200 g mäsa alebo rýb, 1 paradajka
Večera: 250 g varenej mrkvy, zemiakov a hrášku
Je potrebné sa vyhnúť ochuteniu soľou, cukrom v káve a čaji, nasýtenými tukmi a alkoholom.
Diétu je potom možné opakovať ďalší týždeň.
Ak budete postupovať podľa týchto pokynov a budete aktívni 30 minút denne, výsledky na vás určite nenechajú dlho čakať!