Diéta od profesora Usamu Hamdiyho
Prísaha profesora Usamu Hamdiho predstavuje špeciálny výživový princíp, ktorý funguje na základe chemických reakcií, ktoré prebiehajú v našom tele. Je potrebné poznamenať, že táto strava je určená len pre veľmi cieľavedomých ľudí, pretože je potrebné presne dodržiavať toto nariadenie. Výsledky môžu byť ohromujúce a ak máte veľkú nadváhu, môžete zhodiť až 10 - 15 kg! Osamovo diétne menu je zostavené tak, že nie sú potrebné žiadne ďalšie vitamíny alebo minerálne komplexy.
Diéta Usamy Hadmiyovej: Všeobecné zásady
Usama Hamdi požaduje prísne dodržiavanie malého zoznamu pravidiel v stravovaní, bez ktorých tento systém nemôže priniesť také pozoruhodné výsledky. Zváž toto:
- Dodržujte pitný režim: musíte vypiť od 1,5-2 litra vody denne, bez ohľadu na to, či máte smäd alebo nie;
- Musíte jesť varenú zeleninu, môžete pridať korenie;
- všetky oleje a tuky sú úplne vylúčené;
- Niekedy môžete piť diétnu sódu (bez cukru) a kedykoľvek - piť čaj alebo kávu bez cukru;
- Ak máte veľký hlad, môžete jesť uhorky alebo mrkvu dve hodiny po jedle;
- Je potrebné prísne dodržiavať stravovací režim: je zakázané meniť jedlo, čas prijatia alebo niečo vylúčiť;
- Ak v ponuke nie je uvedené presné množstvo produktu, znamená to, že môžete jesť všetko, čo chcete;
- ak urobíte v strave chybu, opustíte diétu alebo ste porušený, budete musieť začať odznova alebo nebude mať žiadny účinok;
- každý deň v týždni, ktorý ste nezačali, použite menu prvý pondelok.
Vo zvyšku je všetko jednoduché: ak nie sú uvedené zložky šalátu, potom musíte jesť listový šalát. Z ovocia je dovolené všetko, okrem banánov, hrozna, manga, datlí, fíg. Cuketa, cuketa a baklažán, rovnako ako zelené fazule, sú vhodné ako varená zelenina. Používajte iba nízkotučný syr a nízkotučný tvaroh.
Diéta Usamy Hamdiyho: jedálny lístok
Zvážte diétne menu Usámu Hamdiyho po dobu 4 týždňov, pre dosiahnutie najlepších výsledkov ho treba pozorne sledovať. Upozorňujeme, že raňajky by mali byť každý deň rovnaké: polovica grapefruitu a pár vajec uvarených na tvrdo alebo na mäkko.
- Večera - každé ovocie je neobmedzené;
- Večera - nízkotučný vyprážaný rezeň.
- Večera - varené kuracie mäso bez kože;
- Večera - pár vajec uvarených na tvrdo, grapefruit, zeleninový šalát (hlávkový šalát, uhorka, paradajka, mrkva, korenie).
- Večera - syr, toast, paradajky;
- Večera - nízkotučné vyprážané kotlety alebo mäso (všetky okrem jahňacieho).
- Večera - každé ovocie je neobmedzené;
- Večera - vyprážané mäso a šalát.
- Večera - pár vajec uvarených na tvrdo, varená zelenina;
- Večera - vyprážané ryby, šalát, pomaranč.
- Večera - každé ovocie je neobmedzené;
- Večera - vyprážané mäso a šalát.
- Večera - kuracie mäso s varenou zeleninou, paradajkami, grapefruitom;
- Večera - varená zelenina.
Menu druhého týždňa diéty Usámu Hamdiyho:
- Večera - pár vajec uvarených na tvrdo, šalát;
- Večera - pár vajec uvarených na tvrdo, pomaranč.
- Obed - chudé mäso a šalát;
- Večera - pár vajec uvarených na tvrdo, pomaranč.
- Obed - vyprážané mäso a kyslé uhorky;
- Večera - pár vajec uvarených na tvrdo, pomaranč.
- Večera - pár vajec uvarených na tvrdo, syr a varená zelenina;
- Večera - pár vajec uvarených natvrdo.
- Večera - vyprážané alebo varené krevety;
- Večera - pár vajec uvarených natvrdo.
- Obed - paradajky, vyprážané mäso, pomaranč;
- Večera - ovocný šalát (jablko, citrusy, broskyňa a melón).
- Večera - varené kuracie mäso, paradajky, pomaranč;
- Večera - varené kuracie mäso, paradajky, pomaranč.
Menu tretieho týždňa diéty Usámu Hamdiyho:
Pondelok: akékoľvek povolené ovocie.
Utorok: Zelenina (okrem zemiakov) a šaláty.
Streda: Ovocie a zelenina.
Štvrtok: ryby, krevety a zelenina po celý deň.
Piatok: celý deň nízkotučné mäso a hydina + zelenina.
Soboty a nedele: Každý druh ovocia je neobmedzený.
Ak sa budete držať tohto jedálnička každé 4 týždne, ľahko dosiahnete svoj cieľ.