Diéta okamihu v Hollywoode, ako najsexi divy schudnú a zostanú
Hviezdy kladú veľkú váhu na to, ako vyzerajú, a sú ochotné urobiť veľké obete, aby mali vzorové telo. V priebehu času sa hollywoodske celebrity držali nespočetného množstva diét, výsledky však boli krátkodobé. V poslednej dobe diva chudne a udržiava nízkotučné stravovacie návyky.
Pre optimálne fungovanie potrebuje telo bielkoviny, vlákninu, sacharidy a tuky.
Najkontroverznejšie sú predovšetkým sacharidy (sacharidy) a tuky (lipidy), pretože príliš veľká konzumácia vedie k výkrmu.
Je mylné sa domnievať, že ak vylúčite zo stravy sacharidy a tuky, stratíte váhu. Áno, môžete schudnúť, ale riskujete spustenie rôznych chorôb. Navyše drastické diéty, z ktorých sa tieto živiny vylučujú, narušia váš metabolizmus a po návrate k bežnej strave sa kilogramy opäť objavia.
Eva Longoria a Jessica Biel konzumujú zdravé tuky
Eva Longoria a Jessica Biel sú iba dve z hollywoodskych diviek, ktoré si uvedomili, že úplné vylúčenie tukov z potravy im neprináša žiaden úžitok. Preto sa rozhodli držať vyváženú stravu s nízkym príjmom tukov.
Tuky môžu byť „dobré“ alebo „zlé“. Ak sa rozhodnete jesť jedlá spadajúce do prvej kategórie, máte veľkú šancu schudnúť a vyzerať ako hollywoodske hviezdy. „Dobré“ tuky sú tie, ktoré bojujú proti cholesterolu, pomáhajú telu prijímať dennú dávku energie a prispievajú k asimilácii vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, K) v tele. „Dobré“ tuky sa nachádzajú okrem iného v rybách, olivovom oleji, mandliach a semenách.
Ako asi viete, „zlé“ tuky zvyšujú hladinu cholesterolu: výrobky rýchleho občerstvenia, maslo, tučné mlieko, mastná smotana, tučné bravčové mäso.
Rýchle výsledky s nízkotukovou stravou
Nízkotučné diéty poskytujú najlepšie výsledky podľa odborníkov na výživu celebrít. Ak pridáte nízky príjem cukru, môžete už počítať s tým, že budete mať hviezdne telo v rekordnom čase.
Ako dodržiavať diétu s nízkym obsahom tukov
Stravovanie stravy s nízkym obsahom tukov je v zásade jednoduchšie, ako si myslíte. Najskôr sa musíte zbaviť všetkých potravín, ktoré obsahujú nezdravé tuky, od kečupu a majonézy až po mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
Odporúča sa jesť jogurt a nízkotučné syry a veľa zeleniny a ovocia. Mäso hrá dôležitú úlohu v nízkotučnej strave, pretože obsahuje bielkoviny, základné živiny pre regeneráciu svalov a spaľovanie kalórií. Môžete jesť bravčové mäso, ale je dobré, aby bolo v malých dávkach a aby bolo chudé.
Pre ešte lepšie výsledky nahraďte bravčové mäso morčacím, kuracím alebo pštrosím.
Akákoľvek diéta, a teda aj diéta s nízkym obsahom tukov, funguje, iba ak dodržiavate hlavné jedlá dňa. Výdatné raňajky, ktoré zahŕňajú celé zrná a odtučnené mlieko alebo jogurt, udržujú vašu hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni a zaisťujú dlhotrvajúci pocit sýtosti.
V strave tiež potrebujete „dobré“ sacharidy a vlákninu. Tieto živiny nájdete okrem iného v celozrnných výrobkoch, hnedej ryži a fazuli.
Skúšali ste niekedy držať diétu s nízkym obsahom tukov? Aké výsledky ste dosiahli?