Diéta ovplyvňuje náladu, ženy sú obzvlášť citlivé - FOCUS Online
Vyvážená strava - toľko ovocia a zeleniny, ale málo mäsa a nezdravého jedla - vás urobí fit, štíhlejšími a spokojnejšími.
Vedci k tomuto záveru dospeli už v rôznych štúdiách.
Podľa nedávnej štúdie Binghamton University sa však nálada žien pravdepodobne zmení vďaka ich stravovacím návykom ako u mužov.
Diéta ovplyvňuje psychický stav
Vedci už vedia o vzťahu medzi stravou a duševným zdravím.
Vedci napríklad dokázali určiť pokles úzkostných porúch u testovaných osôb, ak pravidelne konzumovali probiotické jedlá (napr. Prírodný jogurt).
Je tiež známe, že vysoké množstvo cukru, nealkoholických nápojov a rýchleho občerstvenia podporuje vážne ochorenia, ako je porucha hyperaktivity u detí.
Aj depresiu môžu vyvolať zlé stravovacie návyky.
Aktuálna štúdia výživovej poradkyne Liny Begdache a jej tímu teraz ukázala, že náladu žien ovplyvňuje viac ich strava ako mužov. Vedci uskutočnili internetový prieskum ich stravovacích návykov na sociálnych sieťach a na vyhodnotenie údajov použili rôzne analytické nástroje.
„Muži sa môžu cítiť duševne lepšie ako ženy aj napriek dosť nezdravej strave,“ hovorí Begdache o výsledkoch štúdie.
Na druhej strane sa žena z celkového počtu 563 účastníkov prejavila iba duševnou zdatnosťou, ak dodržiavali zdravú výživu.
Podľa štúdie je u nich dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku úzkostnej poruchy alebo depresie z jedla ako u mužov.
Štúdia ale tiež ukázala, že zdravé stravovanie môže zlepšiť náladu.
Každý, kto trpí depresiou alebo chronickým ochorením, by mal vždy vyhľadať radu a liečbu od lekára.
Ktoré jedlá rozjasňujú náladu
Ako by sa však mal človek živiť, aby si udržal alebo zlepšil psychický stav?
„Dôležitá je rozmanitosť a mierne množstvo,“ vysvetľuje vedúci štúdie. „Šport a cvičenie však môžu tiež prispieť,“ pokračuje.
Odborníčka na stravu Miranda Willetts povedala magazínu Healthline, ktoré potraviny môžu udržiavať mozgové bunky na prstoch a zvyšovať spokojnosť.
Patria sem zdravé tuky, ako sú ryby, orechy, semená a olivový olej, ale tiež vitamíny skupiny B (obsiahnuté v mäse, vajciach, zelenej zelenine a celozrnných výrobkoch).