Diéta podľa 5 prvkov, ak chcete mať deti
Tradičná čínska medicína (TCM) je jedným z najstarších zdravotných učení. Súčasťou komplexného liečebného systému z Ďalekého východu je aj téma zdravej výživy. Najmä keď chcete mať deti, je dôležité starať sa o svoje telo všemožne. S diétou podľa 5 prvkov sa dajú vytvoriť dobré podmienky pre tehotenstvo a matka a dieťa budú mať počas tehotenstva prospech aj z výučby výživy na Ďalekom východe.
Výučba výživy podľa živlov
Určite už poznáte bežné tipy na výživu, ale výživa podľa 5 prvkov je oveľa rozsiahlejšia a tiež ľahko implementovateľná. V zásade je to jin a jang výživy. Diéta je v zásade o tom, ako zistiť, čo je pre vaše telo dobré. Správna výživa je podľa TCM niečo veľmi individuálne, pretože zatiaľ čo niektoré potraviny môžu byť dobré pre jedného človeka, pre iného zabezpečujú relatívne nízkoenergetický stav.
Základné pravidlo doktríny je, že nič, čo sa teší z nadmerného množstva, nie je pre vás dobré. Preto by sa malo zabezpečiť, aby sa žiadna z 5 príchutí nespotrebovala nadmerne. Ak napríklad spozorujete silnú túžbu po určitej chuti, znamená to energetickú slabosť vo vašom funkčnom cykle.
Strava podľa 5 prvkov by mala zabezpečiť vyváženú stravu, pretože nevhodná strava má negatívny vplyv na štruktúru a tok Qi. Ide teda o nájdenie správnej rovnováhy, pretože to zaisťuje zdravie a pohodu. Diéta je založená na 5 prvkoch drevo, oheň, zem, kov a voda. 5 prvkov vo všeobecnosti zohráva v TCM hlavnú úlohu a mali by byť vždy v rovnováhe. Pretože na jednej strane zohráva veľkú úlohu vaša postava, vonkajšie vplyvy a tiež váš životný štýl, môžu to tiež spôsobiť nerovnováhu.
V strave podľa 5 prvkov sa rozlišuje horká, slaná, kyslá, horká a sladká. Všetky potraviny je možné priradiť k jednému z týchto smerov. Podľa TČM vyvážená a typovo vhodná strava zaisťuje lepšie zdravie, viac vitality a má tak pozitívny vplyv aj na duševnú a fyzickú pohodu.
Prípravná fáza je neoddeliteľnou súčasťou plánovaného rodičovstva v Číne
V Číne, ako aj v ďalších krajinách Ďalekého východu, túžba mať deti začína intenzívnou prípravnou fázou. Potenciálni rodičia sa preto začnú starať o svoje zdravie a výživu už niekoľko rokov vopred. Takzvaný „stred“ by sa mal posilňovať správnou výživou. Okrem gastrointestinálneho traktu sem patrí aj maternica ženy. Preto sa pri pokuse o plodenie detí osobitne konzumujú potraviny, ktoré sa klasifikujú ako „otepľovače“. Na rozdiel od západných krajín je táto prípravná fáza prirodzenou súčasťou plánovania rodiny v krajinách Ďalekého východu a je súčasťou „budovy hniezda“.
Muži a ženy, ktorí chcú mať deti, by si nemali príliš pochutnávať na „chladných“ jedlách. Príprava zahŕňa aj dostatok pohybu a telu by mala byť cielene dodávaná energia pomocou „teplých“ jedál. To všetko by malo mať pozitívny vplyv na „implantačný proces“.
Konkrétne tipy v súvislosti s výživou podľa 5 prvkov
Pravdepodobne ste si už všimli, že čínske jedlá sú veľmi rozmanité a pozostávajú z mnohých jednotlivých prísad. A to nielen kvôli tomu, že strava podľa 5 prvkov je už hlboko zakotvená v stravovacích návykoch. Zdravá strava je v krajine úsmevov relatívne ľahká, aj keď sa človek intenzívne nezaoberal teóriou výživy. Pretože v Európe máme úplne odlišné stravovacie návyky, stojí za to sa tejto problematike bližšie venovať a svoje stravovacie návyky prehodnotiť a napraviť.
Podľa čínskeho učenia o zdraví, ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože chcete mať deti, mali by ste sa všeobecne zdržať konzumácie „surových jedál“. Patrí sem surová klobása, ako aj surová zelenina a ovocie. Mali by ste sa tiež vyhýbať bielemu pečivu a podobne, vyhýbať sa chladeným nápojom, vyhýbať sa mlieku a sójovým výrobkom, alkoholu a cigaretám. Mali by ste sa tiež vyhnúť korenistým jedlám a koreninám, pretože tieto vysušujú telesné tekutiny. Podľa toho by ste sa mali vyhýbať koreniu, tabascu, čili papričkám a podobne. Okrem stravy by ste sa mali zdržať vyčerpávajúcich športov a vyhýbať sa stresu.
Varená zelenina, koreňová zelenina, zemiaky, vaječné biele, guľaté mäso a kuracie mäso sú obzvlášť dobrým spôsobom, ako pripraviť svoje telo na tehotenstvo. Medzi „ohrievače“ patria aj obilniny a strukoviny, ako aj škorica, klinčeky, rasca, aníz a zázvor. V ponuke by nemali chýbať ani polievky každého druhu, chýbať by však nemala najmä polievka z kuracieho a hovädzieho mäsa. Je obzvlášť dobré dať si rascový, feniklový a anízový čaj. Mali by ste tiež piť zázvorový čaj, keď je vaše telo studené.
Pozitívny vplyv majú aj cvičenia jogy a Pilates. Okrem toho by ste si mali naplánovať pravidelné prechádzky a užívať si čerstvý vzduch. TCM tiež odporúča moxovať pupok. Pri moxingu sú meridiánové body špecificky stimulované teplom. Moxa cigary alebo šišky moxa sa nepoužívajú iba na prípravu na tehotenstvo, ale môžu sa používať aj počas tehotenstva. Tu sa do tela privádza teplo a stimuluje sa krvný obeh. Bylina moxa navyše stimuluje tok Qi v tele.