Diéta pre fajčiarov

fajčiarov

Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku

FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“

Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19

Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje

S rozvíjajúcim sa trhom, ktorý má viac ako 200 značiek cigariet, stále existujú fajčiari, ktorí sa snažia zachrániť. Najčastejšie otázky, ktoré si kladú, sú: dá sa fajčenie zvládnuť pomocou stravy? Čo mám jesť, keď fajčím?

Žiadna diéta, bez ohľadu na to, aká je výživná, nedokáže plne zvládnuť škody, ktoré nikotín spôsobuje na vašom tele. Rada prestať fajčiť je vždy otvorená. Čítajte ale ďalej, čo by ste mali urobiť, aby ste mali zdravší život fajčiara.

Akútna potreba živín

Fajčenie priamo ovplyvňuje kardiovaskulárne a dýchacie funkcie tela. Na kompenzáciu tohto poškodenia je nevyhnutné znížiť riziko vysokého krvného tlaku, ktorý môže viesť k rôznym druhom rakoviny. Nezáleží na tom, či fajčíte viac alebo menej, tieto riziká sú tu vždy. Preto neustále potrebujete ďalšie živiny. Fajčenie zvyšuje počet voľných radikálov, látok spôsobujúcich rakovinu v tele. Na druhej strane klesá množstvo vitamínu C a E. Pri príprave jedla vezmite do úvahy tieto podrobnosti.

Správna strava pre fajčiarov

  • Jesť zelenú, tmavo červenú, oranžovú alebo žltú zeleninu, 3-4 krát denne.
  • Jesť červené, žlté, oranžové, zelené plody 3-4 krát denne.
  • Vezmite 2 čajové lyžičky doplnku oleja z pšeničných klíčkov a vitamínu E a 5-6 orechov.
  • Nahraďte kávu zeleným čajom.
  • Jedzte cesnak, cibuľu a štyri bielka denne.
  • Jedzte zdravé bielkoviny, ako sú ryby, chudé kuracie/morčacie mäso.
  • Zahrňte do stravy malé množstvo chudého červeného mäsa.
  • Pravidelne jedzte sójové jedlá .

Cvičenie

Fajčiarska strava je bez stáleho fyzického tréningu neúplná. Pravidelné cvičenie, asi 30 - 45 minút denne, vás udrží v kondícii. Jóga môže byť veľmi užitočná pri ochrane pred ochorením pľúc. To všetko vás chráni, ale najlepšie je prestať fajčiť.