Diéta pre krajší pás Diéta a chudnutie, Zdravie
Táto špeciálna strava priamo útočí na problémové oblasti. Vďaka tomu získate každý deň päť jedál bohatých na vitamín C, ktorý vám pomôže spáliť tuk a prinesie vám iba 800 kcal. Len za tri dni budete ľahší o 2 kg a pás sa zmenší minimálne o 3 centimetre. Zistite päť najlepších trikov, vďaka ktorým bude váš pás krásny.
Raňajky podľa vášho výberu
100 g nízkotučného tvarohu sa zmieša s nadrobno nakrájanou malou cibuľou a zje sa s plátkom hrianky, polovicou papriky a vareným vajcom…
… Alebo dva krajce čierneho chleba so 100 g nízkotučného syra, lyžicu nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate a paradajku.
… Alebo 50 g nízkotučného tvarohu sa zmieša s čajovou lyžičkou medu a potrie sa dvoma plátkami čierneho chleba spolu s nakrájanou mandarínkou.
Občerstvenie medzi jedlami
Stlačte dva pomaranče a šťavu zmiešajte so 100 ml minerálnej vody, lyžicou ovsených vločiek a polovicou čajovej lyžičky medu. Okrem toho môžete jesť malý banán ...
… Alebo 100 g nízkotučného tvarohu zmiešaného so šťavou z dvoch pomarančov a pol čajovej lyžičky medu.
… Alebo 50 g syra zmiešajte s polovicou cibule a 4 nadrobno nakrájanými reďkovkami.
Deň 1
Cestoviny s paprikou a parmezánom
Vezmite papriku, upečte ju, olúpte a nakrájajte na prúžky. Štvrtina strúčika cesnaku je nakrájaná nadrobno a osmažená na panvici. Potom zmiešajte s paprikovými prúžkami a dvoma lyžicami paradajkovej pasty. . Všetky sa dajú ešte raz do ohňa a nechajú sa zohriať. Samostatne uvarte 30 g špagiet a zmiešajte s omáčkou a čajovou lyžičkou bazalky. Dochutíme trochou soli, korenia a posypeme lyžičkou parmezánu.
Slaninový šalát
Zmiešajte 50 g šalátu s 20 g nakrájanej šunky, nakrájanou mandarínkou a omáčkou z: lyžice jogurtu, lyžice nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate, 50 ml mandarínkovej šťavy a pol lyžice sezamu. Dochutíme trochou soli, korenia a zjeme s plátkom hrianky.
2. deň
80 g ryže uvarte v 100 ml vody s lyžičkou vegety a škoricovým práškom. Polovicu pomaranča nakrájajte na kocky a vložte do hrnca spolu s nadrobno nakrájanou malou cibuľou a lyžicou nasekanej petržlenovej vňate.
Karfiol s omáčkou 200 g karfiolu uvaríme v slanej vode a zmiešame s nakrájanými paradajkami a nadrobno nakrájanou malou cibuľkou. Pripravte omáčku z lyžice bazalky, lyžice octu, pol lyžice citrónovej šťavy, pol lyžice olivového oleja, lyžičky nasekaného kôpru, soli a korenia, dá sa jesť s krajcom čierneho chleba.
3. deň
Zemiaková miska, karfiol a kuracie prsia
100 g nadrobno nakrájaných zemiakov povarte v 400 ml vody s dvoma lyžicami vegety a pol lyžičky strúhanej citrónovej kôry. Necháme 5 minút povrieť, potom pridáme ďalších 100 g karfiolu a 100 g nakrájaných kuracích pŕs.Necháme dusiť ďalších 12 minút.
- Večer
50 g nakrájanej papriky zmiešajte so 4 nakrájanými reďkovkami, 50 g nadrobno nakrájanej kapusty a malou cibuľou nakrájanou na plátky. Omáčka je vyrobená z 30 g jogurtu, 2 lyžice paradajkovej pasty, lyžice octu, lyžice citrónovej šťavy, lyžice petržlenovej vňate, soli a korenia, spolu so šalátom môžete zjesť plátok čierneho chleba, na ktorom natrieme 20 g tvarohu.
Triky pre štíhlu líniu
1 Masáž brucha stimuluje krvný obeh a podporuje trávenie. Tukové vankúše sa ľahšie zbavíte, ak budete masírovať aspoň 5 minút denne.
2 Cvičenie by sa nemalo zanedbávať. Robte brušné svaly každý deň. začnite s 20 denne a postupne zvyšujte počet, koľko vaše telo umožňuje.
3 Dobré trávenie znamená aj menší pás. Pohár teplej vody, vypitý ráno nalačno, pozitívne ovplyvní vaše trávenie.
4 Toto je cvičenie, ktoré môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek: napnite brušné svaly, napočítajte do 30 a potom relaxujte. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát.
5 Postarajte sa o svoj outfit. Ťahajte za bruško, narovnávajte chrbát, držte hlavu hore, prsia dopredu a napnutý zadok. Váš pás bude vyzerať menší.
Vďaka ženským pohlavným hormónom si telo udržuje vodu v tkanivách. Jedzte nesolené a uvidíte, že sa váš pás výrazne zmenší.