Diéta pre krvné skupiny O, A, B alebo AB
Ovplyvňuje naša krvná skupina naše stravovacie návyky? Áno, za predpokladu, že veríme v stravovací koncept amerického naturopata Petra D’Adama.
Princíp diéty krvných skupín
Diéta pre krvné skupiny pochádza od amerického prírodného lekára Petra J. D’Adama. V roku 1996 publikoval svoju teóriu chudnutia v knihe „Štyri krvné skupiny - štyri stratégie pre zdravý život“. Odvtedy bolo dielo kritizované - napriek tomu sa dodnes predalo viac ako sedem miliónovkrát. A už bol preložený do viac ako 50 jazykov. Téza: strava človeka závisí od jeho krvnej skupiny. Ale ako to môže byť?
Základným predpokladom stravovania v krvných skupinách je, že sa o niektorých potravinách hovorí, že sú nezlučiteľné s určitými krvnými skupinami. Môžu za to vraj lektíny alebo bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách. Podľa druhu krvnej skupiny sú ľudský organizmus lektíny viac či menej dobre absorbované. V horšom prípade dokonca spôsobujú zhlukovanie našich krviniek - čo spomaľuje metabolizmus a podporuje problémy s hmotnosťou.
Aby sme sa vyhli tomu, že jeme nesprávne jedlá, vytvoril D’Adamo štyri rôzne výživové koncepty pre krvné skupiny A, B, AB a 0. Sú založené na živote a strave našich predkov. Krvnú skupinu 0 možno vysledovať až do doby lovcov a zberačov. Prví poľnohospodári patrili do krvnej skupiny A, krvnú skupinu B nájdete za čias nomádov. Podľa D’Amama typ AB nakoniec vzišiel zo zmesi týchto dvoch kultúr.
Tieto jedlá môžete jesť v strave s krvnými skupinami
Poskytuje tiež samostatné tipy na stravu pre každú skupinu krvných skupín.
Krvná skupina 0: lovec
Nosičmi krvnej skupiny 0 sú jedáci mäsa a rýb a majú robustný tráviaci trakt. Podľa D’Amamo by sa mali vyhnúť pšenici a obilninám kvôli lepku, ktorý obsahujú. A mliečne výrobky s výnimkou masla a farmárskeho syra sú pre lovcov a zberačov doby kamennej tabu. Okrem mäsa môžete jesť aj veľa zeleniny a ovocia. Strukoviny, ako sú fazuľa a šošovica, majú tendenciu spôsobovať problémy kvôli lektínom, ktoré obsahujú.
Krvná skupina A: farmár
Keď sa ľudia usadili a začali farmárčiť, podľa D’Amama sa objavila druhá krvná skupina. Typy majú zvyčajne citlivý gastrointestinálny trakt, a preto sa odporúča najmä vegetariánska strava. Z tohto dôvodu by sa ľudia s krvnou skupinou A mali rozhodnúť pre obilniny, strukoviny, zeleninu a ovocie. Občas ryby nie sú problém. S výnimkou jogurtu a kefíru by sa nosiče krvných skupín mali čo najviac vyhýbať pšeničným výrobkom a mliečnym výrobkom. Strukoviny sú naopak obzvlášť ľahko stráviteľné.
Krvná skupina B: nomád
Krvná skupina B sa vyvinula pred takmer 15 000 rokmi - okrem iného aj preto, že sa zmenili klimatické podmienky. Prispôsobivosť našich predkov sa odráža aj v strave tohto typu. Má robustný tráviaci trakt a silný imunitný systém. Typ B toleruje jahňacie, divina a ryby, ako je treska a losos. Iba hydina, pšenica a ražné výrobky a mäkkýše nie sú zvlášť stráviteľné. Ovocie a zelenina sú ľahko stráviteľné, mliečne výrobky by sa mali konzumovať s mierou.
Krvná skupina AB: moderný typ
Za posledných 1000 rokov sa podľa naturopata nosič krvnej skupiny AB vynoril zo zmesi krvných skupín A a B. Tento typ by mal na udržanie diéty používať hlavne vegetariánske jedlo. Zmiešané druhy tolerujú vajcia, obilniny a mliečne výrobky. Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť bravčovému mäsu. Stráviteľné a nestráviteľné strukoviny sú vyvážené. Nositelia tejto krvnej skupiny majú tiež citlivý tráviaci trakt a tolerantný imunitný systém.
Diéta podľa krvnej skupiny - Aká užitočná je táto forma stravovania a prináša niečo? ?
Výhody diéty s krvnými skupinami
Diéta pre krvné skupiny má zvýšiť zdravie a pohodu ľudí. Z dôvodu zníženého množstva kalórií, chudnutie je s Diéta pre krvné skupiny celkom možné. Pretože máme v ponuke veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, je podľa moderných štandardov potrebné považovať stravu podľa krvných skupín za zdravú. Ďalším pozitívnym aspektom je, že pravidelné cvičenie je súčasťou stravy zameranej na krvné skupiny.
Nevýhody diéty s krvnými skupinami
Teórii, že potravinová tolerancia súvisí s krvnou skupinou, chýbajú vedecké dôkazy. Neexistujú žiadne fakty alebo štúdie, ktoré by dokazovali účinnosť diéty pre krvné skupiny. Ďalej nemožno implementáciu označiť za ľahkú. Existuje celkom 14 kategórií, do ktorých je možné jedlo rozdeliť. Nie vždy je ľahké definovať, ktoré potraviny patria do ktorej kategórie. U niektorých typov krvných skupín sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku. V takom prípade by ste sa mali uchýliť k doplnkom výživy. Osobne odporúčame stravu s krvnými skupinami iba v obmedzenej miere alebo vôbec, pretože sa dá urobiť veľa chýb a úspech nie je zaručený.