Diéta pre zdravie žien

DÁMSKE ZDRAVOTNÉ stravovacie návyky Štíhla, zdravá, fit a bez jojo efektu

Hneď na začiatku chceme objasniť: ZDRAVOTNÁ strava W OMEN'S sa líši od akejkoľvek konvenčnej diéty na chudnutie a je oveľa viac ako „iba“ diéta. Inteligentná kombinácia prerušovaného hladovania a cielených tréningových jednotiek premení ŽENSKÚ ZDRAVÚ stravu na plnohodnotný a zdravý životný štýl. Čo vás tu čaká:

Čo je zvláštne na diéte ZDRAVIE ŽIEN?

Diéta ZDRAVIE ŽIEN sa vyznačuje kombináciou prerušovaného hladovania a pravidelných, cielených tréningových jednotiek. Táto kombinácia funguje dvakrát efektívnejšie, pretože cielený tréning podporuje účinky pôstu na chudnutie, zatiaľ čo prerušovaný pôst naopak zvyšuje váš výkon.

Podľa toho, ako intenzívne alebo jemne chcete schudnúť, je prerušovaný pôst založený na princípe 16/8 alebo 14/10. Pri klasickej metóde 16/8 sa postíte 16 hodín denne, zatiaľ čo zvyšných 8 hodín máte dovolené jesť. Jemnejšou metódou je princíp 14/10, pri ktorom sa postíte iba 14 hodín denne a máte 10-hodinové časové okno na príjem potravy. To, ako si rozdelíte 8 alebo 10 hodín denne, je úplne na vás. Preto je koncept stravovania vhodný pre každý životný štýl - či už je to nočná sova alebo ranné vtáča.

Čo môžete čakať od DÁMSKEJ ZDRAVOTNEJ stravy ?

Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Nie pri diéte ZDRAVIE ŽIEN. Kombinácia pôstnych intervalov a vytrvalostných a silových jednotiek znamená, že nemusíte počítať kalórie a v podstate môžete jesť, čo chcete.

Žiadne počítanie kalórií, žiadne vzdávanie sa
Podvádzacie dni sú povolené!
Či už chcete schudnúť 20 kíl alebo len pár kíl - strava je vhodná pre každý cieľ chudnutia
Paleo, nízkosacharidový, vegánsky, vegetariánsky alebo „normálny“ jedák - stravu je možné implementovať akýmkoľvek spôsobom výživy
Odpovede na najpálčivejšie otázky od popredných vedcov

Aké sú výhody DÁT ZDRAVIA ŽIEN oproti iným diétam?

Cieľovým spôsobom strácate telesný tuk: A nielen to: Vaše cenné a tonizujúce svaly sa zachovajú aj napriek odbúravaniu tukov!

Neexistuje žiadny jo-jo efekt: Ostatné diéty sľubujú - dodržujeme to. Pri diéte ZDRAVIE ŽIEN sa nemusíte obávať jojo efektu. Naopak - prerušované hladovanie skutočne zvyšuje váš bazálny metabolizmus.

Riešte problém s inzulínom a krvným cukrom: Kombinácia hladovania a cvičenia ovplyvňuje hladinu inzulínu, a preto môže mať pozitívny vplyv na choroby, ako je cukrovka.

Dostanete pod kontrolu hlad a chuť do jedla: Vďaka diéte sa hladiny hormónov hladu a sýtosti normalizujú.

K dlhému, životne dôležitému životu: Zdá sa, že kombinácia síl funguje ako prameň mladosti - získate o pár rokov viac života a zostanete vitálni aj v starobe.

Omladzujete svoje telesné bunky zvnútra: To tiež pomáha v boji proti voľným radikálom a ich negatívnym účinkom na procesy starnutia.

Ste ostražitejší, zdatnejší a vnímavejší: Môžete rátať s ďalšou pomocou vitality a koncentrácie. Diéta navyše pozitívne ovplyvňuje vaše spánkové správanie.

Vyvážený a šťastný: Prerušovaný pôst a pravidelné cvičenie zabezpečujú zvýšené uvoľňovanie endorfínov a serotonínu - tiež známeho ako „hormóny šťastia“.

Choroby a sťažnosti sú históriou: Intervaly nalačno majú protizápalové účinky, podporujú imunitný systém a metabolizmus a pomáhajú pri bolestiach hlavy a migréne.

Aktivujete cenné gény: Pôst okrem iného stimuluje gény súvisiace s metabolizmom a podporuje spaľovanie tukov.

Takto sa držíte diéty

Chcete začať hneď a začať nový rok fit a zdravý? Potom teraz začnite so ZDRAVOTNOU stravou žien.

Ako kniha

V knihe môžete očakávať podrobné plány výživy, 72 chutných a zdravých receptov a viac ako 40 cvičení s hmotnosťou v slovách a obrázkoch. Rôzne tréningy (od 12 minút tréningového času!) Môžu byť implementované pre každú úroveň kondície. Zahrnuté týždenné plány sú vhodné aj pre širokú škálu životných modelov - bez ohľadu na to, či ste ranné vtáča, nevrlý ráno alebo pracovník na zmeny. Okrem toho na vás čakajú cenné tipy a odpovede na najpálčivejšie otázky týkajúce sa tréningu a výživy od popredných vedcov.

Knihu si môžete kúpiť za 20 € online na Amazone (tiež ako eBook), v obchode DÁMSKE ZDRAVIE alebo v stacionárnych kníhkupectvách.

Na stiahnutie

Chcete začať hneď? Diéta ZDRAVIE ŽIEN je k dispozícii na stiahnutie ako plán cvičenia a výživy iba za 12,90 €. Plaťte pohodlne cez PayPal, stiahnite si, uložte na mobilný telefón alebo vytlačte - a začnite ešte dnes. Máte možnosť vybrať si z dvoch verzií:

14/10 spôsob zrušenia večere (bez večere)

87-stranový plán školení a výživy ako PDF
Verzia so zrušením večere (bez večere)
Týždenné plány na 12 týždňov
66 chutných receptov
16 tréningov, rozdelených na vytrvalostný a silový tréning
Cvičebné pokyny v písomnej forme a v obrázkoch
Optimalizované pre tlač
Viac informácií o DENNEJ ZDRAVOTNEJ strave nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

14/10 metóda s 3 jedlami

12-týždňový plán - vypracovaný redaktormi odborného časopisu Runner's World
10-stranový tréningový plán ako PDF
Perfektný základ pre začatie bežeckého tréningu
Optimalizované pre tlač
Viac informácií o tréningovom pláne nájdete tu

Interaktívne v aplikácii

Aplikácia vás sprevádza stravou s jasnými obrázkami, videami a pripomienkami. Ak chcete mať prístup k tréningovým plánom aplikácie pre diéty, môžete si aplikáciu bezplatne vyskúšať na 14 dní so všetkými prémiovými funkciami. Stiahnutie aplikácie je samozrejme bezplatné.

Po dvoch týždňoch si môžete vybrať z rôznych období predplatného:

Aplikácia Personal Trainer je k dispozícii v nasledujúcich obchodoch

Ako osobný koučing

Náš tréner v oblasti stravovania vás osobne vyzdvihne, nech ste kdekoľvek z hľadiska fitnes. Za pouhých 15 EUR týždenne môžete získať individuálne prispôsobený tréningový a výživový plán vrátane osobného poradenstva. Počet a obsah tréningov sú prispôsobené vašim potrebám a vášmu každodennému životu - takže je zaručené, že to bude možné.

Čo ťa čaká? Váš osobný tréningový plán obsahuje tréningy a cvičenia vrátane správneho prevedenia vo videu a obraze. Vo vašom výživovom pláne vám váš osobný tréner poradí, čo máte jesť a samozrejme čo by ste nemali jesť. Ak kliknete na jedlo v pláne výživy, dostanete sa priamo k receptu.

Váš tréner je samozrejme k dispozícii aj na zodpovedanie akýchkoľvek otázok, ktoré môžete mať: Vo svojej digitálnej zóne osobného koučingu máte možnosť hovoriť s osobným trénerom. Aby ste optimálne prispôsobili plán svojim a vašim cieľom, vopred vyplňte dotazník, ktorý sa týka vášho životného prostredia a postavy. Najneskôr po 7 dňoch si môžete v trénerskej zóne digitálne zobraziť, stiahnuť alebo vytlačiť svoj individuálny plán.