Diéta pre zlyhanie srdca Tieto potraviny pomáhajú - Poradca - Zdravie
Nadváha zvyšuje riziko metabolických a kardiovaskulárnych problémov. Preto by sa malo zamerať na normálnu hmotnosť so srdcovým zlyhaním. Musí ísť najmä brušný tuk. Pomôcť môže cukor a prerušovaný pôst.
K zdravej výžive srdca patrí dostatok zeleniny, ovocia a rýb. Dehydratácia bylín a zeleniny uľaví organizmu. Všeobecne sa treba vyhnúť hotovým jedlám, pretože zvyčajne obsahujú príliš veľa soli a často skrytý cukor. Je lepšie si ho uvariť sami a namiesto soli ho dochutiť bylinkami.
Zdravé a protizápalové jedlá
- Antioxidanty ako vitamín C a vitamín E. a používať sekundárne rastlinné látky: zelený čaj, čučoriedky, jahody, arónie, brokolica, špenát, mrkva, paradajky, citrusové plody, rastlinné oleje, orechy.
- ProtizápalovéOmega-3 mastné kyseliny sa tiež nachádzajú v kvalitných rastlinných olejoch pre studenú kuchyňu: ľanový olej, chia olej, orechový olej, tiež konopný alebo repkový olej.
- Tiež plán 2-3 jedlá z morských rýb týždenne jedna kvôli omega-3 mastným kyselinám (sleď, makrela, losos).
- Protizápalové Používajte korenie a bylinky - o kurkume, kmíne, korení; aj divoké byliny ako púpavy, napr. B. v zelených smoothies.
Dehydratácia potravín
- Bylinky a korenia: Šalvia, zázvor, bazalka, žihľava, púpava, citrónový balzam, petržlenová vňať
- zeleninu: Fenikel, uhorka, hlávkový šalát, tekvica, mrkva, kyslá kapusta, zeler, špargľa, paradajky, cuketa
- ovocie: Bobule, melón, citrón; tiež (ale s vysokým obsahom cukru): ananás, hrušky