Diéta - rýchle občerstvenie Poznajte najtučnejšie a kalorickejšie jedlá
Poznáte najväčších výkrmníkov?
17. 06. 2009, 15:41 | ug, bri
Tuk za behu
Každý, kto má rád výdatné a mastné jedlo, ale napriek tomu chce venovať pozornosť linke, je v rozpakoch: koniec koncov, známe reťazce rýchleho občerstvenia, ako aj súkromné občerstvenie so zvodnou vôňou hranoliek, currywurstu, kebabu alebo vyprážaných rýb, krátkodobo priťahujú. Okrem toho sú občerstvenie zvyčajne lacné a rýchlo dostupné. Vedieť o obsahu kalórií a tukov v hamburgeroch, mliečnych kokteiloch a podobne pomáha predchádzať najhoršiemu. Zostavili sme výživové hodnoty najdôležitejších produktov z najslávnejších reťazcov rýchleho občerstvenia:
Sladké pečivo je skutočná veľká váha
Ak máte chuť, rýchlo si vezmite niečo z pekárne? Sladké pochúťky za pultom sú tiež tvrdé. „Prísady ako vajcia, cukor, tuk vo forme masla alebo margarínu a biela múka vedú spolu k veľmi kalorickej, a teda z výživového hľadiska nepriaznivej kombinácii,“ vysvetľuje Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu. „Ak je potom pečivo plnené džemom, čokoládou, orechmi, pudingom alebo inými bohatými pochúťkami, stane sa z neho skutočné kalorické bomby,“ varuje odborník na výživu. Či už croissanty, drvené kúsky alebo pudingové praclíky: Obzvlášť veľké pekárne a pekárske reťazce dodávajú skutočné ťažké váhy, niekedy s hmotnosťou nad 200 gramov na kus. To znamená, že až 900 kalórií na kus skončí v žalúdku - a v najhoršom prípade na boku. „Pečivo vyrobené z kvasnicového cesta alebo krehkého cesta má výrazne nižší obsah kalórií ako prípravky z lístkového cesta.
Tekuté výkrmové jedlá
Mnoho ľudí však nespadá do lapača tukov iba pri jedle. Ak si radi dáte po celý deň mliečny koktail, fľašu s rozprašovačom jablkového džúsu a iné nealkoholické nápoje, budete konzumovať veľa cukru. Ak sa tieto ďalšie kalórie nespália športom ani inými činnosťami po práci, telo premení túto nevyužitú energiu na tukové bunky, rovnako ako to robí s pevnou stravou. Nielen vysoký obsah energie však robí z nealkoholických nápojov zlý smäd. Cukor z nápojov sa vstrebáva obzvlášť rýchlo a hladina cukru v krvi stúpa. Potom opäť prudko klesá. Dôsledkom sú chute a zlý výkon. Ak používate nápoje bez kalórií, ako je voda, bylinné alebo ovocné čaje, môžete ušetriť až 1 000 kalórií denne.
Hostina postava vedome
Ak sa nechcete zaobísť bez hamburgerov, currywurstu a kúskov, mali by ste dbať na vyvážený mix: „Vyvarujte sa veľkých porcií XXL a kombinujte rýchle občerstvenie so zdravými potravinami, ako je ovocie alebo zelenina,“ radí Hartmut König, odborník na výživu zo spotrebiteľského centra Hesensko. Pri hranolkách alebo stánkoch s rybami môžete ušetriť veľa tuku, ak sa vyhýbate hlboko vyprážaným jedlám alebo jedlám s mastným majonézou, cesnakovým maslom alebo krémovým dresingom. Ak radi jete kebab, môžete si dať kebab s množstvom kapusty, paradajok, cibule a Naplňte malým mäsom. A kúsky ovocia z krehkého alebo kvasnicového cesta, praclíky alebo celozrnný sendvič sú alternatívou k peknému pečivu. a na želanie si môžete zvoliť varianty s nízkym obsahom tukov, “radí Nutrition odborníčka Antje Gahl.
Viac o chudnutí:
Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.