Diéta s 1 000 kalóriami - recepty a diéty
Diéta s 1000 kalóriami
Volám sa Delia Marlena a ja mam 14. Aj keď som práve skončila 8. triedu, vonkajší aspekt sa ma týka rovnako ako ostatných čitateľov sekcie krásy.. Keď máte pár kíl navyše a šialené nutkanie jesť, je veľmi ťažké začať s diétou.. Aby som vašim čitateľom pomohol, navrhujem recept s rýchlymi výsledkami: Diéta s 1 000 kalóriami.
- Ráno: žemľa s plátkom šunky alebo kuracích pŕs.
- 11:00 denne.
- obed: zeleninový šalát v pare (zelené fazule, karfiol atď.) + Grilovanie z hydinových pŕs alebo bielej ryby.
- 16:00: ovocie.
- Večer: šálka zeleninovej polievky alebo polenty s odstredeným kravským syrom a jogurtom.
Dieta vydrzi tyzden. Menu je pestré, takže sa nebudete nudiť. Odporúčam okrem zeleného čaju (nesladeného) a vody vypiť nasledujúci nápoj na chudnutie: 1 čajová lyžička jablčného pektínu sa zmieša so 150 - 200 ml vody. Pite medzi jedlami alebo 30 minút pred jedlom (raz alebo dvakrát denne).
Cure s citrónom (Pre tých, ktorí majú zdravý žalúdok)
Veľmi lacným a veľmi efektívnym prostriedkom na chudnutie je citrón. Okrem toho, že je veľmi bohatý na vitamín C, obsahuje aj účinné látky, ktoré rozpúšťajú tuky. 3-4 kg stratené natrvalo v sedemdňovom kurze udržiavanom podľa programu, ktorý vám predstavujem, nebude neskoro, aby sa prejavil jeho účinok. Recept: 12 lyžíc citrónovej šťavy dobre premiešajte so 6 čajovými lyžičkami medu, veľmi jemne mletým práškom z papriky a 2 litrami nálevu šokových kvetov (práve kvitne). Pite 10 pohárov čaju denne, 5 ráno a 5 popoludní. Na urýchlenie účinku sa odporúča každé ráno a večer (pred spaním) urobiť klystír infúziou harmančeka.
Pozor: prechod od chudnúcej stravy s citrónom k bežnej strave by sa mal robiť postupne, počnúc ovocnými džúsmi a surovými šalátmi.
Rýchla a efektívna strava
Tento recept nie je diétou a to kombinácia niekoľkých pravidiel z niekoľkých diét ...
* nekombinujte nasledujúce jedlá: mliečny chlieb (okrem mlieka), mliečne mäso, zemiaky so syrom alebo kyslou smotanou
* ovocie sa konzumuje pol hodiny pred jedlom alebo tri hodiny po ňom (ovocie sa strávi za 1/2 hodiny a zvyšok jedla za 3 hodiny)
* jedzte 3 jedlá denne
* o 17:00 vypite detoxikačný čaj, pretože toto je čas maximálnej funkcie obličiek
* bez sladkostí, pečiva a iných nezdravých jedál
* Posledným jedlom by mala byť najlepšie polievka alebo bohatý šalát, zeleninové jedlá
* medzi jedlami radšej ovocie, ak máte nadmerný hlad alebo chuť na sladké
* nepite vodu pri stole, sťažuje vám trávenie, aj keď pôsobí dojmom plného žalúdka
* žiadne mastné jedlá a žiadne hranolky
* 3 hodiny pred spánkom nejedzte nič iné ako vodu. Ovocie je povolené jednu hodinu pred spaním
* posledné maximálne jedlo okolo 18.00 h. Po 17.00 h sa produkuje viac inzulínu, ktorý podporuje ukladanie tukov.
* Zapamätať si! - počet tukových buniek v tele je fixný pre každého (alebo približne neexistujú veľké rozdiely v závislosti od výšky a ďalších parametrov tela), keď priberáme, zvyšuje sa ich kapacita a nie ich počet. Preto keď vyskúšame jojo diéty, ukladajú sa v nadmernom množstve a snažia sa obnoviť veľkosť, ktorú mali predtým, a pretože sú geneticky naprogramované tak, aby sa bránili, ukladajú si tiež nadbytok, takže ešte zväčšia svoj objem. v začarovanom kruhu. Lepšie na dlhšie obdobie, ale určite. Keď zjeme niečo sladké, krvný cukor stúpa, potom sa náhle zníži a budeme opäť cítiť potrebu sladkého (môžete experimentovať), takže sa radšej vzdajte natrvalo a nepokračujte v myšlienke „len si trochu vezmi, tak chtíč“, že nemusí prestaň ...
* S diétou nezačnite ihneď cvičiť nechajte telo zvyknúť si na nový spôsob života týždeň alebo dva, alebo ho môžete naštartovať, keď dosiahnete fázu plató
* pre tých, ktorí chcú schudnúť veľké množstvo kilogramov (viac ako 5-10), sa odporúčajú ľahké cviky (tónovanie, udržiavanie) na zadku, prsiach a bruchu
* celulitída zmizne až v nasledujúcej kombinácii a poradie -1 začína stravou, potom cvičenia a anticelulitídna masáž špeciálnym krémom (POZOR anticelulitídne masáže nemusia byť NIKDY brutálne alebo bolestivé, pretože dislokuje vlákna, ale je ľahké, rytmické a dáva krv do pohybu)
* nelezte často a bez počítania kalórií, pretože existuje veľmi vysoký stresový faktor, vôbec neschudne.
Pozerajte sa na všetko optimisticky a s myšlienkou, že „je to tak lepšie, som zdravšia, krajšia a je to môj životný štýl“.
Neexistuje slovo MUSIEŤ alebo NEMÔŽEM pretože všetko je možné a robíme to pre seba.
Ďakujeme za trpezlivosť a ak si myslíte, že som na niečo zabudol alebo je potrebné doplniť, neváhajte ...
Urobme si spolu kompletnú a užitočnú stravu.