Diéta s krvnými skupinami Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Môžeš stratiť váhu, iba tým, že niečo zjete krvná skupina pasuje? V Diéta podľa krvnej skupiny predpokladá sa, že za to môže nesprávna strava, ktorá nie je v súlade s vlastnou chémiou tela Obezita je. Vlastnosti červených krviniek sa odrážajú v, podľa dietetického vynálezcu D ‘Adama vývoj opäť ľudí: od poľovníka (krvná skupina 0), po farmára bez (krvná skupina A) alebo s pasením na produkciu mlieka (krvná skupina B). The Koncept chudnutia predpokladá, že v dôsledku evolučného vývoja je každá krvná skupina iba špecifická Jedlo toleruje.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

Koncepcia Diéta pre krvné skupiny americký naturopat Peter J. D ‘Adamo. Podľa jeho názoru stav určuje krvná skupina v systéme AB0 vlastná chémia tela. Jeho kniha „Eat Right for Your Type“ vyšla v roku 1996 v New Yorku. Diétu pre krvné skupiny nájdete aj pod skratkami BTD (Diéta krvných skupín) alebo ER4YT (Jedzte správne 4 svoj typ).

Strava podrobne

D ’Adamova teória je založená na vývoji ľudských krvných skupín. Toto bolo formované vplyvmi prostredia a príslušnými vplyvmi Stravovacie správanie našich predkov. Medzi 50 000 a 25 000 p.n.l. preto všetci ľudia mali krvnú skupinu, ktorá Krvná skupina nula. Títo prví ľudia boli predovšetkým lovci a hlavne sa živili mäso, v kombinácii s ovocím a zeleninou.

Jeden nie výživa vhodná pre krvné skupiny podľa D ‘Adama ako transfúzia krvi z inej krvnej skupiny. Zložky potravy, takzvané lektíny (potravinové bielkoviny), by sa dostali do krvi a tým by viedli k jej zhlukovaniu. V dôsledku toho sa to má Zdravotné problémy (napríklad rakovina). Pred začatím diéty s krvnými skupinami si určíte svoju krvnú skupinu a potom budete jesť iba potraviny, ktoré sú pre vás vhodné individuálna krvná skupina boli klasifikované ako kompatibilné.

Krvná skupina A sa vyvinula medzi 25 000 a 15 000 pred n. L., Čo je prispôsobenie čoraz viac poľnohospodárskemu životnému štýlu. S tým bola spojená aj vegetariánskejšia strava. Klimatické zmeny v západnej časti Himalájskych hôr viedli k vytvoreniu krvnej skupiny B a zmiešaných foriem medzi A a B.

Na začiatku Diéta pre krvné skupiny je identifikácia vlastnej krvnej skupiny, na základe ktorej je vhodná Výber jedál a strava je určená.

Krvná skupina 0: Vysokoproteínová, mäsová strava. Dôraz sa kladie na živočíšne bielkoviny, ako je mäso a ryby, ako aj na ovocie a zeleninu. Pre typ 0 neexistujú žiadne mliečne výrobky, pretože sa o nich hovorí, že sú zle tolerované. Okrem toho sú niektoré zrná a strukoviny (fazuľa, šošovica) nevhodné.
Krvná skupina A: Vegetariánska strava. Veľa obilia, strukovín, zeleniny a ovocia - na druhej strane, typ A sa musí držať späť, pokiaľ ide o ryby a mliečne výrobky.
Krvná skupina B: Pestrá strava s mäsom, obilninami, mliečnymi výrobkami a zeleninou. Pre typ B je zvlášť dobrá zverina, baranie, jahňacie, treska a losos. Ale povolené je aj mlieko, ovocie a zelenina. Na druhej strane sa treba vyhýbať kuracinám a kôrovcom a obilniny a strukoviny by sa mali konzumovať iba v malom množstve.
Krvná skupina AB: Mix jedálnička typu A a typu B, hlavne vegetariánska, s občasnou konzumáciou mäsa, rýb a mliečnych výrobkov.

Jedlo je v strave krvných skupín rozdelené do 14 kategórií: Mäso, Vajcia a raž, Ryby, Mliečne výrobky, Orechy a semená, Fazuľa a strukoviny, Olej, Zrná, Zelenina, Ovocie a ovocné šťavy, Nápoje, Korenie, Sladidlá a Byliny. Každá potravina v týchto kategóriách je označená pre príslušnú krvnú skupinu: „vhodná“, „neutrálna“ alebo „nevhodná“. Alokáciu potravín si môžete pozrieť online na anglickej webovej stránke www.dadamo.com.

Trvanie diéty

Diéta pre krvné skupiny je vlastne zamýšľaná ako celoživotná forma výživy s cieľom zlepšiť zdravie, pohodu a dĺžku života a má predchádzať chorobám.

Výhody a nevýhody

Ak sa počas diéty s krvnou skupinou zníži množstvo kalórií, dôjde k úbytku hmotnosti
Veľa celozrnných výrobkov, veľa ovocia a zeleniny
Cvičenie je súčasťou stravy zameranej na krvné skupiny

Koncept kompatibility krvných skupín s jednotlivými potravinami nemá vedecký základ
Je ťažké porozumieť im a držať sa ich kvôli mnohým výnimkám a pravidlám
Koncept je ťažko realizovateľný, napr. B. v rodine s rôznymi krvnými skupinami
Nedostatok výživných látok, napr. B. Vápnik pre typ 0, pretože neobsahuje mliečne výrobky
Športový program môže premôcť netrénovaných ľudí (najmä typ 0)

Strata váhy

Koľko presne môžete schudnúť pri diéte s krvnými skupinami, sa neuvádza, ale prvé výsledky by mali byť viditeľné do 2 týždňov. Pri dennom príjme kalórií okolo 1 300 až 1 700 kcal za deň je možný úbytok hmotnosti 0,5 až 1 kilogram za týždeň, v závislosti od individuálnej potreby kalórií.

Počítanie kalórií/bodov

Počítanie kalórií nie je v strave krvných skupín v popredí, ale obmedzenie a výber určitých potravín vhodných pre krvnú skupinu. Existuje normálny (dlhodobá strava) a plán so zníženým obsahom kalórií (chudnutie).

Šport a cvičenie

Diéta pre krvné skupiny poskytuje odporúčania pre športové aktivity, tiež na základe teórie krvných skupín. Presnejšie, na základe aktivít, ktoré príslušní predkovia častejšie vykonávali. Skupina 0 (lovci), športy s vysokou a intenzívnou úrovňou energie (jogging, jazda na bicykli, aerobik, silový tréning, tanec, plávanie, bojové umenia, inline korčuľovanie) sa odporúčajú 3-4 krát týždenne po dobu 30 - 60 minút. Skupine A (poľnohospodárom) sa odporúča venovať sa pokojným športom (jóga, tai chi, golf, plávanie, ľahký aerobik, strečing, meditácia) 2-4 krát týždenne po dobu 30-34 minút.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Podľa toho, ktorá strava pre krvné skupiny je zvolená, tieto živiny chýbajú: sacharidy a vápnik pre krvnú skupinu 0, esenciálne mastné kyseliny, minerály ako zinok a železo pre krvnú skupinu A. Strava pre krvné skupiny B a AB je dosť vyvážená. Okrem stravy sa odporúča príjem rôznych doplnkov výživy, tiež v závislosti od krvnej skupiny.

Ukážkový deň

Raňajky: Opečený chlebový kel s džemom s nízkym obsahom cukru
Občerstvenie: Nápoj banán-papája
Poludnie: pečené hovädzie
Občerstvenie: Mrkva a zelerové tyčinky
Eva: Dusené artičoky s citrónom

Podobné diéty

Odborný záver

Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že konkrétny výber potravín, v závislosti od krvnej skupiny, prispieva k chudnutiu. Fyziologický účinok potravinových bielkovín (lektínov) na ľudský organizmus nebol dostatočne skúmaný.

Navyše veľké množstvo lektínov je už zničené počas prípravy, varenia a enzýmami podieľajúcimi sa na trávení, a teda už nie sú absorbované telom.

Iní kritici poukazujú na to, že známy systém krvných skupín AB0 je iba jedným spôsobom typológie. Doteraz bolo na povrchu červených krviniek identifikovaných 30 jedinečných markerov. Ak by sa zohľadnili všetky z nich, stravovacie odporúčanie špecifické pre krvné skupiny by mohlo dopadnúť úplne inak.

Rovnako ako pri mnohých iných diétach, aj pri chudnutí v dôsledku absolvovania diéty s krvnými skupinami sa vychádza zo zníženia denného príjmu kalórií a z obmedzenia povolených potravín. Prísna strava podľa špecifikácií pre krvnú skupinu 0 a krvnú skupinu A môže viesť k nedostatku výživných látok.

Diéta skupiny 0 bohatá na mäso môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, pretože sa konzumuje vysoký podiel nasýtených tukov. Nedostatok mliečnych výrobkov navyše znamená, že chýba telu dôležitý vápnik.

Základné rozdelenie na „dobré“ a „zlé“ potraviny tiež neodráža súčasný stav vedy. Je lepšie mať vyváženú a zdravú zmiešanú stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín. Zákaz jednotlivých potravín tiež vedie skôr alebo neskôr, v závislosti na výdrži, k chute a sťažuje chudnutie.

Návrhy na pohyb vhodné pre krvnú skupinu tiež čerpajú vlasy. Individuálny športový program by mal byť prispôsobený osobným cvičebným preferenciám a individuálnej základnej kondícii.