Diéta, s ktorou chudnete a nepociťujete hlad
Diéta Volumetrics sľubuje chudnutie bez hladovania a veľkých obmedzení. Tvorkyňa stravy, lekárka Barbara Rolls, sa domnieva, že dlhodobé obmedzenia stravovania neprinášajú úžitok, pretože človek nevydrží pokušenia, ale aj pocit hladu. Ľudia budú nešťastní, pretože nebudú môcť ľahko a ľahko jesť, nebudú držať diétu bez ohľadu na to, koľko by chceli schudnúť. Preto jeho strava - diéta Volumetrics - zdôrazňuje pocit sýtosti.
Jednou z princípov diéty je myšlienka, že môžete zmierniť pocit hladu pomocou nízkokalorických jedál. Lekárka Barbara Rollsová navyše nezakazuje určité druhy jedál, vďaka čomu si stravu obľúbi veľa dám a pánov. Potraviny navyše nie sú zoskupené do kategórií, ako sú zlé jedlá alebo dobré jedlá. Autor diéty odporúča, aby dietológovia hodnotili potraviny na základe energetickej hustoty - to je vlastne kľúčový koncept volumetrickej diéty. Hustota energie znamená počet kalórií nájdených v porcii jedla. Niektoré potraviny, najmä tuky, majú vysokú energetickú hustotu. A ak človek konzumuje jedlá s vysokou hustotou energie, bude jesť veľa kalórií, zatiaľ čo keď bude jesť jedlá s nižšou hustotou energie, bude schopný jesť väčšie množstvo a asimiluje menej kalórií.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré majú nízku hustotu energie:
- Jablká, hrušky, banány, mango, marhule, broskyne, kivi,
- zeleninu,
- Koniec,
- Mlieko,
- Polievky, ktoré neobsahujú múku,
- SHRIMP
Tu sú niektoré potraviny, ktoré majú vysokú hustotu energie:
- Sušienky, hranolky,
- koláče,
- Čokoláda, cukríky,
- Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle,
- Varené jedlo,
- Mäso,
- Ovčie mlieko, maslo, smotana, vajcia,
- Pizza, výrobky rýchleho občerstvenia
- Med, zmrzlina, džemy,
Opatrne! Volumetrics nie je recept, ktorý vám pomôže schudnúť náhle, niekoľko kilogramov. Môžete schudnúť asi kilogram za týždeň, ale dá sa to dlho sledovať. Je tiež nevyhnutné športovať, cvičiť ako doplnok stravy. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť asi hodinu denne. Diéta Volumetrics umožňuje tri jedlá denne, dve občerstvenie a dezert. Alkohol je povolený iba s mierou, pretože je vysoko kalorický bez uspokojenia hladu.
Bol som redaktorom, novinárom v oblasti zdravia 8 rokov. Prečo lekárska tlač? Pretože z 15 rokov tlače som najviac miloval zdravie. Písať o všetkom, čo znamená zdravie v živote jednotlivca, si myslím, že ma definuje ako človeka. A priznávam: Ľutujem, že som neliečil lieky! Zdravie je v podstate ten najkrajší dar, ktorý sme dostali, a paradoxne jediný, ktorý zanedbávame. Pretože nás najviac bolí diagnóza, ktorá vyráža dych a podrobuje vašu dušu skúške. Choroba vás zaťažuje psychicky aj fyzicky. Píšem, pretože zdravie si treba vážiť a jeho nedostatok stojí nesmierne veľa. Som pevne presvedčený, že prvým krokom k zdraviu sú vedomosti, informácie a vzdelávanie. Konkrétne to, čo robíme my novinári. Našim čitateľom ponúkame prístup k presným, lekársky zdokumentovaným informáciám. Týmto spôsobom cítim, že môžem len málo prispieť ku všetkému, čo znamená prevenciu chorôb!