Diéta, s ktorou som schudla kilogram za týždeň, bez hladovania
Milí, dnes vám chcem povedať o strave, ktorú držím takmer mesiac. Doteraz som nešpecifikoval, či držím nejakú diétu alebo aké diéty som dodržiaval v minulosti, pretože ani jedna mi nepriniesla výsledky, ktoré pri tejto diéte vidím.
Príspevok zdieľaný Anamariou Vasile (@anamariavasileoficial) 29. júna 2020 o 22:46 PDT
Potom si dám občerstvenie, okolo 11.30. Toto je jablko, jogurt, hrsť orechov, banán, nemal som nijaké pravidlá, jedol som, čo mi chutí a čo som považoval za ok. V podstate ovocie alebo jogurt, namiesto sušienok oblátky alebo iné hlúposti, ktoré vyzerajú ako občerstvenie, ale na obed majú kalórie. Viem, že sú vynikajúce, ale všimol som si, že to spôsobuje viac hladu ako upokojenie.
Na obed sa rozhodujem pre kuracie prsia so zeleninou alebo krém so zeleninovou alebo paradajkovou polievkou. Nemám veľa kulinárskych možností, pretože som tiež dosť vyberavý. Nejem bravčové, hovädzie, mleté mäso a po rybách sa nezbláznim, hoci je to zdravé. Ja tiež nejem veľa kuracích stehien, takže kuracie prsia sú najlepšou voľbou spolu so šalátmi, zeleninou. Niekedy varím skoro ráno a obedujem v kancelárii, ale niekedy si objednám polievku alebo šalát s kuracími prsiami.
Chcel som nájsť flexibilnú možnosť, aby som nemal pocit, že držím diétu, aby som mal taký životný štýl, ktorý by mi vyhovoval. Ak mám rande a obedujem v meste, nebojte sa, že nemajú určité jedlo, ale vyberte si niečo, o čom viem naisto, že neprinesie prebytok kalórií.
Okolo 16.00 si dávam ďalšie občerstvenie. Predtým o 16:00 mi akoby klesol cukor v krvi a ja som túžil po sladkostiach. Teraz, keď som sa úplne nasýtil ostatnými jedlami, som sa uspokojil s jogurtom. Je to, akoby som znova objavil chute pravidelného stravovania, odkedy som v tomto stravovacom návyku.
Mimochodom, viete, že sa odporúča jesť v stanovených hodinách. No nejako sa mi podarilo zhruba v rovnakom čase jesť, a to mi určite pomohlo.
Mali by ste vedieť, že si vezmem večeru do kancelárie, takže ju mám so sebou. To preto, lebo prídeme domov neskoro a chcem si dať posledné jedlo do 19. hodiny. Jem ryžu so zeleninou alebo šalátmi, alebo kuracie prsia so zeleninou alebo krémové polievky. Pripadajú mi ako najvhodnejšie jedlá, ktoré sa dajú večer jesť.