Diéta Zastavenie hmotnosti porazené - Zastavenie hmotnosti - Adipositas24 - Komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Keďže už dlhšiu dobu trpím na zastavenie hmotnosti, poslala mi diéta aktualizovaný stravovací plán.
Vďaka tomu som bol schopný schudnúť 4 kg do 3 týždňov. Vlt. pomáha to aj jednému alebo druhému:)
RAŇAJKY (najneskôr o 10:00)
• vajcia
• Syr
• Uhorky, paradajky, sezónna zelenina
• olivy
• 3 vlašské orechy
Káva s mliekom alebo zeleným čajom alebo marhuľový čaj alebo proteínový kokteil
OBED (najneskôr do 14:00)
1 malú misku polievky
(Po 30 minútach)
Vegetariánske jedlo, kuracie alebo rybie mäso alebo sušené strukoviny
Zeleninové jedlo + jogurt
Neobmedzený šalát
NOC (2 hodiny pred spaním)
Kefír alebo mlieko s vysokým obsahom bielkovín
* Proteínový prášok by ste mali konzumovať s akýmkoľvek ľahkým občerstvením počas dňa.
• Sladké jedlá ako med, čokoláda, džem, melasa, sirup, zmrzlina.
• Pečivo ako koláče, sušienky, koláče a šišky.
• Cola, sóda, fanta, instantné džúsy, sýtené nápoje, alkoholické nápoje.
• Saláma, klobása, slanina, tučné mäso, kuracia koža, smotana, majonéza, kečup
• Slnečnicové semená, tekvicové semená, orechy.
• Hotové jedlá, ktoré obsahujú neznámy alebo glukózový sirup, sacharózu a cukor
• Všetky druhy potravín, ktoré sa neodporúčajú.
• Mliečne a sorbetové dezerty
• Všetky druhy pečienok
• NEVYHNUTEJTE JEDLÁ A STRAVUJTE JAKO MOŽNÉ VEĽA ZELENINY
• JEDLÁ POUŽÍVAJTE POMALO A ŽAJTE DLHÉ
Heisenberg
Nuka napísal:
Je to veľmi efektívny spôsob straty času
Nuka napísal:
OBED (najneskôr do 14:00)
1 malá misa polievky
(Po 30 minútach)
Vegetariánske jedlo, kuracie alebo rybie mäso alebo sušené strukoviny
Znie to ako „pasenie“, takže sa dosýta najedzte, počkajte a jedzte ďalej.
Nuka napísal:
* Proteínový prášok by ste mali konzumovať s akýmkoľvek občerstvením, ktoré chcete počas dňa.
Nerozumieš vete:-(
Sám o sebe to znie ako plán dobrej výživy, ktorý obsahuje všetko. Orechy, syr, nejaké mäso, jogurt. Myslím, že s tým sa dá žiť. Aj keď som často počul, že niečo ako šalát a co už vlastne po operácii nie je potrebné, pretože to dôležitejšie sa odnáša z vesmíru. Ale asi existujú rôzne pohľady:-)
Najdôležitejšie je, že to fungovalo pre vás a že váha stále klesá:-)
Vzletová hmotnosť: 185,3 kg
OP dátum: 17.08.2020
aktuálna hmotnosť: 142,7 kg
Heisenberg napísal:
Nuka napísal:
Je to veľmi efektívny spôsob straty času
* * * hahahaha ZARIADIL SOM TO
Nuka napísal:
OBED (najneskôr do 14:00)
1 malú misku polievky
(Po 30 minútach)
Vegetariánske jedlo, kuracie alebo rybie mäso alebo sušené strukoviny
Znie to ako „pasenie“, takže sa dosýta najedzte, počkajte a jedzte ďalej.
* * * Nie, to súvisí s tým, že medzi tekutinou a tuhou látkou musíte počkať pol hodiny:)
Nuka napísal:
Nerozumieš vete:-(
* * * t.j. primiešajte proteínový prášok do ľubovoľného jedla. Inak mám nedostatočný príjem bielkovín. Robte to vždy v káve cez obed:)
rvs3000
@Nuka
Jop, frakčná výživa. viem.
Dlhodobo sa mi veľmi dobre pracovalo.
Teraz sa pomaly zastavuje, bohužiaľ hlavne kvôli zadržiavaniu vody.
Netti1606
ďakujem za informácie, ktoré znejú ako dobre premyslený plán výživy.
Pekné, že vám tak dobre pomáha pri chudnutí.
Budúci týždeň mám schôdzku v AZ, takže sa opýtam svojej EB, či si myslí, že by bolo pre mňa niečo, čo by mi trochu zvýšilo metabolizmus. Len sa bojím, že nič pre mňa nie je trvalé, pretože milujem napríklad len domáci chlieb a koláče (vždy bez kryštálového cukru a spol.) A to sa nedeje. Ale na určité časové obdobie si to viem predstaviť.
Prajem vám, aby sa vám s ním naďalej darilo.
S Pozdravom
Váha pred operáciou 1. septembra 2017
148 kg/BMI 55 super obezita
Aktuálna hmotnosť 63 kg/BMI 23,5 normálna hmotnosť
23. augusta 2019 Chirurgia brušnej steny EV Gießen
6. januára 2020 stehenný výťah
16. novembra 2020 je plánovaný prsník
Robiť správne veci nie je nikdy zlé!