Dietetické pyré - tajomstvá varenia a užitočné ingrediencie pre krásu a harmóniu

Ak chcete niečo nové alebo potrebujete zvýšiť príjem ovocia a zeleniny, pripravujte na nich nápoje bohaté na živiny. Chcete schudnúť? Máte šťastie - recepty na zeleninu, ovocie a zeleninu a ovocné pyré sú veľmi dobré. na chudnutie!

Ako jedlo používajte pyré

na chudnutie je potrebné výrazne znížiť príjem kalórií.Pite namiesto m zubnú kefku

hlavné eseje pri chudnutí a navyše nie k lepšiemu. Môžete namiesto raňajok a obeda piť zeleninový nápoj alebo vymeniť vysokokalorické občerstvenie. Urobte svoju stravu vyváženejšou a obohacujúcou zdroje bielkovín - jogurt, tofu alebo bielkoviny.

Ktoré ovocie a zelenina by sa mali aplikovať

Takmer všetko ovocie a zelenina, ktoré sa konzumujú v surovom stave, môžu byť súčasťou smoothie. Zozbierajte ovocie rôznych farieb, aby ste získali viac vitamínov a minerálov. Zelená zelenina, ako je akýkoľvek mixér alebo procesor, sa zomelie za pár sekúnd, vrátane guľášu špenát. zoštíhlenie a pridanie paradajok, mrkvy a cibule. zelenina je pre organizmus veľmi dôležitá pre vlákninu, draslík a vitamíny A a C.

na konci systému zdravotníctva na University of Michigan, USA, ľudia, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny, sú schopní lepšie kontrolovať svoju váhu ako tí, ktorí tieto výrobky nepoužívajú.

Pridajte ďalšie užitočné prísady

Pre dobré, výživné a chutné zeleninové smoothie recepty môžu byť ovocie a bobule: kivi, čučoriedky, broskyne, hrozno alebo melóny. 3. Arašidové maslo môže nasýtiť váš nápoj bielkovinami a užitočnými kyselinami a jogurt a jogurt - bielkoviny a vápnik, ktoré poskytujú krémovú textúru. Ovsené koktaily dodajú telu množstvo vitamínov a antioxidantov.

Vyhýbajte sa skrytým kalóriám

žuvanie nápojov so zmrzlinou, cukrovým jogurtom, mastným jogurtom pridáte nadmerné množstvo kalorických nápojov. Nepridávajte veľké dávky vysoko kalorických doplnkov, ako sú arašidové maslo alebo avokádo, aj keď sú užitočné.

Nasledujú rôzne recepty na pyré na chudnutie s fotografiami. Nasleduje malý program, ktorý môžete urobiť alebo nájsť medzi receptami nižšie v krátkom čase, aby ste sa zbavili pár zbytočných kilogramov, vyčistili telo a získali zdravú pleť.

Diétne recepty na zubné kefky

Energetická zubná kefka diéta

  • lyžice energetického kakaového prášku
  • 2 lyžice rozdrveného mesiaca
  • 1 banán
  • 250 ml šľahaného mlieka alebo jogurtu
  • pár kociek ľadu
  • škorica

pyré

Do misy mixéra pridáme lieskové orechy, kakaový prášok, zalejeme jogurtom, pridáme ľad a premiešame pri vysokej rýchlosti. Plátky banánov nakrájame a pridáme k zmesi uvarenej a znova premiešame. Nalejeme do dvoch pohárov a podávame. Na dochutenie posypeme škoricou.

Čokoládové pyré na spaľovanie tukov

  • lyžice proteínov od ovocných hadov Čokoláda
  • 1 000 mg chitosanu
  • 1 pohár vody
  • 4-5 kociek ľadu
  • 1/2 šálky banánov
  • 1/3 mrazených čučoriedok 1 polievková lyžica
  • mletých ľanových semiačok 1 polievková lyžica
  • nesladené kakao

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri. Jedzte ako hlavné jedlo. Chitosan a srvátka a bielkoviny pomáhajú spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu.

Vitamín C pyré

V chladnom a chladnom počasí je ťažké sa vyhnúť, najmä tým, ktorí chcú schudnúť, a tým, ktorí držia diétu. Ak máte pocit, že choroba je na pokraji receptu, bude nevyhnutným pomocníkom pyré s vitamínom C. Lahodný nápoj nielenže stratí váha, ale aj posilnenie imunitného systému, posilnenie zdravia.

  • 2 pomaranče
  • 1/2 čl. Melónová buničina
  • 1 šálka jahôd
  • 1 červená

vytlačte pomarančový džús, pridajte ľad a všetko rozmixujte v mixéri.
Ďalšie fotografie sú vitamínové smoothie recepty na chudnutie, ktoré zahŕňajú kiwi. Toto ovocie je bohaté na vitamíny C, A, E a K, horčík, fosfor a vlákninu.

Zaradenie kivi do stravy má priaznivý vplyv na celé telo.

tajomstvá

Zelený kokteil

Naštartujte chudnutie nízkokalorickým raňajkovým nápojom s vysokým obsahom vlákniny.

  • 2 šálky špenátu
  • / 2 uhorky Zelený kokteil
  • 1/4 hlávkového zeleru
  • 1/2 zväzku petržlenovej vňate
  • 1 kytica mäty
  • 3 mrkvy 2 jablká
  • 1/4 oranžovej
  • 1/4 citrónu
  • 2 kiwi

varenia

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.Naliate nápoj do pohárov, ozdobte lístkami mäty a vychutnajte si sviežu chuť.!

Vitamínový kiwi kokteil

Vezmite si s týmto nápojom svoju dennú dávku základných živín. Ak si myslíte, že diéta, ktorá dodržiava nedostatok dostatku vitamínov, tento kokteil vás naplní antioxidantmi a pomôže vstrebať živiny z vašej stravy.

  • 1 šálka olúpaného kivi
  • 1/2 šálky zelených Collard
  • 1/2 šálky špenátu
  • 1/2 banánu
  • 1/2 zeleného jablka

Vložte všetko jedlo do mixéra. Zmiešajte dohladka a vypite.

pri chudnutí je veľmi dôležité nielen schudnúť, ale aj udržiavať pokožku v dobrej kondícii.