Diétna smoothie alebo kokteilová diéta na chudnutie - BodyGeek

diéta

Diéta s koktailami zo zeleniny a ovocia alebo smoothie diéta je preferovaný ľuďmi s nadváhou, ktorí si chcú pokryť nedostatok vitamínov a minerálov po období nasledujúcom po takejto diéte potrebnej na chudnutie.

Smoothie strava je viac ako ovocný džús, je to výživná strava založená na dômyselná zmes zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov a obilnín. Niektoré z týchto prísad sa používajú vo väčšom množstve, iné v miernom množstve (napríklad obilniny). V tomto článku nájdete hlavné recepty na smoothie na chudnutie.

Zdravotné výhody ovocných a zeleninových koktailov založené na zdraví

diétna

Taká strava koná sa po dobu 21 dní a pomôže vám schudnúť asi 5 - 8 kg. Použité:

  • Nízkokalorické ovocie, zelenina a potraviny.
  • Zložky, ktoré pomáhajú chudnúť, spaľovať tuky, čo vytvára pocit sýtosti bez toho, aby ste ich konzumovali vo veľkom množstve.
  • Potraviny, ktoré zlepšujú trávenie, sú ľahko stráviteľné a sú bohaté na živiny, minerály a vitamíny potrebné na udržanie zdravia tela.

Zelenina a ovocie sa vyberajú podľa želania, podľa vkusu každého človeka. Špeciálne sa odporúčajú citrus, zvyčajne také, ktoré majú nízky obsah kalórií a pomáhajú detoxikovať organizmus. Mali by ste sa vyhnúť napríklad hroznu a banánom, pretože majú vysoký obsah kalórií.

Osoba potrebuje každý deň veľké množstvo zeleniny a ovocia (asi 2 - 3 kg), aby pokryla potrebu vitamínov a minerálov pre správne fungovanie všetkých systémov tela a zabezpečenie úrovne energie v tele.

Taký diéta sa neodporúča:

  • Ľudia trpiaci bulímiou alebo anorexiou.
  • Ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu
  • Pacienti s ochorením pečene a obličiek.
  • Tehotné alebo dojčiace ženy.

Smoothie diéta po dobu 4 týždňov

alebo

Táto diéta je veľmi jednoduchá a pomáha vám schudnúť 7 kg. Má veľa výživných látok a pomáha pri detoxikácii tela. Obsahuje najlepšie smoothie na chudnutie. Postupujte nasledovne:

  • Raňajky: sladké ovocné pyré a mlieko zmiešané so 100 g cereálnych vločiek.
  • Občerstvenie od 10:00: ovocné a mliečne pyré.
  • Obed: časť 200 - 250 g tvarohu a pohár zemiakovej zeleniny.
  • Občerstvenie od 16:00: ovocné pyré s mliekom zmiešané so sušeným ovocím.
  • Večera: porcia 200 - 250 g tvarohu s ovocným pyré a ovsenými vločkami.

Smoothie diéta po dobu 2 dní vám pomôže zhodiť 1 - 2 kg

diétna
Táto diéta je založená na bobule a pomáha detoxikovať organizmus. Považuje sa za diétu s detoxikačnými receptami na smoothie. Robí sa to nasledovne:

  • Raňajky: ovocné pyré so zelenou zeleninou a naklíčenými obilninami. Odporúčajú sa citrusové plody, najmä pomaranče, grapefruit a kivi.
  • Občerstvenie od 10:00: zeleninové pyré podľa vášho výberu.
  • Obed: bobuľové pyré (černice, ríbezle, čučoriedky, jahody, maliny), banány, ryžové mlieko a niektoré mandle.
  • Občerstvenie od 16:00: zemiaková kaša podľa vášho výberu (černice, ríbezle, čučoriedky, jahody, maliny), jablká a hrušky.
  • Večera: nízkotučný prírodný jogurt a nastrúhaný banán v mixéri.

Smoothie diéta po dobu 7 dní vám ušetrí 3 - 4 kg

V prípade tejto diéty nepite kávu, alkohol, sýtené vody a čierny čaj. Odporúča sa pre ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo a efektívne. Strava navyše prispieva k prirodzenej detoxikácii tela.

  • Raňajky: banánové pyré s mliekom a ovsenými vločkami.
  • Občerstvenie od 10:00: štiepané sladké ovocie a zelenina podľa vášho výberu.
  • Obed: štiepané bobule a sladké citrusy, mlieko alebo jogurt a naklíčené obilniny.
  • Občerstvenie od 16:00: zeleninové pyré podľa vášho výberu.
  • Večera: ovocné a zeleninové pyré kombinované s mliekom.

Ako pripraviť smoothie zo šťavy a pyré

Ak chcete získať dobre pripravené smoothie, postupujte takto:

  • Je to použité mixér alebo mixér na sekanie ovocia a zeleniny.
  • Pridajte všetky ingrediencie do misy a rozmixujte mixérom a dve minúty mlejte. Miska musí byť hlboká, aby sa pri miešaní nestriekla, aby sa získala homogénna hmota.
  • Niektoré druhy ovocia sa používajú bez šupky a semien, musia byť preto vopred pripravené, vydané nimi.
  • Ak sa pridá a zelené, musia byť vopred umyté a najemno nakrájané nožom.
  • Najskôr ich rozdrvte ovocie alebo zelenina kým nezískame pyré, potom pridáme mlieko a na koniec posekanú zeleninu a prípadne kúsky kandizované ovocie, orechy, mandle a iné.
  • Môže sa použiť namiesto mlieka jogurt, chefir alebo mäkký syr.
  • Kto má chuť na sladké ovocné pyré, môže trochu pridať Med.

Takéto smoothie diéty sú chutné a zdravé. Sú odporúčané pre všetkých ľudí bez ohľadu na vek, pre deti a starších ľudí.