Diétne recepty na kapustovú polievku, pokyny a užitočné informácie o stravovacom režime

18. decembra 2019, autor: Alexa Brosius Kategórie: Výživa

kapustovú

Počuli ste už o diéte s kapustovou polievkou? Prezradíme vám, ako to funguje, riziká spojené s nárazovou diétou a ktoré recepty urobia z polievky úspech.

Diéta s kapustovou polievkou: čo je za tým?

Téza diéty s kapustovou polievkou je jednoduchá: Strávenie kapustovej polievky vyžaduje viac kalórií, ako sa spotrebuje počas jedla. Takto by sa malo do týždňa dosiahnuť zníženie hmotnosti až na 8 kilogramov, čo potvrdzujú aj mnohé pozitívne recenzie na internete. Kritici však chudnutie odkladajú Dehydratácia a odbúravanie svalov v dôsledku nedostatku bielkovín.

Jednostranná strava ich ale ponúka niekoľko Výhody:

  • Kapusta ich obsahuje veľa Vitamíny a Minerály
  • lacná
  • sezónne
  • často tiež regionálne
  • rýchle a ľahké
  • dobre sa pripraviť

Takto funguje diéta s kapustovou polievkou

Pre stravu s kapustovou polievkou neexistuje žiadna čarovná guľka. V podstate o to ide, jesť kapustnicu týždeň: ráno, poludnie, večer. V závislosti od variantu môže alebo nemusí byť povolené ďalšie jedlo. Počas kapustovej polievky je povolená diéta žiadny pocit hladu, čo je dôvod, prečo môžete jesť toľko kapustovej polievky, koľko chcete. Je tiež dôležité, aby ste veľa pili: tri až štyri litre vody denne sú odporúčané. The Zdržte sa kávy a alkoholu je to povinné.

Základnými ingredienciami pri diéte s kapustovou polievkou sú predovšetkým rôzne druhy kapusty:

  • Biela kapusta
  • savoj
  • Kale
  • kapusta
  • Ružičkový kel

Ale aj bylinky ako petržlen alebo iná polievková zelenina, napríklad zeler, paradajky, Mrkva a cibuľa sa môžu konzumovať.

Riziká a vedľajšie účinky diéty s kapustovou polievkou

Keďže nemáte žiadne občerstvenie resp Občerstvenie máte dovolené brať, chuť sa zvyšuje automaticky na zakázané. Okrem toho môžete predovšetkým prostredníctvom stravy Nedostatok bielkovín a sacharidov získať. To zase zvyšuje chuť na jedlo, ktoré veľa Bielkoviny a sacharidy obsahovať. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) navyše upozorňuje, že diéta s kapustovou polievkou doteraz zvýšila spaľovanie tukov nie je vedecky dokázané je.

Proti nedostatku bielkovín a sacharidov môžete pôsobiť tak, že popri kapustovej polievke budete jesť aj iné jedlá - ako je uvedené v niektorých variantoch stravy. V takom prípade sa ponúknite sami Červené šošovky an: Obsahujú veľa bielkovín, ale aj uhľohydrátov.

Okrem výživových nedostatkov a chutí na jedlo môžete Nafukovanie dostať, pretože kapusta veľa Vlákno obsahuje. To pomáha po jedle Feniklový čaj - alebo si do polievky pridáte korenie rasca.

Ako to už pri diétach býva, odborníci majú podozrenie, že príčina chudnutia spočíva v nízkom príjme kalórií a pochybujú o zázračnom účinku kapustovej polievky. Na kapustovej polievke v zásade nie je nič zlé, najmä čo sa týka obsahu vitamínov. Diéta s kapustovou polievkou je pravdepodobne zatvorená celé dni monotónna.

Diéta s kapustovou polievkou je na Neodporúča sa pre ľudí s obehovými alebo metabolickými chorobami.

Kapustová polievka: základný recept a možné variácie

Základný recept na kapustovú polievku je jednoduchý, vyžaduje málo prísad a je rýchly. Teoreticky môžete tiež predvariť celý týždeň diétu s kapustovou polievkou. Kapustová polievka môže byť Uchovávajte dobre niekoľko dní v chladničke, ale tiež zmrazte.

Najprv potrebujete nasledujúce zložky:

  • 8 cibule
  • 2 lyžice Rajčinová pasta
  • 1 polievková lyžica horčice
  • 1 kg mrkvy
  • 1 pól Zeler alebo pol celeriaka
  • 1 veľká hlávka kapusty, napríklad biela kapusta
  • 1 paprika
  • 8 paradajok
  • petržlen
  • Papriková soľ
  • čili
  • rasca
  • zázvor

Kedy presne sú k dispozícii paradajky z Nemecka? A aký šalát môžete jesť v zime? Ukážeme, kedy o ...

Ako pripraviť kapustovú polievku:

  1. Cibuľu olúpte, nakrájajte a duste vo veľkom hrnci, kým nie je priehľadná.
  2. Pridajte paradajkovú pastu a horčicu.
  3. Mrkvu a zelerovú hľuzu ošúpte a nakrájajte na kocky a tiež ich pridajte do hrnca.
  4. Smažte zeleninu asi štyri až päť minút.
  5. Kapustu a papriky umyjeme, nakrájame na malé kúsky a pridáme ich k zmesi cibule, mrkvy a zeleru.
  6. Všetko spolu restujte ešte tri minúty.
  7. Nakrájajte paradajky, pridajte ich do hrnca a smažte ich dve minúty.
  8. Zeleninu pokvapkajte štyrmi až piatimi litrami vody a podľa chuti ju okoreňte.
  9. Polievku privedieme k varu, položíme na hrniec pokrievku a polievku necháme dusiť asi 30 minút. Podľa toho, aké veľké ste si nakrájali zeleninu, môže byť doba varenia o niečo kratšia alebo dlhšia. Keď je zelenina hotová, polievka je hotová.

Kapustovú polievku môžete dochutiť Zmesi korenia z celého sveta. Takže starosti kurkuma, kari, škorica a Garam Masala napríklad na indické korenie. Taliansky variant uspeje s oregano, bazalka a Ochutená soľ, zatiaľ čo Mišo-Pasta dodáva polievke japonský nádych.

V prípade, že ráno vstanete Smoothies postavte sa, stačí si polievku pretlačiť a vychutnať si ju v hustej a studenej forme ako gazpacho. Na dosiahnutie hladkej konzistencie jednoducho pridajte do svojej kapustovej polievky jednu alebo dve polievkové lyžice Kešu maslo doplnené.

Ak chcete svoju váhu ovplyvniť dlhodobo, zázraky nebude robiť ani diéta s kapustovou polievkou. Snažte sa robiť vo svojej strave udržateľné zmeny a pravidelne cvičiť a cvičiť. Takto trvale dosiahnete zdravú váhu.