Diétny recept morčací sendvič Bezplatný diétny blog s tipmi a trikmi na chudnutie

Sendvič alebo sendvič je ideálnou kombináciou komplexných sacharidov, chudých bielkovín, zdravých tukov a zeleniny bohatej na vitamíny. Rovnako aj morčací sendvič s chudým hydinovým mäsom.

Ingrediencie na jednu porciu:

  • 1 vajce 3 lyžice šalátovej majonézy alebo chudej smotany
  • Štipka soli
  • Štipka kari
  • Trochu korenia
  • 4-5 plátkov uhorky
  • 1 - 2 listy ľadového šalátu
  • 4-5 reďkoviek
  • 4 plátky Celozrnný chlieb
  • 4 plátky mäsa z morčacích pŕs

morčací

Vajíčko varíme asi 10 minút, uhasíme, olúpeme a nakrájame na plátky. Majonézu alebo smotanu dochuťte (napríklad „brunch“) soľou, kari a korením.

Uhorku nakrájajte na jemné plátky, šalát umyte a dobre sceďte. Reďkovky očistíme a nasekáme. Na celozrnný chlieb natrieme kari majonézu. Navrch dajte plátky vajec, morčacie plátky, šalát a zeleninu a zložte ich a pripravte sendviče.

Asi 376 kalórií, 2,6 g sacharidov, 25 g tuku, 29 g bielkovín na porciu