Diéty, recepty a chudnutie 1 500 kalórií

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

1 500 kalorická diéta

Kuchársku knihu napísala Nancy Hughes, ktorá je tiež autorkou knihy 1200 Calorie Recipes a vytvorila recepty pre Weight Watchers, American Diabetes Association a American Heart Association.

Táto kniha ponúka širokú škálu receptov vhodných pre nízkokalorickú diétu bez toho, aby ste museli obetovať chuť a rozmanitosť. Hughes vytvoril recepty tak, aby boli nielen nízkokalorické, ale aj chutné, takže je ľahké držať sa svojej stravy. .

Hughes je presvedčený, že jedlá by mali byť rýchle a ľahké, rovnako ako zdravé a chutné. Recepty v knihe sú rozdelené na časti týkajúce sa raňajok, obeda, večere, dezertu a občerstvenia. Pre všetky recepty je k dispozícii množstvo kalórií a úplné výživové informácie.

Hlavné jedlá poskytujú 350 kalórií a recepty na občerstvenie a dezerty 150 kalórií. Každý deň diéty si vyberte tri hlavné jedlá, dve zdravé občerstvenie a dezert, aby sa váš celkový príjem kalórií zvýšil na 1 500.

Ovocie, zelenina, ovsené vločky, palacinky, oblátky, tortilla, vajcia, bravčové, kuracie mäso, ryby, fazuľa, ľahká majonéza, margarín, odtučnené mlieko.

1 plátok čierneho chleba
1 tenký plátok šunky
Muffiny
1 šálka mlieka

vajcia plnené svetlou majonézou

kurací šalát s kozím syrom, špenát
malina

Filety z citrónovej ryby
Pečené zemiaky

---