Diskusie na proteínovom fóre, otázky a odpovede na pomoc, rady a tipy
Otázky, odpovede, diskusie a pomoc
Tu sa môžete prehrabávať, aktívne sa zapájať do diskusií, odpovedať na otázky alebo písať nový článok na tému bielkoviny. Ak ste u nás prvýkrát, vopred si prečítajte pravidlá nášho fóra.
Zodpovedané otázky (23)
20.7.2015
Bielkoviny na budovanie svalov
Ahoj všetci! Chcel by som optimalizovať svoj tréning správnou stravou, a preto by som to chcel urobiť s proteínovým koktailom. čítať viac>
02/02/15
Pre ktorý šport je strava bohatá na bielkoviny obzvlášť dôležitá?
Pri mnohých diétach sa kladie veľký dôraz na potraviny bohaté na bielkoviny. Vyzerá to nejako ako móda. Zdá sa, že bielkoviny sú dôležité aj pre športovcov. čítať viac>
16. januára 2015
Ktoré potraviny majú najlepšie bielkoviny na budovanie svalov?
Už nejaký čas sa snažím dodať telu viac svalovej hmoty. Chodím do posilňovne trikrát týždenne. Aj tam sa toho veľa deje. čítať viac>
17.08.14
Kedy bielkovina začne v tele horieť a ako ste si ju mohli všimnúť?
Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť bielkovinové produkty večer, ak je to možné. Teraz to naozaj chcem urobiť. Len ma zaujima. čítať viac>
02/02/14
Ako vypočítam svoju potrebu bielkovín?
Je výpočet správny, že moja potreba bielkovín je 78 g/deň? Mám 16 rokov a 65kg! Mám len svoje údaje v jednom. čítať viac>
21.06.14
Ako sa bielkoviny uľahčujú pre žalúdok?
Môj brat už nejaký čas cvičí na sile a každý deň pije svoje proteínové koktaily. Teraz však z toho má problémy so žalúdkom. . čítať viac>
27.04.2014
Príliš veľa iniciácie môže poškodiť telo?
Dobrý deň a dobré ráno! Raz by som mal otázku ohľadom výživy bohatej na bielkoviny. Čítal som o tom už niekoľkokrát, že najmä. čítať viac>
24.04.14
Aké je minimálne potrebné množstvo bielkovín, aby ste pri chudnutí nestratili svalovú hmotu?
Chcel by som zhodiť pár kíl, ale nestratiť žiadnu svalovú hmotu, ktorú som si vybudoval v posilňovni. Koľko bielkovín. čítať viac>
8.4.2014
Čo je lepšie, príjem bielkovín pred alebo po tréningu?
Cvičím už takmer tri roky a po tréningoch som vždy mal proteínový kokteil alebo tyčinku. čítať viac>
22.03.2014
Ak máte obličkové kamene z príliš veľkého množstva bielkovín?
Môj brat nedávno začal s posilňovaním vo fitnes klube. Teraz je jeho strava veľmi bohatá na bielkoviny. Myslím, že preháňa a rozhoduje sa. čítať viac>
12.02.2014
Diéta bohatá na bielkoviny zvyšuje riziko dny?
Podľa mňa sa stravujem veľmi zdravo. Na raňajky už jem mliečne výrobky ako tvaroh a jogurt, čo je pre mňa veľmi dobré. . čítať viac>
05.01.14
Veľmi bohatá strava bohatá na bielkoviny má u aktívnych športovcov nevýhody?
Ahoj! Môj priateľ je aktívny športovec a má veľmi vysoko bielkovinovú stravu. Je to škodlivé - mohlo by to mať aj nevýhody? Vďaka za. čítať viac>
20.12.2013
Schudnite tým, že večer budete jesť iba bielkoviny?
Kamarátka opäť len začína s diétou. Teraz je na „proteínovom výlete“. Jedie bielkovinové produkty iba večer. K. čítaj ďalej>
04.11.13
Inhibuje vstrebávanie bielkovín?
Ahoj! Niekoľko mesiacov sa venujem cvičeniu s vlastnou váhou (voľné váhy) a podľa toho konzumujem veľa bielkovín - moja strava je najväčšia. čítať viac>
01/01/13
Sú prebytočné bielkoviny premenené na tuk alebo vylúčené?
Pravidelne chodím do posilňovne a mám veľmi bohatú stravu bohatú na bielkoviny. Druhý deň som počul, že príliš veľa bielkovín vás môže pripraviť o tuk. Čítať viac>
23.05.13
Ktoré potraviny sú obzvlášť bohaté na bielkoviny a málo sacharidov?
Pre svoj silový tréning chcem jesť čo najbohatšie bielkoviny, ale tiež konzumovať relatívne málo sacharidov. V akom živote čítať viac>
30.03.2013
Dajú sa bielkoviny získať aj z rastlín?
Ahoj! S vegetariánskou stravou som začal pred pár mesiacmi. Ale teraz som začal aj so silovým tréningom, a. čítať viac>
23.02.2013
Čo spôsobuje bielkovinový šok a čo pomáha čo najskôr?
Len by ma zaujímalo, čo vlastne spôsobuje bielkovinový šok. Aké jedlo sa muselo jesť nadbytok? čítať viac>
21.02.2013
Je bielkovina lepšia, ak si dáte vajíčko so zemiakmi?
Raz som počul, že je obzvlášť zdravé kombinovať vajcia so zemiakmi. Je bielkovina nejako lepšia, a teda zdravá? čítať viac>
13.05.12
Je srvátkový proteín skutočne absorbovaný v tele rýchlejšie ako kazeín?
A ak áno, prečo? Ak je to kvôli vyššej biologickej hodnote, môžete napríklad kombinovať nízkotučný tvaroh a mlieko a čítať ďalej>
25.12.11
Rastlinné alebo živočíšne bielkoviny - ktoré telo lepšie spracováva?
Vo Freundeskreis existujú rôzne názory na to, ktorá bielkovina (živočíšna alebo rastlinná) je lepšia. Ktoré boli spracované, pretože K. čítal ďalej>
21/12/10
Bielkoviny skutočne robia mužov silnejšími?
Ahoj a ahoj spolu. Raz som počul, že mužom sa odporúča, aby konzumovali viac bielkovín, aby boli účinnejší. Myslím. čítať viac>
15.05.10
Odkiaľ berú vegetariáni svoje bielkoviny?
Zdá sa, že mnohých vegetariánov nezaujíma, odkiaľ berú bielkoviny. Ale neskôr, keď prídu príznaky nedostatku, začne sa to. Čítajte ďalej>
Nedostatočne zodpovedané otázky (11)
- Ktorý proteín je najlepší na budovanie svalov, zvierat alebo zeleniny?
- Ktoré rôzne zdroje bielkovín by ste mali použiť na budovanie svalov?
- Prečo sú bielkoviny také dôležité v chladnom období?
- Kedy je najlepšie konzumovať bielkoviny na silový tréning?
- Existujú potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na bielkoviny?
- Ako určiť ideálne množstvo bielkovín pre budovanie svalov?
- Bielkoviny by ste mali konzumovať pred alebo po silovom tréningu?
- Ako „srvátkový proteín“ dosahuje lepšiu definíciu svalov?
- Ktorý obsahuje veľa rastlinných bielkovín?
- Koľko bielkovín je ešte zdravých?
- Aké sú rozdiely medzi bielkovinami a aminokyselinami?
Ktorý proteín je najlepší na budovanie svalov, zvierat alebo zeleniny?
Kamarátka chce naozaj schudnúť, a keďže sa ma spýtala, či by som jej nemohla pomôcť, nechcela som povedať nie (sama športujem). Ide o to, že je vegetariánka, ale stále chce budovať svalovú hmotu súčasne. Čo tam môžeš robiť? Sú rastlinné bielkoviny (napr. Gouda, ak to rátate) lepšie ako napr. Bielkoviny z kuracieho mäsa?
Budovanie svalov u vegetariánov
Predpokladám, že tvoja priateľka nechce budovať hory svalov.
Spravidla stačí vyvážená strava. Výrobky z obilia, strukoviny atď. Obsahujú dostatok bielkovín a mäso sa nevyžaduje. Občas by mal stačiť proteínový kokteil.
Rozhodujúca je zdravotná nezávadnosť bielkovín
Nenechajte sa zmiasť.
Budovanie svalov funguje pre vegetariánov rovnako ako pre všetkých ostatných.
V prvom rade je syr (Gouda) mliečnym výrobkom, a preto patrí medzi živočíšne bielkoviny.
Ako vegetariánka môže vaša priateľka samozrejme konzumovať živočíšne bielkoviny z mliečnych výrobkov.
Pri plánovaní stravy je dôležité pamätať na konzumáciu zdraviu prospešných bielkovín.
Vaše telo dokáže vyrobiť iba 13 z 22 aminokyselín, ktoré potrebuje.
Vo svojej strave musíte brať ďalších 9 (esenciálnych) aminokyselín.
Medzi zdravé zdroje živočíšnych bielkovín patria vajcia, ryby, mäso a mliečne výrobky.
Okrem toho existujú aj zdroje rastlinných bielkovín, ktoré majú dostatok esenciálnych aminokyselín, aby ich bolo možné považovať za zdravé.
Medzi celé rastlinné zdroje bielkovín patria quinoa, chia semienka a známa sója.
Orechy, strukoviny, zrná a zelenina bohužiaľ obsahujú iba neúplné bielkoviny a musia byť kombinované s inými potravinami, aby vám poskytli to, čo potrebujete.
Proteínové koktaily sú jednoduchým spôsobom, ako zabezpečiť príjem zdravých bielkovín.
Srvátka alebo srvátkové bielkoviny sa obzvlášť odporúčajú vašej priateľke.
Výrobca potravinárskych prídavných látok sa dobrovoľne podrobuje kontrolným mechanizmom, ako je „Kolínsky zoznam“, aby zaručil nezávadnosť výrobkov.