Dlaňová diéta, najjednoduchší spôsob chudnutia

Pri chudnutí existuje veľmi jednoduchá technika, ktorá vám umožňuje jesť pomocou rúk to, čo chcete. Uvidíte, na čo slúži palmová diéta. Najťažšie pre človeka, ktorý chce schudnúť, je zmerať si príjem potravy. Je veľmi nepríjemné sedieť vždy so stolovou váhou vedľa seba, aby ste videli, koľko bielkovín musíte zjesť na obed, koľko ovocia sa „hodí“ na občerstvenie a čo znamená ľahká večera.

dlaňová

Ako už názov napovedá, palmová diéta sa udržiava bez váhy, aby vážila hmotnosť jedla a kalórií spotrebovaných pri jedle. Päsťou, dlaňou a prstami ovládate jedlo. Väčšina odborníkov na výživu sa domnieva, že správna strava je taká, pri ktorej môžete konzumovať všetky prvky, ktoré vaše telo potrebuje, ale s mierou. Telo potrebuje bielkoviny, sacharidy, tuky aj cukor. Problém je v tom, kde sa zastavíme, keď jeme slané, sladké alebo s tým, čo kombinujeme cestoviny k jedlu.

1. AKO ZÁVAŽÍ SVOJIMI RUKAMI VÁŠ ZELENINU A OVOCIE
Dlane položte vedľa seba a položte ich, akoby to boli misky. Zistili ste ideálne množstvo ovocia a zeleniny pri jedle. Toto je porcia, ktorú musíte zjesť iba raz.

2. AKO VÁŽIŤ SACHARIDY S RUČAMI
Držte špagety v dlani a potom ich stlačte do pästi. Ak cestoviny vyjdú zo zaťatej päste, znamená to, že sú navyše. Ideálna porcia obsahuje iba to, čo sa hodí do päste.

3. AKO VÁŽIŤ MÄSO
Otvorená dlaň je ideálnej veľkosti pre kúsok grilovaného hovädzieho alebo bravčového mäsa. Obmedzte sa na jeden kus denne, jedno jedlo.

4. AKO VÁŽIŤ TUKY
Ak máte chuť na malú bravčovú masť s cibuľou a paradajkami (najmä ak ste zo Sedmohradska) alebo si chcete dať maslo, množstvo tuku by nemalo byť väčšie ako pupok vášho palca.