Dobrý večer občerstvenie pre postavu

V snahe mať zdravú a vyváženú stravu sa veľa ľudí večer vyhýba „dobrému“ občerstveniu. Je pravda, že metabolizmus pracuje počas noci na nižšej kapacite, to však neznamená, že musíte ísť spať hladní. V skutočnosti sa odporúča niečo zjesť pred spaním, pretože vám pomáha lepšie zaspať a doplniť stravu.

pred spaním

Najzdravšie občerstvenie, ktoré môžete jesť pred spaním, je:

Plátky banánu s orechmi

Je to občerstvenie, ktoré zabráni hladu počas noci, zníži riziko pálenia záhy a kyslosti. Banány aj orechy sú zdrojom aminokyselín, jeden z nich - tryptofán - zabraňuje nespavosti.

Nakrájajte polovicu banánu, rozdrvte ich a potom pridajte lyžicu nasekaných vlašských orechov. Jedzte 30 minút pred spaním.

Mlieko so škoricovým práškom

Samozrejme, ak sa chcete udržiavať v kondícii, mali by ste zvoliť odtučnené alebo rastlinné mlieko. Pridanie škorice do vareného mlieka stimuluje metabolizmus a trávenie a je skvelým občerstvením na večer.

Priveďte pol šálky mlieka do varu. Nalejte ju do pohára a pridajte škoricu. Doprajte si nápoj po dobu 20 - 30 minút.