Dojčenie a chudnutie

Príspevok od tragemausmaya »20. 1. 2013, 17:21 hod

moja dcera ma 3 mesiace, stale ju mam plnu, ale nechudni. Moja váha sa momentálne vyrovnala na 86-87. Jogujem 30 minút 3 - 5 krát týždenne už 3 týždne, bohužiaľ jem aj sladké.
Čo ešte môžem urobiť, aby som schudla? Nemusí to byť veľa, ale bolo by super, keby moja váha pomaly klesala, koniec koncov, jar bude o pár týždňov a ja nemám oblečenie nijakej veľkosti.

P.S. Chcel by som ísť na fórum o chudnutí, dodržať všetky pokyny, ale nič sa nedeje.
Môže mi niekto z vás pomôcť?

Re: dojčenie a chudnutie

Príspevok od Malinová klobása »20. januára 2013, 17:34 hod

u mňa to bolo úplne rovnaké. Dojčila som, nosila dieťa a chodila s ňou celé hodiny - a na váhe sa nezrútil ani gram. Weight Watchers som začal opäť pred mesiacom (predtým som s ním mal úspech) a teraz kilá ustavične klesajú.
Ak sa vám nechce hneď robiť program, môžete si sami zdokumentovať, čo celý deň jete. Väčšinou zjete viac, než si myslíte medzi tým alebo viac pri jedle, ako je potrebné byť sýty. A pokiaľ sa stravujete zdravo a vyvážene, nie je s dojčením problém.
Ale profesionáli vás pravdepodobne kontaktujú a aktivujú.

Re: dojčenie a chudnutie

Príspevok od tragemausmaya »20. 1. 2013, 17:41 hod

Ďakujem za tvoju odpoveď.
Koľko kg si už schudol? Koľko bodov tam môžete zjesť za deň?:-)

Dnes som si zapísal, čo som doteraz jedol (teraz som jedol viac na raňajky, pretože chcem zistiť, či večer môžem byť menej hladný):

Raňajky:
- 2 vajcia (praženica so šunkou, paradajkami a trochou masla), plus plátok celozrnného chleba so slnečnicovými semiačkami, potom 60 gramov ovsených vločiek so 150 ml mlieka a banánom, 8 kešu orechov

Obedovať:
- Pečený moriak, 200 - 250 g, so 6 kroketami a 300 g zeleniny (brokolica, hrášok, karfiol)

Re: AW: Dojčenie a chudnutie

Príspevok od fialový »20.01.2013, 17:53 hod

Re: dojčenie a chudnutie

Príspevok od Malinová klobása »20. 01. 2013, 18:00 hod.

Mmh, program vám teraz neviem vysvetliť, ale položky, ktoré máte dovolené jesť, závisia od vašej počiatočnej hmotnosti, veku, či dojčíte úplne, čiastočne alebo vôbec, atď.

Všeobecne sa dá povedať, že celozrnné výrobky vás zasýtia dlhšie a na chudnutie sú lepšie nízkotučné mäso. Takže váš deň dnes nevyzerá zle. Plnejšie raňajky budú mať pravdepodobne vplyv iba na to, ako dlho vydržíte sýti do obeda, ale večer to neovplyvní vašu chuť k jedlu. Určite večer potrebujem sacharidy, inak som nevrlý a nespokojný, ale varíme väčšinou len večer, pretože muži pracujú a na obed nie sú doma. Mimochodom, zelenina a ovocie nemajú na WW žiadne body.

Och, a zatiaľ je to dole 4,2 kg (začalo sa 1. decembra a cez Vianoce a Silvester som si dal dvojtýždňovú pauzu, pretože som nechcel byť príliš stresovaný písaním a keď navštevujem príbuzných, tak aj tak neviem, čo jedia. robiť).

Možno nás mod zatlačí do správneho fóra, takže získate veľa tipov.

Re: AW: Dojčenie a chudnutie

Príspevok od fialový »20.01.2013, 18:02 hod

Prepáčte mobilný telefón a mávate dieťa

.
A bohužiaľ nie veľa strateného pri narodení

Pred pár týždňami som zmenil stravu. Žiadna biela múka, žiadny priemyselný cukor, žiadne sladkosti, čo najmenej spracovaných potravín a predplatné zeleninovej škatule. Okrem toho dbám na to, aby som nejedol príliš neskoro a nie príliš veľa.

Zatiaľ sa nevenujem nijakému športu, pretože som nemal žiadny regres a J. je stále veľmi pripútaný k danému okamihu.

Vďaka tomu som už schudol 2 kg a trend stále klesá.

Určite by som si naďalej zapisoval, čo jete, a potom by som sa pokojne pozrel, čo môžete robiť. Obmedzte sladkosti, napr. Vynechajte maslo na vajcia na raňajky atď. Veci sú často malé. A buďte trpezliví! Stanovenie malých, realistických cieľov je lepšie pre motiváciu.

Re: AW: Dojčenie a chudnutie

Príspevok od fialový »20.01.2013, 18:05 hod

Tu je recept na zdravú náhradu čokolády:
viewtopic.php? p = 2122670 # p2122670

Na fóre o zdravej výžive určite nájdete tipy a zdravé recepty

Re: dojčenie a chudnutie

Príspevok od Malinová klobása »20.01.2013, 18:07 hod

Môžem len zdôrazniť, že s malými cieľmi, inak rýchlo dôjde k frustrácii.

@Fialová: Zložím klobúk, ktorého sa vzdáš všetkého! Nemohol by som existovať bez cukru v káve a čokolády a Nutelly na raňajkovom chlebe.

Re: AW: Dojčenie a chudnutie

Príspevok od fialový »20. 1. 2013, 19:14 hod

Re: dojčenie a chudnutie

Príspevok od jusl »20.01.2013, 19:51 hod

Počas dojčenia je to rovnaké ako mimo dojčenia: Ak chcete schudnúť, musíte konzumovať viac kalórií, ako prijímate z jedla a pitia. Dlhodobý úspech funguje iba pri rozumnej zmene stravovania, nie pri rýchlych diétach. Dojčenie zvyšuje dennú potrebu kalórií (úplné dojčenie približne o 500 kcal), ale matky často jedia viac ako týchto ďalších 500 kcal a každodenný život sa s dieťaťom zvyčajne mení: veľa sedenia na pohovke, veľa pozvaní na kávu s ostatnými matkami a koláč, už nie je čas na cvičenie.