Dojčenie a výživa
Dojčenie je vo väčšine prípadov najlepšou výživou pre vaše dieťa. Pôrodná asistentka Ursula Flagmeier pripravila pre vaše dieťa niekoľko tipov na výživu, aby malo vaše dieťa z dojčenia čo najväčší úžitok. Pomocou neho môžete zabrániť plynatosti, ale aj alergiám, znečisteniu atď.
Môžem jesť, že:
| Výrobky z obilnín | Ovos, krupica, proso, musli, jačmeň, cestoviny, celozrnný chlieb, ryža |
| zeleninu | Artičoky, baklažán, avokádo, fenikel, mrkva, zemiaky, mangold, šalát (všetky druhy), zeler, fazuľové klíčky, repa, cuketa, olivy (prírodné) |
| ovocie | Jablká, marhule, maliny, čerešne, melóny, hrozno, sušené ovocie |
| Mliečne výrobky | 1 pohár mlieka denne, cmar, kyslé mlieko, jogurt, syr (všetky druhy), kefír, tvaroh, smotana |
| Tuky | Maslo, vyčerené maslo (na vyprážanie), svetlicový olej, olivový olej, slnečnicový olej, olej z pšeničných klíčkov |
| mäso a ryby | Hydina (všetky druhy), teľacie, jahňacie, hovädzie, bravčové Morské ryby (všetky druhy), riečne ryby (všetky druhy) |
| nápoje | Minerálna voda (s nízkym obsahom uhlíka) Ovocný čaj (s nízkym obsahom kyselín, napr. Jablkový/bobuľový čaj) Čaj z anízu, feniklu a rasce (tvoriaci mlieko) Sladová alebo obilná káva (tvoriaca mlieko) Sloe šťava (tvorba mlieka, posilnenie) Propolis v kapsulách alebo otvorený (tvoriaci mlieko) Slepačia polievka (mliečna) |
Potraviny, ktoré sú znesiteľné s mierou
Používajte málo a obmedzte konzumáciu na určité jedlo každý deň
| zeleninu | Kel, karfiol, Brokolica, pór, reďkovka, reďkovka, Cibuľa, cesnak | Nafukovanie |
| Papriky, kyslé uhorky | Boľavé | |
| Sójové výrobky (napr. Tofu), paradajky | Alergie * | |
| špargľa | Zmenila chuť mlieka | |
| špenát | Absorpcia vápniku u matky bola znížená | |
| Konzervovaná zelenina | Veľa soli, málo Vitamíny | |
| ovocie | Ananás, jahody, orechy | Alergie |
| Ríbezle, kivi, nektárinky, slivky mirabelky, banány, broskyne, citrusové plody (pomaranče, citróny) | Boľavé | |
| Slivky, slivky | Nafukovanie | |
| rebarbora | Absorpcia vápniku u matky bola znížená | |
| Konzervované ovocie | Príliš roztomilé, malé Vitamíny | |
| Mliečne výrobky | Plnotučné mlieko | Plyn, hnačka |
| Tavený syr | Nafukovanie | |
| Vajcia | Alergie | |
| mäso a ryby | Klobása, rybie konzervy a klobása | Veľa soli a tukov |
| nápoje | Pivo bez alkoholu | Obsahuje až 1,5% alkoholu |
| Ovocné šťavy | Podporuje kyslosť Boľavé | |
| Sladové pivo | Až 1,5% alkoholu, nízkokalorické |
* Pre potraviny, kde existuje riziko alergií, to platí iba vtedy, ak existuje riziko alergie v rodinách, napr. B. Známa neurodermatitída alebo alergická astma atď.
Vyhýbajte sa nasledujúcim potravinám:
Počas dojčenia sa vyhnite nasledujúcim potravinám:
| zeleninu | Fazuľa, šošovica, Hrášok, biela kapusta, červená kapusta | Nafukovanie, bolesť brucha |
| mäso a ryby | Droby | Vysoký obsah znečisťujúcich látok |
| Tatarák, krvavé steaky | Baktérie | |
| Divoký | Rádioaktívna kontaminácia | |
| Mäkkýše, morské plody | Rýchlo sa kazí, môže u matky viesť k hnačkám | |
| nápoje | káva, čierny čaj* | Obsahuje kofeín, nepokoj v dieťati |
| Šalviový čaj, mätový čaj, Čaj z ibišteka | Inhibuje produkciu mlieka | |
| Ostatné | Horúce korenie, cibuľa, cesnak | Nafukovanie, boľavé dno |
| petržlen, Šalvia ako korenie | Inhibuje produkciu mlieka | |
| čokoláda | Alergie |
* Káva alebo čierny čaj ráno sú oveľa menej problematické ako popoludní.