Dokážete získať postavu Vanessa Mai plávaním a diétou?
18 odpovedí
Byť na 150 librách v 19 (ak sú čísla skutočne správne) je naozaj mimoriadne. Ako mladá žena v tomto veku je zníženie svojej váhy pod polovicu, aby ste boli „idolom“, mimoriadne riskantné. Najmä ak si chcete vyskúšať diétu na vlastnej koži. Niečo také je potrebné odborne a lekársky sledovať. Aj z toho dôvodu, že by ste sa určite v určitom okamihu chceli stať matkou - potom by ste mali byť počas a po tehotenstve (fyzicky i psychicky) zdraví, pretože ani v súčasnom stave, ani v prejavoch nedostatku z dôvodu neuváženej stravy, ktorá by bola pre vás a dobrý základ pre dieťa.
Najprv ako úvod. 48 kg nie je pre vašu veľkosť zdravá váha. Už máte podváhu. Existuje tiež riziko, že sa vám pri príliš rýchlom chudnutí vytvoria nepekné kožné záhyby.
Je dôležité si najskôr uvedomiť, prečo toľko vážite. Je to kvôli nedostatku pohybu, nezdravej strave, príliš veľa jedla alebo všetkého?
Na tom musíte stavať.
Diéta nepomáha, hneď ako sa opäť normálne stravujete, dostaví sa jojo efekt, ktorý zaisťuje prežitie ľudí po tisíce rokov.
Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska. Ak jete príliš veľa, aj to bude málo prospešné, musíte porcie pomaly znižovať.
Šport je pre to dôležitý. Plávanie je dobré, pretože menej zaťažuje kĺby ako mnoho iných športov. Behanie s váhou by určite nebol dobrý nápad.
Je dôležité si uvedomiť, že zdravé chudnutie si vyžaduje čas. Neráta sa iba váha na váhe, ale aj percento telesného tuku.
Takže môžete priberať viac športom, pretože sú vybudované svaly a sú ťažšie ako tuk. Z dlhodobého hľadiska však tieto svaly spaľujú viac kalórií, a preto potom pomaly chudnete.
Ak chudnete príliš rýchlo, existuje veľké riziko, že čoskoro budete opäť veľa vážiť, že zaťažíte svoje telo a vzniknú vám nepekné kožné záhyby, ktorým sa skutočne nevyhnete.!
Poraďte sa so svojím rodinným lekárom o pláne chudnutia, bude vám vedieť dať dobré tipy.
Niet čo dodať!
Váš cieľ je spočiatku veľmi ambiciózny a myslím si, že by ste mali začať malými krokmi, inak budete nakoniec demotivovaní a sklamaní.
Zmeňte svoj jedálniček z dlhodobého hľadiska a čo najviac sa vyhýbajte prázdnym sacharidom, ako sú rýchle občerstvenie, sladkosti a veľa zemiakov, cestovín, ryže, hranoliek atď.
Namiesto toho veľa bielkovín, minerálna voda, zelenina, šalát, ovocie (s mierou), tvaroh, jogurt, vajcia, mäso.
A viac pohybu! Schody namiesto výťahu, chôdza, bicyklovanie a plávanie bez preháňania všetkého.
Predtým navštívte lekára, aby ste zistili, či ste dostatočne zdraví.
Veľa šťastia a všetko dobré!
Hej, som úplne na testovacom vážení odpovede na tvoju otázku. Tu je len malý tip, ako môžete formulovať svoj cieľ tak, aby vám uľahčil úspech.
S - Špecifické: určite si presnú cieľovú hmotnosť, ktorú chcete dosiahnuť, ale aj to, čo pre to urobíte. Nielen „plávanie a strava“, ale aj koľko plávate, ako často atď.
M - Merateľný: je váha, nemusíte sa jej báť, je vždy merateľná
A - atraktívne: cieľ musí mať pre vás osobne hodnotu. Myslím, že by sa to skontrolovalo.
R - Realistické: skontrolujte to znova. Je cieľ reálny? Je to zdravé? Najlepšie je porozprávať sa o tom so svojím lekárom.
T - Ukončené: Cieľový bod v čase. Do kedy chcete byť pripravení (pozor na R !)? Užitočné by mohli byť aj medzistupne s cieľom tak veľkým, aký máte.
Pretože vám nechcem dávať tipy na chudnutie, tu je môj vlastný SMART cieľ ako príklad:
Od júna (R) do začiatku októbra (T) by som chcel byť schopný zabehnúť 5 km za 20 minút (S, M). Túto trasu jazdím 4 krát týždenne (3 dni voľna) (S, R).
Ako som už povedal, môžete nastaviť míľniky a neustále kontrolovať, koľko ste dosiahli. Ak si uvedomíte, že takto formulovaný cieľ nie je dosiahnuteľný, môžete ho upraviť:)
Keby ste vážili 63 kg, boli by ste the ale už fantastické .
Kroky by mali byť menšie, inak to aj tak nezvládnete 48 kg (?) Naozaj sa chcete stať anorektičkou? Vzhľadom na rozmery je to dosť nepravdepodobné. Ako viem, rýchlo schudneš 20 kg a ak ťa to niekedy unaví, 25 sa rýchlo vráti .
Existuje veľmi jednoduchý spôsob, ako rýchlo schudnúť, a to je krátkodobé vynechanie sacharidov žiadny Výrobky z obilnín č bochník, žiadny Cestoviny, žiadny cukor,žiadny Ryža, kjeden Alkohol, málo ovocia, žiadny Sladké nápoje, veľa Zelenina. Získajte knihy s nízkym obsahom sacharidov.
Ak máte peniaze, stráženie hmotnosti je tiež dobrá vec, ale budete sa musieť držať všetkých diét po celý život, inak váha rýchlo prekročí počiatočnú hmotnosť. .
Je tiež obzvlášť dôležité, aby vám v hlave „cvaklo“ a aby sa vyriešili vaše problémy, ktoré sa tam vyskytujú väčšinou od detstva. Na tento účel by mohla byť užitočná aj konzultácia s psychológom alebo alternatívnym terapeutom (napr. EFT - epohybový fsloboda technics)
MMn je rozumný Doplnok výživy - Pre každú krátkodobú „diétu“ je nevyhnutný prísun vitamínov a stopových prvkov z lekárne.
Namiesto toho, aby ste šli autom, na bicykli alebo kráčali pešo, neveďte výťah, ale choďte po schodoch.
Plávanie vás robí hladným, takže by to bolo the už nie je moja voľba .
Urob žiadny Diéta, skôr Zmeň svoj život, počnúc psychikou potom the je dôvod, prečo ste umiestnili túto ochrannú stenu na miesto.
Nemal by svietiť vonkajší pohľad, ale vy zvnútra, potom nasleduje druhý akoby sám od seba
Ste vegokufani97 a nie Vanessa Mai - a tak to má zostať.