Dôležitosť vitamínu B7 pre telo - ľudské telo - lekárske informácie, diéty, choroby a
Vitamín B7 alebo biotín je jedným z najmenej známych komplexov vitamínu B. Biotín má rola napomáhať zdravej pokožke prostredníctvom správnej tvorby tukov. Odborníci tvrdia, že úlohou biotínu je udržiavať telo zásobené energie v nervových bunkách, zúčastňuje sa na metabolizmus cukrov a tučný.
Na druhej strane biotín pomáha premena cukru na energiu použiteľné. Preto svalové kŕče a bolesti spojené s fyzickou námahou môžu signalizovať neschopnosť tela efektívne využívať cukor ako palivo, tj určitý nedostatok biotínu.
Príznaky nedostatku vitamínu B7
Skrz príznaky nedostatku vitamínu B7 dochádza k vypadávaniu vlasov, neustálej prítomnosti svalových kŕčov, kŕčov, svalovej koordinácie a nedostatku svalového tonusu. Health24.com píše, že biotín je potrebný na fungovanie enzýmu v tele, ktorý sa nazýva Co acetyl-A karboxyláza a ktorého úlohou je napomáhať tvorbe tuku v tele.
Ak komponenty tukových buniek nemôžu byť vyrobené z dôvodu nedostatok biotínu, kožné bunky sú medzi prvými bunkami, u ktorých sa vyvinuli problémy. Musíte mať na pamäti, že u malých detí je to najbežnejšie príznak Nedostatok biotínu je olupovanie - dermatitída, pri ktorej sa okolo pokožky hlavy, hlavy a pokožky za ušami objavujú žlté škvrny.
Zdroje vitamínu B7
Skrz zdroje vitamínu B7 je tam mrkva, paradajky, mandle, vajcia, cibula, kapusta, uhorky, karfiol, kozie alebo kravske mlieko!
V prípade dospelých odborníci tvrdia, že tento kožný problém sa tiež nazýva seboroická dermatitída, ale môže sa objaviť na niekoľkých rôznych miestach na koži. Na druhej strane musíte vedieť, že nedostatok kyseliny pantoténovej alebo vitamínu B5 môže prispievať k funkčnému nedostatku biotínu, najmä preto, že tieto dva faktory spolupracujú v mnohých metabolických situáciách.
Črevné problémy môžu byť spojené s nedostatkom biotínu v dôsledku úlohy črevných baktérií. Črevné problémy môžu spôsobiť bakteriálnu nerovnováhu a ľudské telo je v tomto prípade zbavené alternatívneho zdroja biotínu.
Lekári poukazujú na to, že biotín je relatívne stabilný pri pôsobení tepla, svetla a kyslíka. Napríklad v surových vajciach je biotín zvyčajne viazaný na molekulu bielkoviny a cukru zvanú avidín a nemôže sa vstrebať do tela, pokiaľ nie je vajíčko uvarené.!
Zdroje vitamínu B7 zahŕňajú mrkvu, paradajky, mandle, vajcia, cibuľu, kapustu, uhorky, karfiol, kozie mlieko, kravské mlieko, maliny, jahody, ovos a orechy.
Aká je potreba biotínu u mladých ľudí?
Podľa Inštitútu medicíny Národnej akadémie vied USA by vhodný príjem biotínu v tele mal byť 5 mikrogramov vo zvratkoch až 6 mesiacov, 6 - 12 mesiacov: 6 mikrogramov, až 3 roky: 8 mikrogramov, medzi 4 až 8 rokmi: 12 mikrogramov.
U chlapcov by tento príjem mal byť navyše 20 mikrogramov pre osoby mladšie ako 13 rokov, 25 mikrogramov pre osoby mladšie ako 18 rokov a pre mladých ľudí vo veku 19 rokov a starších - 30 mikrogramov.
V prípade dievčat by tento príjem mal byť 20 mikrogramov, do 13 rokov, 25 mikrogramov, do veku 18 rokov, pre ženy od 19 rokov: 30 mikrogramov a pre tehotné ženy 30 mikrogramov.