Domov - O

OCTACOSANOL

dvakrát trikrát

Kategória: pevnosť, hromadné budovanie, výroba energie

Použitie: Oktakozanol, alkohol, je hlavnou zložkou voskov, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ovocí a iných rastlinách. Ukázalo sa, že zvyšuje silu úchopu, zlepšuje reakčný čas a dokonca zvyšuje aeróbny výkon u športovcov. Aj keď presný mechanický mechanizmus jeho účinkov nie je známy, mnoho vedcov tvrdí, že oktakosanol hrá nepriamu úlohu pri rozvoji sily pôsobením na centrálny nervový systém.

Dávkovanie: Doplnky oktakosanolu sa často vyrábajú z oleja z pšeničných klíčkov, vosku z cukrovej repy alebo špenátového koncentrátu. Vo forme kapsúl alebo tabliet by ste mali užiť 1 000 až 10 000 mcg (alebo 1 až 10 mg) oktakosanolu jedenkrát alebo dvakrát denne s jedlom, nie však viac ako 20 000 mcg (20 mg) denne. Čím vyšší je obsah tuku v jedle, tým lepšia je absorpcia oktakozanolu. V tréningové dni užite jednu z týchto dávok približne štyri hodiny pred tréningom. Ďalšou možnosťou je užívať olej z pšeničných klíčkov (jednu až dve polievkové lyžice denne pri jedle), ktorý poskytuje niečo cez 1 000 mcg oktakosanolu na polievkovú lyžicu.

VÝŤAŽOK Z OLIVOVÉHO LISTU

Kategória: Strata tukov

Použitie: Extrakt z olivového listu obsahuje polyfenol oleuropeín. Táto rastlinná chemikália sa nachádza tiež v olivách a dodáva olivovému a olivovému oleju horkú chuť. O extrakte je známe, že je silným antioxidantom, ktorý posilňuje imunitný systém a tiež poskytuje protizápalové účinky. Posledné štúdie ukazujú, že oleuropeín tiež zvyšuje hladinu noradrenalínu, a tým aj množstvo kalórií a tukov, ktoré sa spaľujú. Oleuropín je jednou z prírodných chemikálií, o ktorej sa predpokladá, že poskytuje mnoho zdravotných výhod a účinkov boja proti tukom v stredomorskej strave. Pretože pôsobí ako antioxidant, oleuropeín môže nielen pomôcť pri odbúravaní tukov, ale aj pri raste svalov zlepšením regenerácie svalov po tréningu.

Dávkovanie: Aj keď existuje veľa štúdií oleuropeínovej účinnosti ako antioxidačného a protizápalového činidla, väčšina štúdií zameraných na výhody spaľovania tukov sa uskutočnila na zvieratách. Vezmite 500-1500 mg extraktu z olivových listov dvakrát až trikrát denne s jedlom.

ORNITÍN/ORNITÍN-ALPHA-KETOGLUTARÁT (OKG)

Kategória: Masový prírastok, sila, zdravie

Použitie: Ornitín je aminokyselina, ktorú telo používa na výrobu arginínu, leucínu a glutamínu. Preto má podobné vlastnosti ako tieto aminokyseliny, ako napríklad zvýšený rastový hormón a produkcia NO, zlepšená energia, menšia únava, zlepšené zotavenie svalov, znížené odbúravanie svalov, väčší rast svalov, zlepšená imunitná funkcia a väčšie spaľovanie tukov. Ukázalo sa, že súčasné užívanie ornitínu a arginínu zvyšuje hladinu rastového hormónu. Ornitín môže tiež prospieť funkcii pečene. OKG je len ornitín s alfa-ketoglutarátom, ktorý zlepšuje jeho absorpciu a využitie v tele.

Dávkovanie: 1 - 2 g L-ornitínu alebo ornitín-alfa-ketoglutarátu na prázdny žalúdok spolu s arginínom dvakrát až trikrát denne v dávke asi 30 - 60 minút pred tréningom.