Dôsledky zlých svetelných podmienok na zrak CARE Vision Blog
Akosi nemáme dobrý pocit z čítania v pološere. Stále v pozadí počúvame napomínajúce slová našich rodičov a starých rodičov, keď sa niekto chce ponoriť do súčasnej knihy pri zlom osvetlení v posteli. Kedysi to bolo tajné čítanie s baterkou pod prikrývkou, keď ste už mali dávno spať. Ale aj v dospelosti niektorí ľudia, ktorí zdieľajú posteľ so svojimi vlastnými deťmi alebo s partnerom, ktorý spí ľahko, stále používajú pochodeň, aby si večer prečítali svoj obľúbený román. Je ale čítanie v tme skutočne škodlivé pre oči? Naozaj si poškodíme zrak zlými svetelnými podmienkami alebo je to jednoducho „len vyčerpávajúce“?
Generácia našich rodičov mala v tomto prípade, bohužiaľ, pravdu. Čítanie pri slabom osvetlení škodí našim očiam.
Môže nosiť oči pri čítaní v tme?
Čítanie funguje aj pri horšom osvetlení. Vďaka funkcii zrenice môže oko v závislosti od jasu prepúšťať viac alebo menej svetla do sietnice, aby dosiahol ostrý obraz. Keď sme vonku na slnku, naši zreničky sa silno stiahnu, aby chránili našu sietnicu. V tme sa zreničky rozširujú natoľko, že nevidno viac ako iba okraj dúhovky, aby bolo možné vytvoriť ostrý obraz aj pri malom množstve dostupného svetla. Samozrejme, aj pri čítaní v tme - to však oči namáha viac ako čítanie pri vhodnom osvetlení. To spočiatku nie je problém, pretože oči sa môžu konečne zotaviť počas ďalšej fázy spánku. Z dlhodobého hľadiska to však poškodzuje zdravie našich očí.
Problematické však bude aj to, ak knihu z dôvodu slabého osvetlenia stiahneme veľmi blízko k sebe. Pretože to znamená väčšie úsilie pre ciliárny sval, teda sval obklopujúci oko. Ak to natrvalo namáhate, stimuluje to rast očnej gule. Nie tak zlé? Bohužiaľ áno. Pretože príliš dlhá očná guľa je príčinou krátkozrakosti.
Je však potrebné vziať do úvahy ešte jednu zložku: ak je čítacia vzdialenosť príliš krátka, oko sa úplne nesústredí na potrebný detail. Potom videný obraz nenarazí na sietnicu, ale kúsok za ňu a vidíme mierne rozmazane. Možno si to ani nevšimneme. Ak sa to stane veľmi často, oko by proti tomu chcelo bojovať rastom dĺžky. A bohužiaľ málo. Ak je svetlo zlé, oko reaguje na rozmazaný obraz citlivejšie a chce s ním bojovať ešte viac. Súmrak tiež zosilňuje rastový efekt oka.
Pokiaľ dieťa nebude každý deň čítať pod prikrývkami pri zlom osvetlení, bude to mať malý vplyv na rast očnej gule - za predpokladu, že má zdravé oči. Ak už existuje zrakové postihnutie, mali by rodičia v ranom štádiu upozorniť svojich potomkov na dôležitosť primeraného osvetlenia a udržiavania správnej čitateľnej vzdialenosti.
Početné nezávislé štúdie priniesli rodičom v posledných rokoch dobré správy. Pretože preukázali, že rodičia môžu aspoň malým spôsobom prispieť proti rozvoju krátkozrakosti svojich detí veľmi jednoduchými prostriedkami: choďte von, choďte von a znova choďte von. Pretože denné svetlo podporuje telo v uvoľňovaní dopamínu. Táto posolská látka pôsobí proti predĺženiu očnej gule u detí.