Dostatok potravín, vďaka ktorým zostanete mladí, pretože si predĺžite život stravou
Aj keď sa starnutie javí ako nevyhnutné, na spomalenie môžete použiť niekoľko zábavných pyrotechnik. Fyzická námaha je iba časťou rovnice, správna výživa má tiež veľké výhody.
Skutočnosť, že niektorí ľudia vyzerajú mladšie a iní starší v rovnakom veku, sa často začína stravou, ktorá im chutila. Účinky stravy sa prejavia fyzicky aj psychicky. Pokiaľ ide o veci, ktoré vám v živote ublížia, zoznam je takmer nekonečný, ale to neznamená, že nemôžete trochu znížiť ich vplyv na vaše telo.
Ale skôr, ako upriamim pozornosť na šesť jedál, ktoré vás udržia mladými, trval by som na ďalších postupoch, ktoré vás znevýhodňujú. Najskôr by bolo lepšie nefajčiť, táto činnosť znepokojuje tempo starnutia. Koža fajčiara vyzerá bledšia a pevnejšia. Oddych je nevyhnutný a odborníci odporúčajú aspoň 7-8 hodín spánku denne. Slnenie by sa malo robiť miernym tempom.
Šesť potravín, ktoré spomaľujú starnutie:
Ovocie a zelenina majú preukázané výhody v mnohých štúdiách. Niektorí ľudia si myslia, že už po šiestich týždňoch by ste sa mali cítiť lepšie. Vaša pokožka bude vyzerať mladšie a vaša nálada bude energickejšia a optimistickejšia. Na prvom mieste z hľadiska výhod sú: mrkva, špenát, broskyne, tekvica, marhule, melóny, paradajky a grapefruity.
Kakao nemusí byť na vašom zozname priorít príliš vysoko, ale nedávna štúdia ukázala, že ak ho zvládnete zjesť každý deň, čokoládová tyčinka zdvojnásobuje ochranu vašej pokožky pred UV žiarením.
Hrozno sa skladá zo zlúčeniny nazývanej resveratrol. Funguje ako protizápalový a UV ochranný prostriedok, ktorý zabraňuje predčasnému starnutiu. Hroznové semená obsahujú proantokyanidíny, silné antioxidanty, ktoré zabraňujú degradácii pokožky.
Olivový olej bol predmetom niekoľkých štúdií v oblasti Stredomoria, kde je priemerný vek veľmi vysoký. Neustála konzumácia zabraňuje výskytu chorôb spojených so starnutím. Dôvod má spoločné s fenolovými vlastnosťami olív s protizápalovou úlohou.
Konzumácia tučných rýb, ako sú lososy, pstruhy, tuniaky, sardinky alebo makrely, pomáha v mnohých ohľadoch. Obsahujú bielkoviny, omega-3 a vitamín B12 pre mladší vzhľad. Najmä omega-3 hrá dôležitú úlohu pri znižovaní zápalu. Ak máte suchú pokožku alebo podráždenú pokožku hlavy, môžu to byť príznaky nedostatku omega-3.
Sója obsahuje veľa výživných látok, ktoré vás udržia zdravé, ako starnete. Medzi nimi je diazden, forma ekvolu odvodená od izoflavónu. Pomáha najmä ženám po menopauze, zvyšovať ich hladinu kolagénu a elastínu, pre pružnejší kostný systém a zdravšiu a hydratovanú pokožku.