DR. med. Petra Bracht - Takto funguje zdravie: Moja luxusná strava
Nasledujúci článok publikoval v júni 2017 Dr. Petra Bracht zverejnená.
Moja luxusná strava
Kúpacia sezóna je tu. Aby ste rýchlo, ale zdravo schudli, odporúčam hladovať každý deň. To spočiatku neznie veľmi lákavo, ale je to oveľa viac, ako by ste si mysleli. Môžete si určiť svoju vlastnú osobnú intenzitu. Z tohto dôvodu a dosiahnuteľných účinkov sa stáva luxusnou stravou.
Vedec Walter Longo skúmal to, čo sa už pred 35 rokmi praktizovalo v hnutí Fit for Life: Obmedziť príjem potravy na 8 hodín denne. Liečivé gény sú aktívne už od tohto pôstneho obdobia. To znamená, že sú zapnuté gény podporujúce zdravie a vypnuté gény podporujúce choroby. Takzvané sirtuíny navyše svoju prácu preberajú nalačno. Jedná sa o bielkovinové molekuly, ktoré sú schopné opraviť naše bunky až po genetický materiál.
Od 14 do 16 hodín pôstu sa rozbehne aj náš tukový metabolizmus, pričom sa odbúrava obzvlášť nebezpečný brušný tuk. „Ketónové molekuly“ tvorené počas tohto metabolizmu pomáhajú rakovinovým bunkám hladovať a zomierať. Potrebujú glukózu, ktorá potom nie je k dispozícii. Všetko sú to procesy, ktoré sú v pôstnej vede dlho dobre študované a známe.
Telo vždy používalo pôstne obdobia v čase hladu, ktoré sa pravidelne vyskytovali v evolúcii, na aktiváciu liečebných a opravných procesov. Preto sú tieto účinky geneticky „zabudované“. Ale pôst niekoľko dní a týždňov je pre väčšinu ľudí veľmi náročný a zvyčajne si vyžaduje voľno alebo dovolenku. Avšak tento moderný typ denného pôstu, tiež známy ako diéta 16/8, umožňuje všetkým ľuďom využívať „zabudované“ liečebné procesy v tele pri svojej bežnej každodennej práci.
Tvrdenie, ktoré opakuje, že hladovanie by znížilo hodnotnú svalovú hmotu, preto už nie je možné uplatniť. Vieme tiež, že telo počas pôstu recykluje staré a nadbytočné bunky a odpad z bielkovín a dokáže z týchto aminokyselín vyrobiť všetko, čo potrebuje.
Najlepšie je nastaviť si denný čas jedla medzi 11. a 19. hodinou alebo 12. hodinou. Ak chcete ešte viac zvýšiť účinky denného pôstu, môžete z variantu 16/8 dokonca urobiť variant 18/6 alebo dokonca 20/4, podľa vašej osobnej naliehavosti. Dĺžku jedla môžete tiež meniť medzi týmito 8 - 4 hodinami denne, najlepšie nepravidelne. Vždy sa však uistite, že prestanete jesť najlepšie v 18:00, najneskôr však do 20:00.
Teraz maximalizujte podiel zdravých, čerstvých zeleninových jedál počas jedla a pridajte fyzické aktivity, ako sú silové a vytrvalostné tréningy, potom si vytvoríte turbo na chudnutie a zotavenie, ktoré vás inšpiruje natoľko, že nebudete ani po dovolenke na pláži. chcem sa zaobísť bez toho.
Táto luxusná strava je jednou z najlepších a najefektívnejších na svete. Chudnete, zároveň ste zdraví a dávate sa do neustáleho režimu proti starnutiu.