Drep na crack zadok a pevné nohy - FIT FOR FUN

pevné

Hlboký drep s výskokmi - ideálny pre pevný zadok a pevné nohy. Plus verzia LeaLight pre každého, kto sa nedokáže vyrovnať s hlbokými drepovými skokmi.

Drepte si s LeaLight! Ak chcete pracovať súčasne so zadkom a stehnami, nie je nič lepšie. Úlohu samozrejme zohráva podpovrch a možno máte v blízkosti pláž alebo trávnik. To samozrejme skoky pekne tlmí, čo je prípad tohto Kombinovaný cvik na drep plus skok - v škole nenávidený ako skoky do drepu - sú ústredné. Ale ako štátna učiteľka gymnastiky Lea vie, že nie každý dokáže zvládnuť hlboké drepy a skoky zo stoja. Preto zahrnula variant, ktorý je tiež efektívny, ale tiež uskutočniteľný s mierne skrátenými flexormi bedier a menšou silou nôh. Vaša filozofia tréningu:

„Nesnaž sa trénovať za hranice tela. Vždy si pozorne pozri, čo sa s tebou deje teraz.“

Drep pre všetkých

Klasický hlboký drep sa vyskytuje v mnohých tréningových sekvenciách. Deti sa stále môžu hrať v pravom slova zmysle. V tejto polohe môžete tiež stráviť hodiny: podpätky na podlahe, zadok spustený. Väčšinou čím sme starší, tým sme menej schopní vykonávať hlboký drep. Päty vychádzajú hore, horná časť tela sa nakláňa ďaleko dopredu a raz dole, nemôžeme opäť vystúpiť. Je najvyšší čas zapracovať na zadku a stehenných svaloch a znova sa naučiť hlboký drep. S LeaLight. Ak to nemôžete vyriešiť, pozrite si druhú polovicu Leainho videa. Tam ti ukazuje variant drepu, pri ktorom neskočíte priamo do výskoku, ale krok po kroku idete vpred. Kombinácia s malými rýchlymi trojitými krokmi dozadu je v tejto sérii cvičení s drepom skvelá. Podporujú koordináciu a sú skvelým tréningom mozgu. Drep a mozog - skutočný zásah LeaLight!