Dubrowova diéta To je za metódou chudnutia

Dubrowova diéta znie ako ďalší trend chudnutia, ale táto metóda má pomôcť pri chudnutí jednoduchším spôsobom. V tomto článku vysvetlíme, čo je za tým.

metódou

Ako funguje Dubrowova diéta

V porovnaní s nepríjemným počítaním kalórií má byť napríklad Dubrowova diéta formou chudnutia disciplinovaná, ale jednoduchá. Pár Terry a Heather Dubrow pre to vypracovali plán.

  • Táto diéta pozostáva z troch fáz prerušovaného hladovania.
  • Interval 1: Tu si dáte prestávku na jedlo v trvaní 16 hodín a jedlo skonzumujete iba do 8 hodín. To má pomôcť telu zvyknúť si na pôst. Tento interval sa vykonáva po dobu 2-5 dní. Počas tejto doby by ste nemali piť alkohol a vyhýbať sa sacharidom.
  • Interval 2: Odteraz môžete striedať pôst medzi 16: 8 a 12:12 (12 hodín jedenia, 12 hodín prestávky). Okrem toho sa šport pravidelne trénuje vo fáze 2. Alkohol a sacharidy si môžete vychutnať v malom množstve. Môžete urobiť interval 2 tak dlho, ako chcete.
  • Interval 3: Po fázach 1 - 2 váš týždeň teraz pozostáva z 5 dní pôstu 12:12 a 2 dní pôstu 16: 8. Môžete mať aj deň, kedy môžete jesť, čo chcete a kedy chcete.
  • Dubrowova diéta sa teda zameriava oveľa viac na to, kedy jesť, ako na to, čo sa konzumuje.
  • Stále by ste sa však mali držať vyváženej stravy s množstvom zelenej zeleniny a bielkovín s nízkym obsahom sacharidov.

Čo robí Dubrowova diéta

Po Dubrowovej diéte sa nemusíte vzdať jedenia hriechu. To by malo pomôcť zostať pri lopte a cítiť sa dobre pri chudnutí. Diéta by zároveň mala mať pozitívny vplyv na vaše telo.

  • Primárnym cieľom Dubrowovej diéty je samozrejme chudnutie.
  • S dôrazom na pôst a s mierou povolené občerstvenie sladkosťami a konzumáciou alkoholu by táto forma stravovania mala predstavovať metódu dlhodobého chudnutia.
  • Okrem toho vynálezcovia Drubowovej diéty tvrdia, že intervalové hladovanie aktivuje funkciu starnutia v bunkách.
  • Malo by sa však kriticky pozerať na to, že na jednej strane sa účinok proti starnutiu môže dostaviť až po rokoch intervalového pôstu - čo sa zatiaľ nepreukázalo.
  • Na druhej strane sa dá diéta rýchlo schudnúť, ale obmedzený príjem potravy môže mať za následok aj znížený prísun živín.
  • Ak držíte diétu, dbajte na to, aby ste prostredníctvom jedla prijímali dostatok výživných látok, zdravých tukov a bielkovín.

Cvičenie je nevyhnutné pre udržanie zdravia a kondície. Preto by sme vám chceli v nasledujúcom článku predstaviť zdravé športy.