Dumpingová značka na ovsené vločky a jogurt - ako ju efektívne používať

vločky

Po sviatkoch, oslavách a nevyhnutnom prejedaní sa je čas platiť účty. A na pomoc prídu krátke, ale efektívne dni vypúšťania, ktoré umožnia telu zotaviť sa z bohatého jedla, očistiť a schudnúť. Deň pôstu na ovsených vločkách je jedným z tých spôsobov, ako sa rýchlo dostať do formy.

Kopanie dňa na ovsené vločky je dobré

Ovsený pôstny deň sa dá nazvať šetriacim, pretože počas neho telo dostáva potrebné prvky pre aktívnu prácu (horčík, draslík, zinok atď.) A vitamíny. Hercules je známy už od detstva a je bohatý na bielkoviny. Je to dobré pre pocit sýtosti, takže nie je také ťažké vydržať celý deň ako pri iných diétnych výrobkoch. Krupica nespôsobuje alergie a má veľa užitočných vlastností:

  • Škrob obsiahnutý v kaši zlepšuje črevnú mikroflóru;
  • Ovsené vločky zbavujú telo toxínov;
  • Vitamíny skupiny B sú užitočné pre nervy a zdravý spánok.

Ako variť ovsené vločky na chudnutie?

Pre tých, ktorí sa rozhodli vyskúšať Kashu, je dôležité vedieť, ktoré ovsené vločky sú lepšie na chudnutie. Zvyknutí variť na mlieku, s cukrom, bude musieť zmierniť ich chuť do jedla. Ideálna kaša sa pripravuje bez cukru na vode alebo aspoň v rovnakých častiach z mliečnej vody. Je vhodné vylúčiť soľ, ktorá zadržiava tekutinu v tele. Týmto spôsobom sa pripravujú „správne“ ovsené vločky na vode na chudnutie.

  • Voda - 2 šálky;
  • Celozrnný ovos - 1 pohár.

  1. Pohár celých zŕn vezme dva poháre vody.
  2. Hmota sa varí 5-7 minút. na miernom plameni za stáleho miešania.
  3. Hotová kaša je podobná konzistencii želé.
  4. Obsah panvice je rozdelený na 5-6 rovnakých častí.
  5. Ako prísady môžete použiť hrozienka, bobule, čerstvé jablko, sušené ovocie.

Ďalšou, nie menej užitočnou možnosťou pre stravu - kaša zo surového mäsa, varená bez tepelnej úpravy. Za týmto účelom by mali byť vločky namočené vo prevarenej vode (nie nevyhnutne horúcej) a nechať stáť cez noc. Krúpy absorbujú vodu, zvlhnú sa a napučiavajú. Podľa chuti sa táto kaša takmer nelíši od varenej, ale nestráca žiadny zo stopových prvkov a vitamínov.

vločky

Deň vykládky na ovsených vločkách a jogurte

Tí, ktorí majú ovsené vločky, nie sú na zozname obľúbených jedál, ich konzumácia od rána do večera je pochybná vyhliadka. Potom môžete mono-diétu diverzifikovať s inými výrobkami. Jeden z najslávnejších a najúčinnejších - vyloženie na ovsené vločky a kefír. S ich alternatívnym použitím obilnín s kyslým mliekom a inými výrobkami. Ponuka je pestrá:

  1. Na raňajky - ovsené vločky, varené bez tepelnej úpravy. Je to možné s bobuľami a medom.
  2. Druhé raňajky a obed - pohár nízkotučného kefíru. Zelené jablko sa konzumuje aj na obed.
  3. Popoludňajšie občerstvenie - kefír.
  4. Na večeru - čaj s citrónom a krekrom.
  5. Neskorá večera je pohár kefíru.

Deň vykládky na ovsených vločkách a jablkách

Čerstvé zelené jablká boli vždy dobrým sprievodom pri nakladaní kaše. Všetky vlastnosti ingrediencií sú úplne odhalené, takže vykladanie ovsených vločiek a jabĺk sa úspešne praktizuje. Diéta na deň:

  • 0,5 kg kaše na vode;
  • 4 stredné jablká;
  • Povolené nápoje: zelený čaj, voda, šípky.

Herkulovská kaša by mala byť rozdelená na 5 rovnakých častí (100 gramov) a jesť počas dňa. Medzi jedlami si dajte občerstvenie s jablkom a zapite tekutinou. Celkom - 9 jedál, ktoré zmierňujú pocit hladu a umožňujú vám vydržať do druhého dňa bez emočného stresu. Táto mono diéta je v porovnaní s analógmi ľahko prenosná.

efektívne

Značka vyložená na ovsených vločkách s mliekom

Niektorí ľudia sa obávajú otázky: Ako stráviť deň pôstu nad ovsenými vločkami, keď chuť čerstvej kaše spôsobí odmietnutie, ale chcú vyskúšať zázračnú metódu? Pre labužníkov a konzervatívcov je vyprázdňovanie ovsených vločiek s plnotučným mliekom. Rovnako ako v predchádzajúcich verziách je celý objem varenej kaše rozdelený na rovnaké časti a konzumuje sa niekoľko jedál. Dbajte na to, aby ste pravidelne počas dňa pili vodu, minimálne 1,5 litra.

Diétna kaša (niekedy sa nazýva aj herkulovská polievka)

  • pol pohára ovsených vločiek;
  • 2-3 šálky teplého mlieka;
  • Lyžica škorice.

  1. 0,5 šálky vločiek je naplnené 2 - 3 šálkami zohriateho mlieka.
  2. Kaša sa varí na malom ohni, kým sa krupina nerozpučí.
  3. Na dochutenie môžete do jedla pridať lyžicu škorice.

Deň ovsených vločiek - výsledky

Chudnutie s ovsenými vločkami prináša dobré výsledky. V priemere môžete zhodiť 600 - 800 g nadváhy, čo je dobré na deň. Úspechy niekedy dosahujú až jeden a pol kg za 24 hodín mono diét. Medzi ďalšie výhody takýchto výtokov možno spomenúť zlepšenie pleti, normalizáciu čriev, elimináciu toxínov z organizmu. Celkové zlepšenie tela spolu s chudnutím je skutočné.

Ale rovnako ako iné krátke mono-diéty, aj vykladanie na ovsené vločky sa oplatí cvičiť veľmi často: nie viac ako raz za týždeň a pol. Po jemnom zatrasení sa telo musí zotaviť. Je žiaduce, aby dni pred a po prepustení boli tiež „ľahké“ - bez škodlivých, mastných a bohatých jedál. Výsledok bude viditeľnejší zvonka aj zvnútra.