Dva týždne cvičenia Pilates - predbežná rovnováha - úplné zdravie

Je to už viac ako 14 dní, čo som začal s Pilates. Je čas pozrieť sa na výsledky. Pretože si pamätáme povzbudzujúcu vetu Josepha Pilatesa: Po desiatich tréningových jednotkách si všimneš efekt, po 20 to vidíš a po 30 máš úplne nové telo.

Cvičil som päťkrát týždenne. Robil som striedavo krátke a dlhé jednotky. Krátke trvajú okolo 20 minút, dlhšie okolo 45 minút. Základné som sa už naučil celkom dobre. Nemám takmer žiadne ťažkosti s dýchaním, okrem polohy na bruchu. Môžem vyvolať elektráreň, ale musím si to pamätať znova a znova s ​​jednotlivými cvičeniami. Je príliš ľahké zabudnúť, keď treba urobiť veľa namáhavých vecí spoločne. Okrem toho sa každú chvíľu musím vrátiť k „ovládaniu“, ktoré môže rýchlo stúpať na zadné sedadlo, keď sa zvyšuje záťaž.

cvičenia

Ďalším dôležitým tipom pre tých, ktorí tiež uvažujú o začatí cvičení Pilates: Na začiatku môžete pre prvé jednotky ako podložku použiť hrubú deku. Pretože predtým, ako investujete do dobrej podložky, musíte si najskôr určiť, či chcete v budúcnosti pokračovať v tréningu. Nákup však musí byť vykonaný najneskôr od rozhodnutia ísť na Pilates. Niektoré cviky, najmä tie, ktoré pôsobia na chrbticu, môžu byť veľmi bolestivé, ak nie ste správne podložení dobrou podložkou. Moja stála asi 20 eur vrátane poštovného. Ak chcete vedieť, od ktorého predajcu som ho dostal, jednoducho pošlite e-mail.

Tu je video, bohužiaľ ako vždy v angličtine, ale dostupné na Youtube v piatich častiach. Cviky sú veľmi podobné tým, ktoré cvičím pravidelne.