Dve jedlá denne na chudnutie

jedlá

Jesť iba dvakrát denne je podľa novej štúdie efektívnejším spôsobom, ako schudnúť, ako jesť 6 menších jedál po celý deň.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí jedli výdatné raňajky a výdatný obed, schudli viac ako tí, ktorí jedli šesť malých jedál (s rovnakým počtom kalórií) po celý deň, uvádza relevantmagazine.com.

Po dobu 12 týždňov mali ľudia s cukrovkou typu 2, ktorí jedli iba raňajky a obed, index telesnej hmotnosti nižší o 1,23 bodu, zatiaľ čo ľudia, ktorí jedli 6 malých jedál, zaznamenali index telesnej hmotnosti nižší o 0,82 bodu.

Táto štúdia je v rozpore s tými, ktorí tvrdia, že kvôli chudnutiu sa odporúča jesť málo a často. Ale Hana Kahleova, vedecká pracovníčka z Ústavu pre klinickú a experimentálnu medicínu v Prahe, Česká republika, tvrdí, že výsledky tejto štúdie sú v súlade s príslovím „Jedzte raňajky ako kráľ, obed ako princ a večer ako žobrák“.

Index telesnej hmotnosti (BMI) je pomer založený na hmotnosti a výške každého človeka. BMI vyšší ako 30 naznačuje, že osoba je obézna a obezita zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.