Dve potraviny kombinované na zníženie rizika obezity

Čítajte viac: https://www.formaremedicala.ro/doua-alimente-combinate-care-scad-riscul-obezitatii/

Obezita je jedným z hlavných faktorov chronických ochorení a vyskytuje sa v dôsledku nerovnováhy medzi kalorickým príjmom a zníženou fyzickou aktivitou. Vysokokalorické potraviny, ako sú sladkosti, sýtené nápoje a výrobky rýchleho občerstvenia, zvyšujú riziko nadváhy a obezity. Španielski vedci zistili, že pravidelná konzumácia jogurtu s prídavkom ovocia udržuje vašu váhu pod kontrolou a bojuje s kilami navyše.

Jogurt znižuje riziko obezity

Nová štúdia z univerzity v Narvarre publikovaná v časopise „Výživa, metabolizmus a srdcové a cievne choroby“, ktorú citoval elmundo.es, analyzovala vzťah medzi stravou bohatou na jogurty a prevenciou obezity.

Výsledky ukázali, že vysoká konzumácia jogurtu znižuje riziko nadváhy a obezity.

Počas štúdie bol šesť rokov analyzovaný životný štýl viac ako 8 000 ľudí s priemerným vekom 37 rokov.

Žiadny z týchto ľudí nebol na začiatku štúdie obézny, ale na konci štúdie bolo obéznych 1860 z nich.

Títo jedinci boli počas štúdie rozdelení do samostatných skupín podľa množstva skonzumovaného jogurtu.

Výsledky štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumovali najmenej sedem jogurtov týždenne, mali nižšie riziko obezity ako tí, ktorí konzumovali menej ako dva jogurty týždenne.

Proti obezite sú účinnejšie jogurty a ovocie

Rovnaká štúdia ukazuje, že jogurt, do ktorého sa pridáva ovocie, je účinnejší v boji proti nadbytočným kilogramom.

Správa Organizácie OSN pre výživu a poľnohospodárstvo (FAO) poukazuje na to, že viac ako 50% európskej populácie je obéznych, a zdôrazňuje dôležitosť odporúčania zdravého životného štýlu v boji proti obezite.

Aby sa zabránilo obezite alebo potravinovým nedostatkom, môžu rodinní lekári zistiť, ako vypočítať potrebný kalorický príjem v závislosti od bazálneho metabolizmu a fyzickej aktivity, čo sú fázy prípravy individualizovanej stravy, prostredníctvom online kurzov Výživa v praxi MF a Výživa u detí 1-5. rokov k dispozícii zadarmo na platforme FormareMedicala.