Dýchacie cvičenie Výdych slamou

U pacientov s astmou alebo CHOCHP je výdych slamkou užitočnou dýchacou technikou v prípade dýchavičnosti alebo zvýšeného stresu. Tento príspevok ukazuje, ako na to.

Posledný článok bol o správnom použití dávkovanej brzdy na perách v pokoji a počas cvičenia. V tomto článku vám chcem ukázať alternatívnu techniku PEP: výdych slamkou.

Na pamiatku:

Písmená PEP znamenajú anglický výraz pozitívny výdychový tlak - Preložené: výdych proti pretlaku alebo proti odporu.

Pojem dýchanie PEP zahŕňa mnohých rôzne dýchacie techniky a Zariadenia na respiračnú terapiu. Všetci majú spoločné to, že existuje určitý odpor proti výdychu, v rôznych intenzitách a rôznymi spôsobmi.

Pomôžu dýchacie techniky PEP

spomaliť a predĺžiť výdych
udržiavanie dýchacích ciest dlhšie otvorené
vydýchnuť viac vzduchu z dýchacích ciest
znižujú podráždenie receptorov pre kašeľ

Poznámka: Cvičenie výdychu slamou si precvičte najskôr v pokoji a v situáciách, keď nedochádza k akútnej dýchavičnosti. Každý pacient by si mal nájsť individuálny, nastaviteľný a predovšetkým každodenný odpor, ktorý môže použiť proti ťažkostiam s dýchaním v každodennom živote.

Výdych slamkou - tak to funguje

Príprava:

V prvom rade si musíte zvoliť vhodnú slamu, ktorá vám poskytne primeraný odpor. Podľa situácie a individuálnych kapacít môžete Upravte priemer, dĺžku a uhol. Najlepším spôsobom, ako zistiť správny odpor pre vás, je váš fyzioterapeut.

Čím dlhšia je slama, tým väčší je odpor. Na začiatok je preto určite vhodné začať s kratšou slamkou. Pacienti si často vyberajú na začiatku príliš vysoký odpor, ktorý môže rýchlo viesť k nadmernému výdychu.

Upozorňujeme, že odpor sa zvyšuje podstatne viac, ak zvolíte kus slamy s menším priemerom, ako keby ste zmenili iba dĺžku.

Cvičenie:

Položte kúsok slamy voľne medzi zuby bez toho, aby ste doň hrýzli.
Zatvorte pery voľne okolo slamy.
Dýchajte nosom a potom uvoľnene nechajte prúdiť vzduch slamou. Nevtláčajte vzduch von.
Po krátkej prestávke znova normálne dýchajte nosom. Prosím, vedome sa zhlboka nadýchnite.

Tipy na aplikáciu:

Nájdite dĺžku slamy, ktorá je pre vás to pravé. Môžete tiež mať pripravené rôzne dlhé a ohnuté kúsky slamy pre rôzne situácie.
Dýchaciu techniku používajte vo chvíľach, keď máte pocit, že sa vám dýcha ťažšie, nemôžete dýchať zhlboka, máte fyzicky namáhavé veci alebo ako relaxačnú dýchaciu techniku v každodennom živote.
Precvičte si túto techniku so svojím fyzioterapeutom. Môže vám pomôcť nájsť ten správny odpor.
Z hygienických dôvodov slamky po použití zlikvidujte každý deň a nepoužitý kúsok použite ďalší deň.
Slamky udržiavajte suché a chránené, aby sa nemohli znečistiť.

Zdieľaj tento článok:

Dýchací trenažér RC ‑Cornet® PLUS

Rozpúšťa hlieny, zmierňuje kašeľ a dýchavičnosť pri chronických ochoreniach pľúc, ako je astma a CHOCHP.

Spravodaj

Spravodaj s ľahším dychom vás pravidelne informuje o aktuálnych témach týkajúcich sa CHOCHP.

zaregistrujte sa teraz zadarmo!

Komentáre:

Komentár od Petra L | 14.01.2020

Dobrý deň Angelika od 1. októbra 2019
Každé dva roky som podával prihlášku na rehabilitáciu a dostal som ju schválenú. To však stále bežalo cez dôchodkové poistenie. Tiež sa mi veľmi páčil Heiligendamm.: O)
Mám 56 rokov a CHOCHP IV.
Teraz som dôchodca v EÚ (dočasný) a som si istý, že rehabilitačný súhlas od KK dostávam iba každé 4 roky. Alebo môže niekto nahlásiť niečo iné?
Prajem všetkým veľa síl a dúfam, že rozhodnutie o darovaní orgánov v Bundestagu budúci štvrtok bude v náš prospech.

S pozdravom Petra

Komentár od Brigitte | 21. decembra 2019

Prajem vám všetkým veselé Vianoce. Či už sám alebo v rodine resp
spolu s priateľmi.

A na budúci rok 2020
všetko dobré, najlepšie zdravie a veľa šťastia.

„Zázraky sa dejú každý deň. Teraz prijímame
božské uzdravenie. “

S Pozdravom
Brigitte

Komentár od Linke Burckhard 19. decembra 2019

Ahoj zas.
Chriskind môže priniesť dary a dary,
jedna vec však nechce byť úspešná:
Už vám to nemôže priniesť zdravie,
Viera a nádej sa spájajú a zabezpečujú na Vianoce rovnováhu a nebeský pokoj ‘!
Prajem všetkým a ich rodinám veselé Vianoce a šťastný nový rok 2020
Zdravím Burckhard

Komentár od Linke Burckhard 19. decembra 2019

Ahoj Harry.
Pozri môj komentár z 8. apríla 2019, nemôžeš to prehnať, používam svoju pomoc asi 6-8 hodín denne, silu si môžeš určiť sám, už dokážeš povedať, kedy je príliš tesný a ťažko sa ti dýcha.
Nádej ti pomohla.
Zdravím Burckhard

Komentár od Harryho Kortsa | 18. decembra 2019

Dostanem odpoveď na svoju
otázka.
H. K.

Komentár od Harryho Kortsa | 16. decembra 2019

Môžete prehnať výdych slamou, napr. B.
pri dlhodobom sledovaní televízie?
Ďakujem za skorú odpoveď,
pozdrav,
Harry K.

Komentár od Angeliky Krause | 01. októbra 2019

Ahojte všetci
Ďakujem pekne za odpovede týkajúce sa fyziológie a rehabilitácie
Všetky moje otázky sa týkajú môjho manžela, ktorý má CHOCHP a ktorý bojuje.
Takže: fungovala respiračná terapia aj rehabilitácia. Je z. Momentálne je na rehabilitačnej klinike v Heiligendamme a je veľmi spokojný s tamojšou starostlivosťou.
Myslím si, že je škoda, že aj ako pacient s CHOCHP sa môžete uchádzať o tieto rehabilitačné kúry iba každé 4 roky. Alebo sa mýlim.
S pozdravom Angelika

Komentár od Richarda Kasulkeho 26.08.2019

Komentár od Elfriede Noskeovej 14.04.2019. Moja odpoveď!
Je poľutovaniahodné, že pacient kladie takéto otázky, pričom úlohou lekárskeho dozoru je poskytnúť technické vysvetlenia.!
1. ranná hodina. Vstávate, sedíte na stoličke, dýchate 10-krát normálne nosom a pomaly, pomaly opäť vydýchnete ústami.!
2. Sedenie alebo státie. Dýchajte ľahko, iba 70 - 80% času
Dýchajte najvyšší dych, počkajte sekundu a okamžite krátko a rázne fúknite do testovacieho zariadenia. Zapíšte si hodnotu. opakujte najmenej dvakrát,
Päť meraní je lepších, potom môžete vidieť, koľko vzduchu dýchate
Získajte najvyššie čísla, musíte si vypracovať presne túto techniku, ktorá trvá tri štyri dni, ale stojí za to! Potom získate hodnoty, o ktorých ste predtým snívali! O štyri týždne neskôr, keď spoznáte „svoju dýchaciu techniku“, budete mať radosť zo svojich hodnôt a zostanete stabilný, ak budete cvičiť realistické dychové cvičenia 2 x 1/2 hodiny denne! Príjemnú zábavu a úspech! (Mám 80 rokov!)

Komentár od Wilma Klein | 21.08.2019

Mám copd Gold 4 a chcel by som vedieť, či môžete prísť na Fachklimik Weserland v Bad Pyrmonte alebo na rehabilitačnú kliniku Usedum z každej spolkovej krajiny. Doteraz som získal skúsenosť, že Aok odovzdáva iba určité rehabilitácie.

S pozdravom
Vopred ďakujem
Wilma Klein

Komentár od Burckhard-links | 21. júna 2019

Ahoj Uwe.
Ak sa použijú chlopne, z pľúc sa vydýchne viac vzduchu a trochu sa zabráni nadmernému nahusteniu. Najprv sa urobí bronchoskop, v prípade potreby sa zavedú chlopne a zničené pľúcne laloky sa zvyčajne odstránia.
Som tiež gold4, ale stále mám 96% obsah kyslíka v krvi, takže mi stačí asi 7 - 9 hodín denne pod kyslíkom a ešte nie som vhodný na chlopne. Želám vám veľa šťastia a čoskoro sa uzdravte. Informácie na internete.

Komentár od Uwe Zimmera 21. júna 2019

Čo robia pľúcne chlopne? Mám CHOCHP Gold 4 a som 24 hodín zamestnaný kyslíkom a mám termín v septembri na pľúcnej klinike v Coswigu neďaleko Drážďan.

Komentár od Burckhard-links | 28.04.2019

Ahoj henry.
Prejdite na internet (CHOCHP Buteyko dýchanie), tam nájdete dostatok návrhov.
Dúfam, že ti môže pomôcť

Komentár od Henryho Ressa 28.04.2019

Články v bulletine mi pripadajú veľmi zaujímavé. Bohužiaľ som zatiaľ nenašiel nič o takzvanom „dýchaní Buteyko“, ktoré je rozšírené v anglosaských krajinách.
Veľa pozdravov
H.Ress

Komentár tímu, ktorý dýcha ľahšie | 23.04.2019

Milá Hannelore, Elfriede a Johanna,

Ďalej by sme radi odpovedali na vaše otázky spoločne:

@ Hannelore: Meranie špičkového prietoku je o meraní najvyššej hodnoty alebo maximálnej rýchlosti prúdenia pri výdychu. Takže meriate trikrát za sebou, aby ste skutočne dosiahli maximálnu najlepšiu hodnotu.

Pri CHOCHP sú väčšie výkyvy nameraných hodnôt skutočne skôr netypické. Možno to súvisí so znižujúcou sa účinnosťou bronchodilatačného lieku v priebehu dňa? V každom prípade by ste so svojím Lufa mali prediskutovať zásadné výkyvy hodnôt. Hodnoty sa merajú presne, aby sa získali poznatky o priebehu ochorenia.

@ Elfriede: Najbežnejšou príčinou emfyzému je CHOCHP, t. J. Obštrukčná choroba pľúc. Ak nemáte žiadnu prekážku, mala by sa objasniť príčina vášho mierneho emfyzému. Možný by bol napríklad emfyzém v starobe, ale tiež zatiaľ neobjavený nedostatok alfa-1-antitrypsínu. Vysvetlite to pomocou Lufa! Viac informácií tu: https://www.leichter-atmen.de/lungenemphysem/was-ist-ein-emphysem

@ Johanna: Môžeme len súhlasiť s Burckhardom. V zásade by mal každý pacient dostať lieky, ktoré potrebuje na liečbu svojej choroby. Odkaz na rozpočet je veľmi zvláštny. Kontaktnými osobami sú Asociácia zákonných lekárov zdravotného poistenia alebo vaša zdravotná poisťovňa. Za zváženie by stála zmena rodinného lekára.

Komentár od Linke Burckhard 17. apríla 2019

Ahoj Johanna.
Tip odo mňa, vymeňte lekára, som v štádiu (zlato 4), potrebujem veľa spreja Berodual, keď to potrebujem, aj moje ďalšie lieky, stále potrebujem 5 rôznych, dám si ich predpísať, nikdy sa nepýtajú, či by som mal Stále nejaké majú alebo nie, nie sú brané pre zábavu. Je na tvári lekárov, aby ich nepredpisovali. Kontaktujte svoju zdravotnú poisťovňu a popíšte svoj prípad.
Dúfam, že som ti trochu pomohla.

Komentár od Johanna | 16.04.2019

Srdečné ahoj všetkým zúčastneným,
mal niekto aj nasledujuce skusenosti? Potrebujem recept na môj sprej. Pretože môj Trelegy Ellipta už nie je dostatočný do nasledujúceho termínu kontroly v Lufa, chcel som požiadať o lekársky predpis. Odpoveď: Ak sa vyžaduje liek mimo kontrolných termínov, musí ho predpísať zodpovedný praktický lekár. Ok. Rodinný lekár požiadaný o lekársky predpis. Odpoveď: Rozpočet nie je dostatočný na túto drogu a HA ju nemôže predpísať. (.) Znova nazývaná Lufa, nemusíte ísť na HA. Vydanie receptu odmieta. To nemôže byť pravda. Spýtajte sa ma, čo platím strašný mesačný príspevok na zdravotné poistenie (legálne je dobré, ale minimálne). Nestačí na to, aby ste chorobu CHOCHP nedokázali vždy vyriešiť vo veselej nálade a zároveň v sebe skrývali obavy z budúcnosti, ale potom aj ako prosebník Potrebné lieky sú viac ako hraničné. Má niekto takúto skúsenosť?
VG Jo

Komentár od Elfriede Noskeovej 14.04.2019

Ahojte všetci, môže mi niekto pomôcť mám ľahký pľúcny emfyzém a chronickú bronchitídu ale žiadne zúženie a žiadne náznaky obštrukcie a žiadne náznaky obmedzenia čo znamená, že mám copd alebo ako môžem posúdiť svoju chorobu, by som bol vďačný za odpoveď ďakujem

Komentár od Hannelore | 14.04.2019

Ahoj všetci,
Mám otázku, prečo by ste mali trikrát fúkať pri špičkovom prietoku a potom si zaznamenať najlepšiu hodnotu v pase?
Potom by bol rozdiel medzi ránom a večerom veľmi veľký. To ma veľmi deprimuje, pretože máte pocit, že sa to bude zhoršovať.
Dostal som pľúcny emfesém II

Komentár od Linke Burckhard 04/08/2019

Ahoj .
Namiesto slamky používam kompresný kúsok 1mm injekčnej striekačky, tu by ste si mali najskôr skontrolovať, či má správny priemer, inak menší alebo väčší. Dali mi ho na rehabilitácii, nedá sa rozbiť na dve tlakom alebo hryzením, má ho od r. 6 mesiacov je to stále to isté a zvládnem to na 100%, stálo by za zváženie vyskúšať to.
Prajem veľa úspechov
Burckhard

Komentár Dr. Ralf J. Jochheim | 04/08/2019

Vážená pani Krauseová,

Pokiaľ ide o vašu otázku 2, rád by som vás odkázal na náš podrobný popis „Ako získam rehabilitáciu“ uvedený nižšie. Uveďte odkaz:

DR. Ralf J. Jochheim
Rada výskumnej spoločnosti pre respiračné choroby e.V.
www.atemwege.science

Komentár od Linke Burckhard 27.03.2019

Ahoj Angelika.
Fyzioterapeutickú liečbu predpisuje váš pľúcny lekár (ako špecialista), môže vám predpísať viac ako váš rodinný lekár.
Môžete sa dostať na rehabilitáciu prostredníctvom svojho zdravotného poistenia (majú domy, ktoré sa špecializujú na CHOCHP.) (Bol som už na rehabilitačnej klinike Usedum Heringsdorf-Bad-Wildungen Fürstenhof (Abselut je odborná klinika Weserland v Bad-Pyrmont - Všetko sa hodí pre pacienta s CHOCHP). (Mám Gold4). Veľmi dobrí lekári - veľmi dobrí špecialisti Izba a jedlo nie je 5-hviezdičkový hotel, ale dobrý a dostatok priateľských služieb, takže ak musíte a máte zlý deň, uspokoja aj vaše potreby.
Dúfam, že som vám trochu pomohol-

S pozdravom
B. Vľavo

Komentár od Angeliky Krause | 27.03.2019

Hneď mám 2 otázky
1. Ako získam fyzioterapeutickú liečbu, musí byť predpísaná pulmonológom.

2. Čo musím urobiť, aby som ako dôchodca dostal špeciálnu liečbu CHOCHP?.

Vopred ďakujem
S pozdravom
Angelika Krause