Dýňová diéta - schudnete 4 kg za 2 týždne

Ochorenia dýchacích ciest na jeseň - ako im predchádzať a liečiť ich

Test na intoleranciu laktózy - keď sa odporúča?

Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.

Proti

Hlasujte aj za túto diétu

Tekvicový koláč sa považuje za jedlo novembra, má vynikajúce zdravotné vlastnosti a obsahuje veľmi malé množstvo kalórií.

100 gramov čerstvej tekvice obsahuje iba 18 kalórií. Je tiež bohatý na vitamíny ako A, E, C, betakarotén a rastlinný vitamín D, ale tiež na minerály a stopové prvky, najmä železo. Tekvica je bohatá na betakarotén a antioxidanty, bojuje proti rakovine.

Dýňová diéta - zásady

Táto diéta trvá od 2 do 6 týždňov, v závislosti od preferencií každého človeka. Strava zahŕňa širokú škálu jedál, ktoré sú veľmi energické a vitaminizujúce, ale sú nízkokalorické.

Ako správne vyčistiť tekvicu v 6 jednoduchých krokoch

Princípy tekvicovej stravy - tekvica pôsobí v procese chudnutia prostredníctvom 4 mechanizmov:

• Je nízkokalorický, takže strava bude mierne nízkokalorická;
• Je to diuretikum - takže pomáha pri detoxikácii;
• Je mierne preháňadlo - zlepšuje trávenie;
• Je antioxidačný a urýchľuje spaľovanie tukov.

Tekvicové diétne menu

V tejto strave sa dni budú striedať v pároch nasledovne:

• Za dva dni nahradíte iba obvyklé raňajky a občerstvenie jedlami, ktoré obsahujú tekvicu;
• V ďalších dvoch po sebe nasledujúcich dňoch nahradíte večerné jedlo jedlami obsahujúcimi tekvicu a ako komplexné jedlo ponecháte iba obed.

Diéta z tekvice: Menu prvé dva dni

Diéta sa začne najskôr nahradením raňajok a občerstvenia dňa, aby sa mohol postupne prejsť na ďalšie dva dni diéty. Toto menu sa udržuje dva dni, potom prejdete do ponuky ďalšie dva dni a potom znova vystriedate ponuku s týmito dvoma.

• Pripravíte si horúci nápoj s tekvicou, pretože sme v chladnom období, keď na trhu nájdeme čerstvú tekvicu. Nakrájajte tekvicu na kocky - asi hrnček kociek. Vložte tekvicu do dostatočného množstva vody, aby ju zakryla, so štipkou soli a 1-2 plátkami zázvoru. Potom vložte varenú kompozíciu do mixéra a pridajte lyžicu nezrelých semien (voliteľné alebo zmiešané slnečnicové semienka, chia semienka, ľanové semiačko, borovicové puky atď.) Alebo nezrelé jadrá orecha. Môže byť osladený lyžicou medu.

Tieto raňajky sa konzumujú každý deň diéty. Ak chcete nahradiť kávu, môžete do tohto nápoja pridať zelený čaj.

Olovrant:

Toto občerstvenie pozostáva zo šalátu z: strúhaná tekvica (tekvica je surová), orechy, med a strúhané jablko. Vlašské orechy je možné nahradiť škoricou. Pridávanie medu nie je povinné. Môžete ich konzumovať koľko chcete.

Dýňová diéta: ďalšie dva dni

Ostatné dva dni jedálneho lístka si tiež vyžadujú nahradenie večere jedlami obsahujúcimi tekvicu.

Pretože sa večera neodporúča jesť dôsledne, bude toto jedlo ľahké a nízkokalorické.

Na večeru môžete jesť tekvicovú polievku, plátok tekvicového koláča, tekvicový ovocný šalát alebo iné vegetariánske tekvicové jedlá, napríklad tekvicový kompót. Neodporúča sa jesť mäso alebo vajce na večeru.

Raňajky a popoludňajšie občerstvenie zostávajú rovnaké ako v predchádzajúcich dňoch.

V tejto strave môžete na obed jesť:

• Grilovaný šalát (do šalátov je vhodné nepridávať olej, mäso aj tak obsahuje tuk a semená v tejto strave stačia ako zdroj rastlinného tuku).
• Polievky alebo dusené jedlá;
• Omáčkové prípravky.

Nie je vhodné jesť na obed viac ako jedno jedlo. Konkrétne nebudete konzumovať ako typ jeden, tak aj typ dva, ale vyberiete si z vyššie uvedených prípravkov.

Tiež je vhodné nejesť dva po sebe nasledujúce dni rovnaký obed, ale každý deň striedať jedlá. Čím viac jedla zjete, najmä zeleninu, tým viac rozmanitosti vaše telo prijme.

Pri tejto diéte pite iba čistú vodu, do ktorej môžete pridať niekoľko kvapiek citrónu. Iba ráno si môžete dať kávu.

---