Džúsová kúra Presný návod; Tipy nalačno nalačno

Džúsová strava tiež Šťava nalačno zavolal, jeden ponúka mierny úvod do pôstu. Počas liečby šťavou telo čerpá všetky svoje živiny z ovocných a zeleninových štiav. Voda a bylinkový čaj tvoria základ hydratácie. Je tiež povolený teplý zeleninový vývar (pôstna polievka). Je obzvlášť dôležité kupovať vysoko kvalitné ekologické výrobky. Tento článok poskytuje prehľad džúsu nalačno Tipy na implementáciu a vykazuje účinky na zdravie.

Čo je režim džúsu?

Pri šťavovej kúre, to znamená pri šťave nalačno, telo neprijíma žiadne tuhé jedlá alebo stimulanty, ako je alkohol, káva alebo nápoje s cukrom. Namiesto toho sa šťava bohatá na vitamíny a špeciálna pôstna polievka konzumujú 5-7 krát denne. K dispozícii je neobmedzené množstvo vody a nesladených bylinkových čajov. Telo počas liečby šťavou prijíma veľa vitamínov, minerálov, enzýmov a sekundárnych rastlinných látok.

Pretože najmä ovocné džúsy majú vysoký obsah kalórií a prirodzene vysoký obsah cukru (fruktózy), je potrebné dávať pozor na ich množstvo. V zásade by zeleninové šťavy mali tvoriť väčšinu, pretože obsahujú menej cukru. Horná hranica kalórií by mala byť okolo 1000 kcal za deň - to zodpovedá maximálne 2 litrom šťavy. Zaradenie jednotlivých dní pôstu nalačno do obvyklého plánu výživy pomáha znižovať príjem kalórií počas týždňa. Postup je porovnateľný s prerušovaným pôstom.

Ako dlho môžete robiť džúsový režim?

Samozrejme je možné veľa schudnúť a urobiť pre svoje telo niečo dobré šťavovými pôstmi po dlhšiu dobu. Ak ste zdraví a máte lekára v poriadku, môžete sa rýchlo postiť doma. Ak máte príznaky a/alebo užívate lieky, je nevyhnutné, aby vás počas pôstu sprevádzal lekár. Pozri Kontraindikácie pôstu. Režim intenzívneho džúsu trvá od 3 do 21 dní, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti a zdravotného stavu.

Je dôležité počúvať svoje vlastné telo a neváhajte vyhľadať lekársku pomoc a v prípade potreby liečbu prerušiť, ak sa u vás vyskytnú príznaky. Prečítajte si článok o krízach pôstu, pretože sú normálne a môžu sa vyskytnúť. Ak ste v pôste nováčikom a vyhýbate sa niekoľkodňovej pevnej strave, skúste nahradiť jedno jedlo denne, napríklad luxusný obed, čerstvým lisovaným ovocným a zeleninovým džúsom.

Vyskúšajte, aké je to ísť bez tuhej stravy. Namiesto veľkého množstva kalórií dostane vaše telo množstvo životne dôležitých látok - ktoré sa môžu cítiť skvele!

Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Aká dobrá je úprava šťavy?

Džúsový pôst má veľa zdravotných účinkov. Najdôležitejšie výhody sú uvedené nižšie:

Dochádza k zníženiu kyslosti v tele.
Zvýšené lipidy v krvi sa zlepšujú; Zlepšenie celého metabolizmu.
Kardiovaskulárny systém sa uvoľní; klesá krvný tlak.
Telo prijíma vysokú koncentráciu vitamínov, minerálov, enzýmov a fytochemikálií.
Spojivové tkanivo sa napne, pokožka sa stane krajšou.
Uvoľní sa žalúdok a črevá a imunitný systém sa rozbehne.
Dobré výsledky pri reumatických ťažkostiach
Cítite sa vitálnejší a produktívnejší.
Chudnutie môže byť motivujúcim začiatkom pre vedomé a trvalé chudnutie.
Impulz k zmene správania; Pôst je šanca zbaviť sa škodlivých stimulantov, ako je alkohol a nikotín, ako aj nesprávne stravovacie návyky.

Nevýhodou je, že chudnutie po dňoch nalačno sa dá rýchlo vyrovnať nezmenenými stravovacími návykmi (pozri Prevencia jo-jo efektu).

Pôst s džúsom je vynikajúci spôsob, ako sa viac sústrediť na svoju pohodu. Je to ľahký vstup do sveta pôstu a vedie k motivujúcim výsledkom z hľadiska chudnutia. Úspešne absolvovaný pôst tiež vytvára lepší obraz tela a môže uľahčiť začiatok zdravého životného štýlu.

Odšťavujte rýchlo s ovocným alebo zeleninovým džúsom?

Ako už bolo spomenuté, základ džúsov by mala pozostávať zo zeleniny, pretože tieto obsahujú menej fruktózy a sú zvyčajne nízkokalorické. Každá šťava má v zásade určité výhody. Môže to byť množstvo antioxidantov, ale dôležitú úlohu zohráva aj sezónnosť a čerstvosť použitej zeleniny a ovocia. V džúse nalačno, ako vždy v strave, rozmanitosť zaisťuje rovnováhu živín.

Dôležité: hlavne pri pôste by ste mali venovať pozornosť ekologicky vypestovanej zelenine a ovociu, pretože v tomto období sú obzvlášť škodlivé pesticídy a iné znečisťujúce látky.

Aké ovocie a zelenina sú vhodné na ošetrenie džúsu?

Obzvlášť populárne je čerstvo vylisované pomarančový džús, ktorý sa veľmi dobre hodí k zeleninovým džúsom, pretože veľmi výhodne prekrýva intenzívne chute niektorých druhov zeleniny, ako je zeler, fenikel alebo kapusta. Pomarančový džús má tiež vysoký obsah vitamínov a obsahuje antioxidanty.

Ja sám mám grapefruitový džús veľmi rád, hlavne pri pôste zmierňuje chuť do jedla. Nakupujte však prosím iba v bio kvalite! Citrusové plody tiež stimulujú autofágiu, proces čistenia buniek v našom tele. Výsledkom je, že bunky a tkanivá starnú pomalšie a zvyšuje sa obranyschopnosť tela. Môže za to látka zvaná spermidín, ktorá sa nachádza napríklad aj v zeleri, kapustovej zelenine, melóne, mangu a jablkách.

Najvyššou prioritou je rozmanitosť, pretože to zabráni jednostrannej starostlivosti. Rôznorodý výber navyše vedie k úplne novým chuťovým zážitkom. Tu nájdete výber vhodného ovocia a zeleniny z miestnych regiónov a oblasti Stredomoria:

Zelná zelenina ako brokolica s listami, kaleráb, biela, červená a kel
listová zelená zelenina ako špenát a mangold
Šaláty všetkých druhov, ako napríklad šalát z dubového listu, hlávkový šalát, rukola, jahňací šalát, čakankový šalát, čakanka, čakanka
Paradajky, paprika, cuketa, uhorka, tekvica
Mrkva, červená repa, zeler, zeler, fenikel, reďkovka (všetko vrátane zelenej)
Bobule ako čučoriedky, maliny, jahody, egreše, ríbezle
Ovocie vo všetkých farbách: jablká, hrušky, čerešne, hrozno, slivky, nektárinky, broskyne, marhule, pomaranče, grapefruit, granátové jablko, kivi atď.
Cibuľky korenia ako zázvor a kurkuma
Byliny a byliny všetkých druhov ako mäta, petržlen, žihľava, ribwort, púpava atď.

Okrem uvedených sezónnych druhov ovocia a zeleniny je na trhu pripravené aj rôzne exotické ovocie. Ja osobne ich kvôli dlhej ceste konzumujem veľmi striedmo, ale každú chvíľu si doprajem bioananás alebo mango.

Džúsové recepty pre váš pôst

Osobne do džúsu obvykle nedávam viac ako 3–4 rôzne prísady, inak by sa mi chuť príliš zamotala. Keď si svoje šťavy čerstvo vytlačím, robím to iba dvakrát denne a vyberám také množstvá, aby každé odšťavovanie stačilo na 3 dávky po 250 ml. To znamená, že skonzumujem 1,5 litra džúsu denne. Dôležité: Do hotovej šťavy vždy vmiešajte niekoľko kvapiek kvalitného oleja (napr. Ľanový olej), aby sa mohli vstrebať aj vitamíny rozpustné v tukoch!

Dovoľte mi, aby som sa s vami podelil o niektoré moje obľúbené položky pre inšpiráciu:

Mrkva, pomaranč a zázvor:

800 g mrkvy
2 pomaranče, olúpané
kúsok zázvoru veľký ako palec

Cvikla-jablko-citrón

800 g červenej repy
2 jablká
1/2 citróna so šupkou

Jablkové a kel hrozno

3 koláčové jablká
200 g kelu
300 g červeného hrozna

Paradajka-uhorka-paprika

350 g paradajok
300 g uhorky
200 g papriky
štipka soli

Jahňací šalát-oranžovo-ananásový

200 g jahňacieho šalátu
2 pomaranče
400 g ananásu

Na džúse nalačno je pekné to, že kúra môže mať rôznu chuť. Vďaka tomu je univerzálny medzi pôstnymi kúrami dvoma spôsobmi: Na jednej strane je vďaka svojej variabilite vhodný pre veľké množstvo ľudí. Na druhej strane vyvážený prísun živín možno dosiahnuť flexibilným výberom produktu.

Ako som už povedal, šťava by mala pozostávať predovšetkým z čerstvo odšťavenej zeleniny a ovocia. Organické džúsy z obchodu so zdravou výživou slúžia ako doplnok alebo alternatíva, ak nie je čas alebo príležitosť na odšťavovanie.

Črevné problémy? Podľa týchto pokynov očistite a dezinfikujte hrubé črevo!

Hotová vysoko kvalitná organická šťava lieči

Mnoho ľudí nemá čas ani príležitosť pripravovať si šťavy vždy čerstvo v odporúčanej odrode. Niektorí si tiež chcú kúpiť iba hotové chutné zmesi a neexperimentovať. Existuje preto veľký dopyt po kvalitných hotových liekoch na džús vrátane presných pokynov a denných dávok. Ako som už niekoľkokrát zdôraznil, je nevyhnutné dbať na organickú kvalitu.

Režim džúsu Berioo môžem odporučiť z mnohých dôvodov. Jednak je 100% organické, vegánske a bez plastov, tak naplnené do sklenených fliaš. Na druhej strane sú džúsové zmesi chuťovo rozmanité a úplne lahodné. Môžete si zvoliť dĺžku liečby 6 fľaškami denne. K dispozícii sú tiež kombinované balenia džúsu a polievky, ako aj kúry bohaté na bielkoviny s rastlinnými bielkovinami. Bez ohľadu na to, ktorú liečbu si vyberiete, existuje podrobný sprievodca, ktorý vás prevedie dňami pôstu.

(Reklama: Kliknutím na obrázok prídete k Berioovi *)

Príprava na režim džúsu

Pred začatím šťavovej diéty je vhodné dodržať niekoľkodňovú úľavu, pri ktorej sa človek spolieha na čisto rastlinnú stravu, aby bolo možné rýchlo a rýchlo prispôsobiť telo šťave. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť alkoholu a sladkostiam a v priebehu niekoľkých dní postupne znižovať spotrebu kávy. Náhle zastavenie kávy môže viesť k nepríjemnej bolesti hlavy.

Na ošetrenie šťavy potrebujete nasledujúce náradie:

Ovocie a zelenina pre čerstvo vylisované džúsy
Povolené sú aj hotové bio džúsy bez pridania cukru
Rôzne druhy čaju alebo zmesi rýchleho čaju
Kto chce: Polievku so zeleninou a bylinkami do domácej pôstnej polievky; alternatívne zeleninové čaje alebo zeleninový vývar * z obchodu so zdravou výživou
Odšťavovač

Na odšťavovanie tvrdých druhov ovocia a zeleniny potrebuje odšťavovač dostatočný výkon a musí byť vyrobený z vysoko kvalitných materiálov. Pri výbere správneho zariadenia hrá rozhodujúcu úlohu technológia. Užitočné informácie o rôznych vlastnostiach odšťavovačov možno nájsť v tomto porovnaní.

Pokyny pre šťavovú diétu

Už som napísal denný rozvrh pôstu inde. To možno tiež použiť a odporučiť na ošetrenie džúsu. Jednoducho si počas dňa dávajú jedlo zo šťavy.

Na čo iné by ste si mali dať pri pôstnom džúse pozor?

Počas pôstu by mali byť vždy k dispozícii fľaše s teplou vodou, prikrývky a plyšové vankúše. Ľudia môžu na redukciu potravy reagovať veľmi odlišne. Mnoho ľudí veľmi rýchlo prechladne, niekedy majú problémy s krvným obehom alebo boľavé končatiny. Nálada môže byť pre niektorých tiež horská dráha. Vo všetkých týchto prípadoch je užitočné urobiť niečo pre seba dobré a vytvoriť pocit pohodlia a bezpečia.

Teplo je vždy vhodné - či už v podobe útulného hniezda s fľašou s horúcou vodou na gauči alebo pekného kúpeľa plných chodidiel alebo nôh s éterickými olejmi (pomarančový olej rozjasní náladu, levanduľa upokojí a ruža otvorí myseľ). Tu môžete zabiť dve muchy jednou ranou a podporiť telo odkyslením špeciálnym základným kúpeľom.

Dôrazne sa odporúča urobiť pečeňový zábal okolo obeda alebo večer. Podporuje sa tým detoxikácia pečene, ktorá je pri pôste veľmi dôležitá.

Veľmi prospešné je tiež ísť do sauny alebo na masáž. Pre mňa osobne je okrem všetkých týchto krásnych opatrení práve pobyt v prírode tým najlepším spôsobom, ako podporiť telo i dušu v pôste. Cvičenie je tiež veľmi dôležité a takmer nevyhnutné pre úspešný pôst!