Efektívne metódy boja proti stresovému reťazcu
Stres navyše zvyšuje riziko obezity, znižuje mozgovú aktivitu a podporuje depresiu. Na druhej strane sa ukázalo, že stres prispieva k predčasnému starnutiu tela. V tejto súvislosti, pretože je takmer nemožné sa mu vyhnúť, existuje niekoľko účinných metód, ktoré nám pomáhajú zbaviť sa stresu.
Športovanie a cvičenie vonku
Počas cvičenia sa v tele uvoľňujú endorfíny, ktoré sa tiež nazývajú molekuly šťastia, hormóny schopné zničiť stres a navodiť pohodu a relaxáciu. Šport je navyše základnou zásadou zdravého života a mal by sa venovať aspoň trikrát týždenne. Tiež denné prechádzky v prírode, minimálne 30 minút, sú účinným prostriedkom a sú k dispozícii každému na odbúranie stresu.
Vitamíny a minerály
Nedostatok vitamínov a minerálov v tele vytvára živnú pôdu pre stres, najmä keď hovoríme o vitamíne C, jednom z najsilnejších antioxidantov, o vitamínoch B, ktoré sa podieľajú na udržiavaní mozgových funkcií, a o horčíku, minerále potrebnom pri syntéze serotonínu, nazývanom tiež hormón šťastia. Potrebnú dennú dávku zo stravy je bohužiaľ možné získať len veľmi ťažko a najlepšou možnosťou je užívať prírodné doplnky výživy. Ochrana proti vnútornému stresu je najefektívnejším spôsobom boja proti nemu. Naše odporúčanie je výrobok Ocean Calm na základe prírodných morských zložiek, ktoré prispievajú k udržaniu zdravia nervového systému, znižovaniu stresu a zvyšovaniu energetickej hladiny tela.
Dýchacie a meditačné techniky
Keď sme v strese, v tele nastávajú veľké zmeny a máme tendenciu dýchať rýchlo a trhane, čo ovplyvňuje náš krvný tlak a srdcovú frekvenciu, v niektorých prípadoch pocit mdloby, závraty, ktoré dávajú pocítiť jeho prítomnosť. Preto je dôležité používať brušné dýchanie v čase intenzívneho stresu. Niekoľko sekúnd pomaly dýchame nosom, sledujeme opuch brucha a potom ho rovnakou rýchlosťou uvoľňujeme do úst. Akcia sa musí opakovať, až kým sa nebudeme cítiť pokojní. Meditácia a jóga sú tiež dve z najúčinnejších činností na znižovanie stresu a dosiahnutie rovnováhy.
Teplé kúpele a upokojujúca hudba
Po náročnom pracovnom dni je najlepším liekom teplý kúpeľ s aromatickými olejmi. Odporúčajú sa oleje z levandule, valeriány, ale aj mäty, eukalyptu a jedle. Para, ktorú vydávajú pri dopade horúcej vody, pomáha mozgu relaxovať, implicitne vo svaloch, a pripravuje telo na spánok. Celú túto dobu môžete ticho počúvať upokojujúcu hudbu a najlepšie skladby sú tie, ktoré sprevádzajú zvuky z prírody, napríklad vlny alebo vtáky.
Relaxačná masáž a aromaterapia
Účinnou technikou zvládania stresu je masáž, ktorá uvoľňuje svaly a aktivuje cirkuláciu, ktorá spočíva v lepšom okysličovaní mozgu. Pre ešte silnejšie účinky sa odporúča kombinovať masáž s aromaterapiou na báze levanduľového éterického oleja. Pozoruhodné účinky sa dosahujú aj reflexnou terapiou, pretože v chodidle je rad nervových centier stimulovaných masážou.