Eliptický bicykel alebo bežecký pás
Kardio tréningy sú kľúčom k akejkoľvek rutine chudnutia, rýchlemu spaľovaniu kalórií alebo odstráneniu nepekného tuku. Bežecký pás aj eliptický bicykel zabezpečujú efektívny kardio tréning, ale pokiaľ ide o chudnutie, veľmi záleží na tom, ktoré z týchto dvoch zariadení sa používajú.
Rozhodujúci je tiež výber zdravých potravín. Ak budete jesť rýchle občerstvenie, sladkosti a sýtené nápoje, napriek vášmu úsiliu nedosiahnete žiadne priaznivé výsledky.
Bežecký pás na chudnutie
Príležitostné jazdy na bežiacom páse vám nepridajú na chudnutí, takže ak chcete dosiahnuť významné výsledky, budete musieť trénovať denne alebo aspoň 4 - 5-krát týždenne po dobu 20 - 40 minút.
Za pol hodinu 70 kilogramový človek spáli 122 kalórií, ak kráča ľahko na bežiacom páse, 226 kalórii spáli, ak beží rýchlosťou približne 10 kilometrov za hodinu, a vylúči 432 kalórií, ak beží rýchlosťou približne 14 kilometrov za hodinu. hodinu.
Rýchly beh na bežiacom páse tiež zabezpečí lepšie tónovanie a krásne tvarovanie gluteálnych svalov. Aj keď sa na tréningu na bežiacom páse zjavne pracuje iba so svalmi nôh, všetky svaly sa uvedú do pohybu počas tejto doby.
Eliptický bicykel na chudnutie
Eliptické bicykle ponúkajú širokú škálu úrovní výdrže. Tieto prístroje sú vynikajúce pre tých, ktorí chcú chudnúť a tonizovať svoje telesné svaly. Používanie eliptického bicykla vo svižnom tempe bude evidentne spaľovať kalórie rýchlejšie, takže dáva lepšie výsledky.
Priemerné sedenie na eliptickom bicykli zabezpečí pre človeka s hmotnosťou 70 kilogramov spálenie približne 335 kalórií, aj keď toto číslo sa líši v závislosti od intenzity tréningu. Môžete si tiež zvoliť stepper, ktorý je v princípe podobný eliptickému bicyklu, tieto dve kategórie výrobkov sme tu porovnávali.
Odstránenie nepekného tuku
Schudnete, keď spaľujete tuky z tela, a to sa stane, keď budete jesť menej kalórií, ako spotrebujete na energiu. Vykonávanie fyzických cvičení v určitej oblasti tela však nespôsobí vylúčenie kozmetického tuku z opracovanej oblasti.
Namiesto toho posilní svaly trénovanej oblasti. Cvičením na bežiacom páse alebo na eliptickom bicykli však budete stimulovať krvný obeh a ľahšie spaľovať kalórie v tele, pričom eliminujete nepekný tuk, ktorý sa hromadí na bruchu, zadku, rukách atď.