Emocionálna nadváha; Výživa; Zdravotné texty; Myšlienky Burnout - koučing Lipsko, Halle
Diéta a zdravie
Emocionálna obezita
Príjem potravy sa používa na Zachovanie života a Účinnosť. Zatiaľ čo naši predkovia museli stále získavať veľa energie, aby získali jedlo, dnes je jedlo k dispozícii prakticky neobmedzene po celý deň bez toho, aby sme museli veľa robiť. Už len to je lákavé, jesť viac, než by bolo potrebné pre zdravé a efektívne telo a myseľ. Tak poď emočný stres pre mnohých ľudí sa navyše stáva jedlom výmena za to, čo chýba. Strata milovaného človeka, odlúčenie od partnera, nedostatok lásky od partnera, nedostatok uznania od kolegov a šéfa - všetko, čo emočne chýba, je kompenzované jedlom.
Kondicionovanie sa začína v dojčenskom veku
v Dospievanie Existujú aj ďalšie rituály odmien. Pri stretnutí s priateľmi je alkohol, na večierkoch čipsy. Párty a dobrá nálada sa vyrovnajú Luxusné jedlá.
čokoláda robí radosť
Je to skutočnosť. Obsahuje kakaový prášok Teobromín, to je podobné kofeínu. Theobromín má na organizmus trvale stimulujúci a mierne zlepšujúci náladu. Medzi ďalšie zložky zlepšujúce náladu v čokoláde patrí amfetamín fenyletylamín, prekurzor serotonínu tryptofán, prírodné antidepresívum. Účinok čokolády na zlepšenie nálady nemožno jednoznačne vysvetliť iba samotnými ingredienciami, ale zahŕňa aj psychologické vplyvy.
Jesť čokoládu sa stáva jednou v našom mozgu Spomienka z detstva nazývaný bdelý - odmena. Niečo som urobil dobre - dostávam odmenu. Prečo potom jeme čokoládu, keď sme smutní alebo nahnevaní? Môže to byť spôsobené účinkami čokolády na zlepšenie nálady. Ak smútok a depresívne nálady pretrvávajú dlho, zvyšuje sa spotreba čokolády. Efekt odmeny sa premieňa na efekt náhradný: Ak sa mi v živote nedarí, tak sa nechám dobre s čokoládou. Dôsledky možno vidieť na Váhy. Keď ma nikto nemiluje, dávam si lásku prostredníctvom niečoho sladkého. Ak ma nikto nespoznáva, uznávam sa a odmeňujem sa za to. Uznanie seba samého a láska k sebe samému sú v zásade dobré, ale iba ak vychádzajú z vnútorného presvedčenia, a nie prostredníctvom náhradných opatrení.
The Stravovacie návyky v detstve mať trvalý vplyv na celý život človeka. Ak dieťa vyrastá v rodine, v ktorej sa dodržiava zdravá a vyvážená strava, je pravdepodobné, že sa v puberte proti nej vzbúri chipsami a hamburgermi. v Dospelosť budú si pamätať a znovu objavovať zdravé stravovanie. Deti, ktoré vyrastajú na nezdravom jedle, budú v tomto stravovacom správaní pretrvávať natrvalo, pokiaľ sa vedome nerozhodnú.
Emočné chudnutie
The Primeranosť tukových vrstiev symbolizuje nasadenie ochranného brnenia. Vytyčujem sa zo svojho okolia, vkladám sa Ochranný štít zatvorené, aby už viac nebolo zraniteľné. Toto je však klam. Pretože okrem každodenných problémov existuje aj nový: Obezita. To vedie k novému odmietnutiu, vylúčeniu, podpichovaniu. Dotknutá osoba to napraví stratégiou: stále jesť a ešte viac tlstnúť. A Začarovaný kruh.
Ak sa človek s nadváhou rozhodne navštíviť lekára, môže sa ním stať Vyliečiť predpísané. Naučí sa tam, ako sa stravovať zdravo - ale nedokáže sa zbaviť emočnej batožiny. Každá liečba sa končí a emočný stres je tu okamžite znova. The Frustrujúce jedenie začína odznova.
Tu je povolené porovnanie. v stredný vek rytieri si obliekli brnenie, aby sa chránili pred útokmi zvonku. Rytier zložil brnenie, až keď si bol istý, že už nie je dôvod obávať sa útokov.
Aký môže byť človek s nadváhou Tučná zbroj ľahnúť si? Čakanie na ďalšie útoky z prostredia nebude mať úspech. Musí si nejaký zohnať vnútorná bezpečnosť postaviť. Toto sa volá Sebauznanie, Sebaláska, Sebavedomie a Sebaprijatie.
Mám problém -
Jedol som kvôli tomu príliš veľa -
spôsobilo mi to nadváhu
To je realita, to akceptujem realita, Pracujem na svojom psychickom probléme, pracujem na svojom probléme s váhou. To by mohol byť vzorec, ktorý trvale vedie k duševnej a fyzickej rovnováhe.
Tipy na emočné chudnutie
- Čo zaťažený ja? Aké okolnosti v mojom živote ma robia nešťastný?
- Ja súhlasiť ja taký aký som.
- Som pripravený prejsť si svoju psychické problémy hovoriť a prijímať odbornú pomoc.
- Menujem svoje motivácia a moje cieľ.
- ja rozhodujem zámerne pre to nechať ísť, čo ma zaťažuje.
- Predstavujem získanie môjho duševná rovnováha spočiatku o dosiahnutí mojej fyzickej rovnováhy.
- Nenechávam sa ovplyvňovať, ale hľadať a ísť moja cesta, ovládaný mojím zmyslom pre to, čo je pre mňa dobré.
Myslite na seba,
ale aj sebakritický