Emocionálna rovnováha, keď dosiahneme požadovanú hmotnosť bez diét Časopis Výživa, pohoda
Prečítajte si Ďalej
Manželstvo nesmie spôsobiť zmenu vo vzťahu páru
Viete, aké to je držať diéty a potom nedokážete udržať výsledky? Takto je dobrá emocionálna rovnováha užitočnejšia ako drastické režimy.
Ako vyzerať tak, ako chceme, a cítiť sa skvele vo svojej koži? Samozrejme, s námahou, ale aj prijatím samého seba. Krása každého z nás spočíva v jedinečnosti. To je tiež jeden z dôvodov, prečo neexistuje jediný recept na štíhle telo alebo ideálnu stravu, ktorá by fungovala u každého jedinca na tejto planéte.
Strava môže byť dobrým nápadom, ak sme dospeli (sami alebo s odborníkom na výživu) k záveru, že životný štýl, ktorý vedieme, je nezdravý alebo deštruktívny. Ďalšou podmienkou by bolo, aby nás táto diéta neurobila šťastnejšími ako sme my. Personalizácia ako taká je kľúčová.
Ako však nemusíme v určitom okamihu prijať drastické opatrenia? Odporúča sa vyhnúť sa excesom, či už kulinárskym alebo súvisiacim s pracovným časom, každoročne alebo častejšie absolvovať lekárske kontroly, starať sa o náš duchovný vývoj, mať čo najviac rokov aktívny život.
Emocionálna rovnováha závisí veľa od kvality medziľudských vzťahov, ale aj od postoja k sebe samým. Nebuďte na seba príliš krutí, keď sa projekt, na ktorom pracujete šesť mesiacov, nenaplnil alebo keď máte 40 rokov a myslíte si, že „iní“ v živote uspeli alebo cestovali oveľa viac.!
Sebavedomie podporuje aj cvičenie. Dajú sa rozdeliť do dvoch kategórií: na tie, ktoré vás vyžadujú a vedú k tonizácii svalov, a na tie, ktoré sa zameriavajú na harmonizáciu - pilates, jóga.
Šport , správne dýchanie a dobrá energia zmenia vaše držanie tela a postoj. Aktívny život znamená ešte menšiu šancu ochorieť. Zvýšená imunita vás ochráni pred prechladnutím, ale aj pred depresiami.
Denný stres je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú, že ľudia začnú jesť bez zmyslu a miery. Pri konzumácii výrobkov s vysokým obsahom cukru alebo s vysokým obsahom tuku sa často spomínajú kancelárske starosti alebo problémy s pármi.
Návštevy chladničky po 22:00, ktoré majú za cieľ odvrátiť pozornosť od otázok, ktoré nám hrajú v pamäti, budú mať čoskoro viditeľné výsledky - zmena hmotnosti a zníženie hladkého vzhľadu pokožky.
Okamžitý vplyv na náladu je oveľa dôležitejší, a to preto, lebo v mozgu sa pri prehltnutí čokolády aktivuje centrum zodpovedné za „odmenu“.
Niektorí vedci porovnávajú cukor s drogami, pretože zvyšujú hladinu dopamínu a serotonínu, čím vytvárajú blahobyt, ktorý budete chcieť donekonečna.
Je ironické, že v dnešnej dobe nás trápi minulosť, ale naše kroky majú negatívny vplyv na budúcnosť. Úplný opak uvedených želaní!
Pozrime sa, aké sú tri základné kroky, ktoré môžu prestať jesť jedlo emocionálne.
Byť prítomný: koncept všímavosti zdôrazňuje dôležitosť správania pri stole. Vyberte si čerstvé jedlo, vychutnajte si každý dúšok, pri raňajkách alebo večeri vypnite televíziu alebo telefón.
Uvedomte si svoj skutočný problém: keď si uvedomíte, prečo ste zaťažení všetkým tukom, zistíte, že riešenie nie je na tanieri, ale vo vzťahu s určitými partnermi alebo rodinnými príslušníkmi.
Vyvarujte sa pokušeniam: nekupujte potraviny bohaté na fruktózu alebo tuk a nenavštevujte často reštaurácie, kde je menu plné nezdravých jedál.
Len čo začnete mať kontrolu nad svojimi emóciami a návykmi, budete vedieť, ako sa vyhnúť jedlám, ktoré prinášajú šťastie, iba na pár hodín. Udržiavanie zdravého životného štýlu si vyžaduje disciplínu. Môžete to tiež interpretovať ako prospešnú rutinu, ktorá vám každý deň pripomína, aké dôležité je dlhodobo sa starať o svoju postavu.
Nezbavte sa produktov, ktoré považujete za lahôdku, len nechcete mať platenú existenciu, ale všetko, čo konzumujete, musí zodpovedať vašim skutočným potrebám.!
Autor: Bianca Pătrașcu, psychológ, psychopatológ