Emocionálny hlad - tajomstvo chudnutia! Opýtajte sa svojho lekára - Doplnky výživy, konzultácia
Prečo priberáme? Pretože jeme, aby sme „znecitliveli“ svoje emočné utrpenie. Nadbytočné jedlo sa stáva upokojujúcim, upokojujúcim, upokojujúcim. Istý spôsob chudnutia: zastavenie emočnej závislosti na jedle.
Hlad, chuť do jedla alebo nedostatok tela?
Medzi hladom a chuťou do jedla je obrovský rozdiel. hlad sa objaví po vyprázdnení žalúdka. Akonáhle je trávenie dokončené (asi za 3 hodiny), zásoby glukózy v tele dodajú ďalšie 2 - 3 hodiny energie, potom sa konečne dostaví hlad. Pardon, na druhej strane to súvisí skôr s potešením z konzumácie „lahodných“ jedál: dezerty, cestoviny s omáčkou, morské plody, hranolky atď. Okrem fyziologického hladu a chuti do jedla existuje aj tretia kategória chuti do jedla: Keď si deti pýtajú ovocie alebo zeleninu, potrebujú vitamíny; keď pýtajú mlieko, telo si od nich „pýta“ vápnik atď. To by prešlo do a „Inteligencia“ fyzickej ktorý prenáša na mozog potrebu príjmu základných živín.
Ďalšia varianta chuti do jedla: duševný hlad
Existuje celý rad porúch, ktoré spôsobujú štvrtý typ chuti do jedla. Nazýva sa to nutkavé stravovanie, keď človek konzumuje obrovské množstvo jedla, ktoré ohrozuje jeho zdravie. Nežnejší variant, prejavujúci sa pod túžbou „ochutnať“, ale znova a znova, nazýva sa to emocionálny hlad. A je to veľmi nebezpečné! Planéta má v súčasnosti viac ako miliardu ľudí s nadváhou. Nie je to kvôli chorobe žliaz, ale kvôli anestézii nášho emočného utrpenia jedlom. Emocionálny hlad sa môže vyskytnúť u kohokoľvek, vrátane tých, ktorí nikdy predtým takýto problém nezažili.
Mentálna nerovnováha alebo ťažký emočný stav?
Nutkavé stravovanie sa začalo pomerne nedávno objavovať na zozname duševných chorôb. Odborné štúdie preukázali, že existuje jasná súvislosť medzi nutkavým jedením a vysokou úrovňou stresu alebo depresie. Zistilo sa tiež, že stresový hormón (kortizón) vyvoláva potrebu jesť, aj keď postihnutá osoba predtým jedla dosť. Väčšina ale netrpí duševnými chorobami! Stres v miernych, ale pretrvávajúcich dávkach je zdrojom takzvaného emočného hladu s menej „okázalými“ príznakmi ako nutkavé stravovanie. Bohužiaľ, obe poruchy stravovania vedú k obezite, sociálnej neprispôsobivosti, osamelosti, prehlbovaniu depresie. V zásade sa vytvára začarovaný kruh: emočné utrpenie - zjedené - emočné utrpenie. Dobrá správa: tento začarovaný kruh sa dá prelomiť a vy môžete prevziať kontrolu nad svojou vlastnou váhou.
Terapeutické prístupy
Vylúčenie má dve zložky, zapnuté prirodzenou cestou, emocionálneho hladu: 1. Zmena životného štýlu a 2. Liečivé rastliny.
Životný štýl musí byť aktívny. Každý deň potrebujeme minimálne hodinu pohybu, či už chodíme, cvičíme doma z internetu alebo chodíme do posilňovne. Potom musí byť štát v televízii, sociálnych sieťach alebo počítačových hrách nahradený priamou socializáciou alebo fyzickou prácou alebo dobrovoľníctvom. Oddelenie od pohovky alebo herného kresla znamená spaľovanie kalórií a chudnutie. Skutočnou výhodou je však presunutie pozornosti od stresu a jedla k veciam, ktoré nás skutočne potešia. Príjemná únava po cvičení, pocit povinnosti splnený, radosť zo stretnutia s priateľmi sú skutočnými prostriedkami proti emocionálnemu hladu.
Liečivé rastliny, prípadne v kombinácii s vitamínmi alebo minerálmi dokážu proti emočnému hladu viac, ako by sme si predstavovali. Tu je niekoľko nápadov:
Ľubovník bodkovaný + horčík - Je to dokonalý antistresový prostriedok. Kombinácia extraktu z ľubovníka bodkovaného a horčíka zvyšuje vylučovanie serotonínu, ktorý sa tiež nazýva hormón pokojnej odvahy. Užívajte z tejto kombinácie 2 - 3 kapsuly denne, ideálne pre ľudí, ktorí sa prejedajú zo smútku, apatie, depresie2 alebo z obáv všetkého druhu.
Griffonia + komplex B - je spojenie medzi tropickou rastlinou s týmto názvom a komplexom vitamínu B z prírodných zdrojov. Užívajte 2 - 4 kapsuly denne. Je to dokonalý liek, keď sa chuť do jedla vymkne spod kontroly na pozadí silnej úzkosti, záchvatov paniky. Je to tiež veľmi dobrá kombinácia proti stresu spôsobenému rozchodom, sklamaním v láske 3 alebo osamelosti.
Valerián + horčík - Je to veľmi dobrá kombinácia pre tých, ktorí jedia v noci, na pozadí nespavosti. Vezmite si jednu kapsulu večer a jednu pred spaním. Účinok sa môže prejaviť už pri prvom podaní, ale spravidla sa po 3 týždňoch podávania prejaví účinnosť tohto lieku.