Ern; hrung Šport Koľko kalórií a kedy robí K; rper všetko, ak vy; príliš málo;

hrung

Člen od 15. 8. 2004
647 príspevkov (ø 0,11/deň)

Ahoj ahoj!

Jedna otázka ma zaujíma už dlhšie: skutočne jem veľmi vyvážene a pravidelne športujem (asi 5-krát týždenne) (beh a plávanie, každá asi 45 minút). Koľko môžem/musím zjesť, aby všetko dobre „fungovalo“/moje telo dostane to, čo potrebuje?
Možno vám pomôže, keď tiež napíšem, že ja (21 rokov) mám 1,71 m a vážim asi 55 kg.

Asi pred 3 rokmi som mal fázu, v ktorej som bol veľmi chudý (vážil okolo 48 kíl) a málo jedol. Teraz jem 3 jedlá denne a sú relatívne zdravé, s ovocím, zeleninou, jogurtom a celozrnnými výrobkami, ale samozrejme aj so sladkými vecami, ako sú koláče, sušienky, čokoláda atď. Ale viac cez víkend!
Stačí to, je to „dobré“? (Viem, že je „dobré“, keď sa s tým cítim dobre, ale možno môžeš povedať iba svoje vlastné skúsenosti/svoje stravovacie návyky)

Ďakujem a s pozdravom,

Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)

váš BMI je na najnižšej hranici, musíte byť opatrní, aby ste ho už ďalej neznižovali.
Jedálny lístok môžete obohatiť o orechy a semiačka a do šalátov môžete použiť aj kvalitné tuky.