Esenciálna hypertenzia - Bella Praxis Pașcani
Dr. Camelia Zahariea, kardiologička v multidisciplinárnom lekárskom centre Bella Praxis, prichádza s radom odporúčanie o životnom štýle pacientov s esenciálnou hypertenziou:
Prestať fajčiť
Aj keď je nezávislý a chronický účinok fajčenia na krvný tlak malý, celkové kardiovaskulárne riziko táto závislosť výrazne zvyšuje. Odvykanie od fajčenia je pravdepodobne najsilnejším opatrením, ktoré predchádza kardiovaskulárnym a nekardiovaskulárnym ochoreniam vrátane mozgovej príhody a ischemickej choroby srdca. Okrem toho existujú dôkazy, že fajčenie ovplyvňuje priaznivé účinky antihypertenzív.
Znižovanie nadmernej konzumácie alkoholu
Konzumácia alkoholu zvyšuje krvný tlak priamo alebo znižovaním účinkov liečby vysokého krvného tlaku. Nadmerné množstvo alkoholu je spojené s ľuďmi s hypertenziou a so zvýšeným rizikom mŕtvice. Alkohol v kombinácii s ďalšími rizikovými faktormi, ako je fajčenie a konzumácia kávy, môže zvýšiť krvný tlak, aj keď sa konzumuje v miernom množstve. Zároveň môžu zvýšiť riziko koronárnej úmrtnosti. Po ukončení liečby môže byť hypertenzia vyvolaná alkoholom reverzibilná.
Chudnutie a cvičenie
Úbytok hmotnosti najmenej o 10% počas 6 mesiacov v prípade nadváhy spôsobuje zníženie krvného tlaku (5 - 20 mm Hg/10 kg úbytku. Zároveň má priaznivý vplyv na súvisiace rizikové faktory: inzulínová rezistencia, cukrovka, hyperlipidémia, hypertrofia ľavej komory fyzické cvičenia chodíte, beháte alebo plávate 30-40 minút, 3-4 krát týždenne. Izometrické cvičenia s vysokou hmotnosťou môžu zvýšiť krvný tlak, preto je potrebné sa im vyhnúť.
Zníženie zvýšeného príjmu solí
Diéta pri hypertenzii zakazuje pridávanie solí do jedál, slaných jedál, najmä do polotovarov. Odporúča sa jesť jedlo varené z čerstvých (nekonzervovaných) surovín s vysokým obsahom draslíka. Odporúča sa znížiť príjem soli v strave na menej ako 5 gramov denne, čo môže viesť k zníženiu hypertenzie o 2 - 8 mm Hg.
Zvyšovanie spotreby čerstvého ovocia a zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, chudého mäsa
Pacienti s hypertenziou by sa tiež mali vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú nasýtené tuky živočíšneho pôvodu. Namiesto toho budú používať polynenasýtené tuky z rastlinných olejov. Ryby by mali byť tiež zahrnuté v strave pre vysoký krvný tlak.
Dôležité informácie pre pacientov s vysokým krvným tlakom
Cieľové hodnoty krvného tlaku by mali byť menšie ako 120/80 mm Hg. Pravidelne navštevujte svojho rodinného lekára, aby vám skontroloval krvný tlak a účinnosť predpísanej liečby, aj keď nemáte žiadne príznaky. Cvičte ľahko (najmenej 30 - 40 minút/deň), znížte konzumáciu alkoholu, živočíšnych tukov, prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa kalorickým jedlám. Vysoký krvný tlak môže spôsobiť vážne komplikácie po celý život alebo dokonca smrť. Medzi smrteľné patria mŕtvice vedúce k ochrnutiu alebo smrti, infarkt myokardu, zlyhanie obličiek. Prítomnosť hypertenzie u diabetika zvyšuje päťnásobný výskyt infarktu myokardu a mozgovej príhody.
Dr. Camelia Zahariea ponúka kardiologické konzultácie v multidisciplinárnom lekárskom centre Bella Praxis podľa dohody 0232 760 700.