Expresná strava
Expresná strava vôbec nie je na to, aby ste sa navždy zbavili nadváhy. Táto technika je určená najmä pre prípady, keď si udržiavate postavu v predvečer dovolenky alebo dôležitej udalosti, ale s výsledkami je nepravdepodobné, že by bola úspešná bez správnej výživy. Existuje niekoľko efektívnych expresných diét, ktoré vám môžu v tejto situácii pomôcť. Dôležité je nečakať od nich nemožné - a výsledky vás potešia! Zvážte populárne možnosti.
Vaječno-medová expresná diéta na chudnutie
Táto možnosť vám pomôže v čase, keď k dôležitej udalosti chýbalo len pár dní. Môžete schudnúť asi 1,5 kilogramu. Menu je veľmi konkrétne a nie každý ho vydrží. Nechoďte proti sebe, ak sa vám takáto exotická kombinácia zdá strašná - jednoducho si nájdite inú cestu. Mimochodom, kombinácia vajec s medom dokonale pomáha pri chorobách hrdla.
Menu v prvý deň expresnej diéty:
- raňajky - 2 surové vaječné žĺtky a 1 lyžičku. Med;
- večera - 2 surové vaječné žĺtky a 1 čajová lyžička medu + malý kúsok syra;
- večera - 2 surové vaječné žĺtky a 1 čajová lyžička medu, pohár nízkotučného kuracieho vývaru, 1 krajec chleba;
- občerstvenie - 2 jablká alebo pomaranč.
Menu druhého dňa expresnej diéty:
- raňajky - 2 surové vaječné žĺtky a 1 čajová lyžička medu + kúsok chleba;
- večera - 2 surové vaječné žĺtky a 1 čajová lyžička medu + varená ryba s kapustou;
- večera - 2 surové vaječné žĺtky a 1 lyžičku medu + syr + kúsok hrubého chleba.
Táto expresná strava je dôležitá pre tých, ktorí si musia udržiavať čistú hlavu, pretože v tomto prípade je to strava tukov a sacharidov, ako aj glukózy.
Proteínová expresná diéta
Medzi najlepšími expresnými diétami nájdete vždy aj bielkoviny. Na rozdiel od predchádzajúceho sa neodporúča ľuďom s intelektuálnou prácou, pretože vylučuje sacharidy a glukózu. Chudnutie - asi 2 kg počas 2 dní:
- raňajky - Polovičné kapsuly s tvarohom bez tuku, pohár s 1% kefírom;
- večera - varené kuracie prsia s uhorkou alebo kapustou;
- večera - Polovičné čiapky s nízkotučným tvarohom, pohár 1% kefíru.
Na druhý deň sa menu úplne opakuje. Táto strava je dosť prísna a v prípade silného hladu si môžete dovoliť pohár 1% kefíru.
Pri tejto diéte je najlepšie brať vitamíny, v skutočnosti je to síce potrebné iba pár dní, ale organizmus tým bude stále trpieť, neprijíma všetky potrebné látky. Máte určitú kompenzáciu za prítomnosť zeleniny vo vašej strave, ale aj tak nie je takáto strava ani zďaleka vyvážená.
Expresná strava po dobu 7 dní
Existuje tiež expresná strava na týždeň, ktorá sa líši od ostatných možností vyváženej nízkokalorickej stravy, preto ju môžete sledovať takmer tak dlho, ako chcete. Už prvý týždeň však uvidíte vynikajúce výsledky. Ponuka takejto stravy je dosť jednoduchá a správna. Zmeňte to každý deň v rámci zadaných produktov:
- raňajky - Čaj + plátok syra;
- druhé raňajky - jablko (ako Antonovki);
- večera - porcia nízkotučnej polievky + malý krajec chleba;
Najefektívnejšou expresnou diétou sú vždy nízkokalorické diéty - v tomto prípade nepresahuje 1 000 kalórií. Pri takomto stravovaní je potrebné pamätať na to, že večera by sa nemala skončiť neskôr ako o 20:00. Jedlo by malo byť rozložené rovnomerne po celý deň. Ak ste niečo premeškali - nedokážete to vyrovnať, musíte okamžite prejsť na ďalšie jedlo.